8 raisons d'apprendre à vos enfants à méditer

Peu importe que vous ayez 35, 68, 15 ou 3 ans, la méditation est un outil précieux qui peut vous aider à trouver la paix et l'équilibre. Pour les enfants, c'est extrêmement important, surtout à notre époque où les enfants subissent des pressions pour grandir si vite. Il a été prouvé qu'un nombre croissant d'enfants montrent des signes élevés d'anxiété et de stress.

Alors, comment apprenez-vous à vos enfants à méditer et à apprendre à l'aimer? Comme pour tout ce qui est nouveau, vous ne pouvez pas les forcer à être intéressés, cependant, vous pouvez en faire une expérience amusante. Vous pouvez penser que votre enfant agité de 5 ans n'apprendra jamais à se concentrer ou rester assis plus de 3 secondes, mais peut être surpris. Voici 8 raisons pour lesquelles vous devriez apprendre à vos enfants à méditer ...

1. Méditation contre médicaments

Le Journal de l'Académie Américaine de Psychiatrie de l'Enfant et de l'Adolescent a récemment publié un rapport qui a montré que 2 millions d'enfants de plus ont été diagnostiqués avec un déficit d'attention / hyperactivité (TDAH) entre 2003 et 2012. La plupart de ces enfants sont diagnostiqués avant l'âge de 6 ans.

Beaucoup de ces enfants diagnostiqués avec le TDAH sont prescrits des médicaments pour aider à améliorer leur durée d'attention et à réduire leur hyperactivité. La méditation peut avoir des effets similaires à ceux d'un médicament. En fait, une étude réalisée par l'Unité de recherche sur les thérapies nationales de l'Hôpital royal pour femmes en Australie a montré que 50% des enfants qui commençaient à méditer réduisaient ou arrêtaient de prendre leurs médicaments tous ensemble.

2. Soutenir le développement émotionnel

Nous sommes tous frustrés quand nous ne nous mettons pas en place ou que nous sommes mis au défi, mais la différence avec les enfants, c'est qu'ils n'ont pas encore appris la patience. La patience est une vertu qui devient de plus en plus difficile à apprendre parce que la technologie a augmenté notre besoin de gratification immédiate.

La méditation peut permettre aux enfants de trouver une certaine stabilité émotionnelle en apprenant à équilibrer leur corps et leur esprit. Ceci est particulièrement important lorsqu'ils sont frustrés, effrayés ou anxieux. Apprendre à regarder à l'intérieur peut leur donner de la force et de la patience.

3. Apprendre à se concentrer

L'esprit d'un enfant saute naturellement d'une pensée à l'autre, surtout lorsque la technologie les encourage à penser et à réagir rapidement. Une minute de leur coloration, la prochaine fois qu'ils veulent monter un scooter, et le lendemain, ils jouent à des jeux vidéo.

La plupart des enfants aujourd'hui sont gâtés pourris. Ils ont des jouets et des gadgets à profusion, mais ils sont constamment à la recherche de la prochaine chose cool. C'est parce qu'ils n'ont pas appris à se concentrer. La méditation peut les aider à concentrer leur attention. Ceci est particulièrement important pour les enfants d'âge scolaire qui doivent se concentrer sur leurs études.

4. Apprendre à écouter

Dans un monde où nous sommes constamment bombardés par le bruit, les enfants peuvent être surexcités très rapidement. Que ce soit le bruit de la télévision, une salle de classe bruyante, un ménage occupé, le bruit peut parfois être assourdissant. Aujourd'hui, de nombreux enfants n'ont jamais été exposés à un silence total.

Lorsque nous bloquons le bruit de notre environnement, nous pouvons nous concentrer et écouter. L'écoute est une compétence qui semble se perdre avec les jeunes générations. Vous pouvez penser que c'est une tâche décourageante de faire en sorte que votre tout-petit reste silencieux pendant quelques minutes, mais si vous en faites un jeu, vous pouvez leur apprendre à rester immobile et à écouter le monde autour d'eux. Demandez-leur de s'asseoir tranquillement les yeux fermés et dites-leur d'écouter ce qu'ils entendent. Puis, quand le temps est écoulé, demandez-leur de vous dire ce qu'ils ont entendu.

5. Apprendre à déstresser à tout âge

Le stress affecte chacun d'entre nous, indépendamment de l'âge. Si vous vous souvenez de votre propre enfance, il y a de fortes chances que vous ayez eu un certain stress. Que ce soit le stress causé par l'anxiété du premier jour d'école, la préparation à un test, un examen ou des problèmes familiaux à la maison, les enfants peuvent souvent être stressés, même s'ils ne le savent pas.

Apprendre à méditer peut aider à calmer ces angoisses en calmant l'esprit et en relaxant le corps. Si l'esprit est à l'aise, les symptômes physiques disparaissent et les enfants sont capables de se concentrer et de gérer les situations frustrantes qui peuvent survenir. L'enfance est supposée être un temps insouciant où l'enfant apprend et grandit, et est inspiré par le monde qui l'entoure. La méditation peut leur permettre de faire face à l'impact négatif du stress à mesure qu'ils progressent dans l'enfance et à l'âge adulte.

6. Construire la confiance

En tant qu'enfants, nous devions apprendre la confiance. L'attitude «Pensez que je peux» a été encouragée par les parents, les frères et soeurs, les enseignants et d'autres mentors dans nos vies. La confiance n'est normalement pas quelque chose qui vient naturellement et comme un enfant, un seul événement peut être englobant.

Pour aider votre enfant à atteindre son plein potentiel, la confiance est la clé. Ils devront croire en eux-mêmes et croire qu'ils peuvent surmonter n'importe quel obstacle. Pour ce faire, la méditation peut leur apprendre à se concentrer en interne, se regrouper et se concentrer sur la tâche à accomplir. Avec votre soutien en tant que parent, votre enfant peut réussir à tout ce qu'ils font dans la vie.

7. Apprendre à respirer

La respiration vient naturellement, mais la respiration profonde est entièrement différente. Le souffle est connecté à notre énergie vitale, autrement connu sous le nom de prana. Comme nous respirons, chaque cellule de notre corps est oxygénée. Apprendre à respirer profondément est vital à tout âge, mais lorsque votre enfant a une crise de colère ou qu'il est tombé de son vélo, les techniques de respiration peuvent l'aider à se calmer et à se détendre.

Lorsque votre enfant se sent anxieux, sa respiration change naturellement. Ils ont tendance à prendre de courtes respirations peu profondes qui peuvent les conduire à l'hyperventilation. Ce type de respiration peut aggraver une situation. Non seulement la respiration profonde aidera-t-elle à réduire leur anxiété, mais cela leur donnera un sentiment de contrôle parce qu'ils apprendront à se calmer.

8. Hard-Wire le cerveau

La méditation tout au long de l'enfance peut aider le cerveau d'un enfant à devenir plus doux et à se concentrer. Les recherches menées par le neuroscientifique Richard Davidson ont montré que l'élasticité du cerveau peut être façonnée par l'expérience et le comportement et que les enfants qui méditent câblent leur cerveau pour augmenter leur résilience au stress.

Davidson a étudié environ 200 élèves du primaire dans quatre écoles différentes qui ont utilisé des techniques de respiration pour améliorer leur capacité à se concentrer sur leur travail. Sa recherche, y compris des études d'imagerie cérébrale, a montré qu'il est possible de cultiver l'esprit pour changer les fonctions cérébrales, en particulier chez les enfants. Non seulement cela profitera à leur bien-être en tant qu'enfant, mais ces changements positifs resteront avec eux à mesure qu'ils deviendront des adultes.