Aimez votre foie et vivez pendant des années

Le lien entre l'hépatite C et le foie est inchangeable. De nombreux patients atteints d'hépatite C sont asymptomatiques et ont un mode de vie relativement exempt d'obstacles, malgré la maladie infectieuse avec laquelle ils vivent. Cependant, ils doivent constamment être conscients de la façon dont cela affecte leur foie. Cela signifie faire des choix de vie pour protéger cet organe vital. Certains de ces choix impliquent de faire les bonnes choses, comme manger, dormir et faire de l'exercice. D'autres sont plus spécifiques à la maladie elle-même - par exemple, en évitant l'alcool et en faisant attention aux suppléments nutritionnels. L'objectif final est de maintenir le foie soutenu par les dix stratégies de style de vie suivantes afin de minimiser la possibilité de problèmes supplémentaires ...

1. Mangez bien

Embrasser ce sage conseil est essentiel à tout style de vie sain. Lorsque vous vivez avec une maladie chronique comme l'hépatite C, c'est encore plus vital. Les aliments de base d'un régime équilibré devraient incorporer plusieurs portions quotidiennes de protéines maigres, de fruits et légumes frais, de grains entiers et de produits laitiers. Il est important de s'assurer que ce régime est faible en cholestérol et en gras. Selon le Dr David E. Bernstein, chef de l'hépatologie et directeur du Centre des maladies du foie de North Shore LIJ Health System à Long Island, New York, les patients atteints d'hépatite C voudront éviter de manger des coquillages, en particulier des huîtres crues ou insuffisamment cuites. .

2. Restez hydraté

Ce que vous buvez est aussi important que ce que vous mangez. Lorsque vous vivez avec l'hépatite C, votre foie a besoin de soutien en tout temps. Cela signifie l'hydratation: garder les liquides dans votre système afin de ne pas le stresser. Le Dr Bernstein recommande de boire de huit à dix verres d'eau par jour, ce qui comprend un grand verre d'eau à chaque repas. "Boire beaucoup d'eau fait toute la différence. Il aide avec les effets secondaires ... maux, douleurs, bouche sèche, yeux secs; c'est important », affirme Lucinda K. Porter, infirmière autorisée, auteur du« Traitement de l'hépatite C, une étape à la fois: inspiration et conseils pratiques pour un traitement réussi ».

3. Évitez l'alcool

Le lien entre la consommation excessive d'alcool et les dommages au foie est bien documenté. En tant que patient atteint d'hépatite C, votre foie est déjà soumis à un stress lié à l'inflammation et vous devrez faire particulièrement attention à la quantité de boisson que vous consommez si vous choisissez de boire de l'alcool. Dr Kapil Chopra, directeur clinique de l'hépatologie et professeur agrégé de médecine à l'Université de Pittsburgh, dit que la recommandation générale parmi ses pairs est d'éviter complètement l'alcool. De plus, des études montrent que si vous avez l'hépatite C, boire de l'alcool interfère avec certains traitements et augmente le risque de développer une cirrhose.

4. Trouver un bon docteur

Il y a beaucoup de bons médecins et il y a des chances que vous en ayez un. Mais quand vous apprenez que vous avez l'hépatite C, vous pouvez demander à votre médecin de vous renseigner auprès d'un médecin qui a de l'expérience avec la maladie et qui sait bien la gérer au quotidien et faire face aux complications possibles. S'il est vrai que de nombreux médecins de famille et internistes généralistes peuvent traiter l'hépatite avec succès, des spécialistes comme les hépatologues et les gastro-entérologues ont une formation et une expertise particulières pour gérer les complexités de la maladie. Leurs connaissances peuvent aider à mettre votre esprit à l'aise et vous rassurer que vous faites toutes les bonnes choses.

5. Se déplacer et gérer votre poids

Vous savez déjà que faire bouger votre corps et le faire bouger régulièrement fait partie intégrante de tout plan de vie réussie. Lorsque vous êtes atteint de l'hépatite C, vous devez non seulement rester concentré et actif, mais aussi garder votre poids. Dr Chopra dit que quand une maladie du foie progresse, elle conduit à un conditionnement physique, et l'activité physique est un moyen de contrer le processus de conditionnement. La quantité d'exercice recommandé est d'au moins deux heures et demie par semaine d'activité aérobique plus deux séances de renforcement musculaire. Consultez votre médecin avant de commencer tout programme d'entraînement et faites très attention à ce que vous ressentez.

6. Soulager le stress

Soulager le stress est important pour tout le monde, mais pour les personnes vivant avec une maladie chronique comme l'hépatite C, c'est un problème encore plus urgent. Il y a déjà l'angoisse d'avoir une maladie et de suivre un traitement pour cela, essayant constamment de bien manger et de faire suffisamment d'exercice. Les émotions peuvent être hautes ou basses et peuvent être exacerbées par les médicaments que vous devez prendre. Prenez garde qu'il y a des choses que vous pouvez faire pour vous aider à vous sentir mieux et éviter la dépression. Il s'agit notamment de consulter votre médecin régulièrement, de consulter un conseiller pour discuter de vos sentiments et de joindre un groupe de soutien pour les patients atteints de l'hépatite C. Vous pouvez en trouver un en recherchant "groupes de soutien du foie" en ligne dans votre région.

7. Pas de médicaments non prescrits ou de médicaments

Maintenant que vous avez l'hépatite C, votre foie compte plus que jamais sur vous pour faire des choix éclairés sur ce que vous mettez dans votre corps. Comme les médicaments ont le potentiel de mettre beaucoup de stress sur votre foie, il est sage d'éliminer tous ceux que votre médecin ne vous demande pas de prendre. Cela signifie des médicaments en vente libre qui ne nécessitent pas de prescription et des médicaments à base de plantes, des vitamines et des suppléments. Votre foie ne peut pas les distinguer. Ce sont tous des produits chimiques qui doivent être éliminés. Avant de prendre ou de continuer à prendre un médicament, parlez à votre médecin de la meilleure façon de procéder.

8. Arrêter de fumer

Dans la même veine que la consommation d'alcool, le tabagisme interfère avec la capacité innée de votre foie à se réparer. Vous savez déjà que c'est mauvais pour vos poumons et votre santé générale, et maintenant vous savez que des preuves accablantes démontrent que fumer, comme boire, accélérera la progression de la maladie hépatique chez les personnes atteintes d'hépatite C. Parlez à votre médecin si vous voulez arrêter fumer, mais ont des difficultés. Ces jours-ci, il y a plus d'aide que jamais pour les fumeurs qui cherchent à abandonner l'habitude.

9. Vaccination

L'une des principales préoccupations pour les patients atteints d'hépatite C est qu'ils seront infectés ou développeront un autre type d'hépatite. Le résultat serait une co-infection hépatite, un problème grave pour les personnes ayant un foie déjà endommagé. Les chances de contracter un autre type d'hépatite peuvent être minimisées par la vaccination, ainsi que les changements dans le mode de vie. Les vaccins contre l'hépatite A et B sont bon marché et efficaces. Ils peuvent aider à mettre votre esprit à l'aise. Consultez votre médecin au sujet du processus de vaccination.

10. Méfiez-vous de l'utilisation de produits chimiques

Les produits chimiques peuvent entrer dans votre corps de plusieurs façons, y compris par la bouche, le nez et la peau. Donc, en plus de faire attention à ce que vous mangez, buvez et fumez, vous devez être vigilant sur ce que vous inhalez et ce que vous touchez, tout ce qui pourrait s'infiltrer dans votre circulation sanguine via les pores de votre peau. Une fois qu'un produit chimique pénètre dans votre circulation sanguine, ce n'est qu'une question de temps avant qu'il n'atteigne votre foie. De là, votre foie est stressé en ayant à décomposer les toxines. Vous pouvez aider à prévenir ce problème en faisant preuve d'une grande prudence à l'égard des types de liquides de nettoyage que vous utilisez: aller de l'avant («vert») est le meilleur conseil. De plus, portez des gants et travaillez dans un endroit bien ventilé.