10 Lupus Alimentation et nutrition À faire et à ne pas faire

Le lupus est une maladie auto-immune à long terme qui a des symptômes variables. Il peut être causé par certains médicaments et survient plus souvent chez les femmes. Les symptômes incluent douleur thoracique, fièvre, perte de cheveux, éruption papillon, sensibilité à la lumière et plus encore.

L'alimentation est un facteur clé de la santé physique globale. Qu'est-ce que vous mangez peut modifier la façon dont votre corps traite de l'inflammation et à quelle vitesse elle se guérit elle-même. L'utilisation de stéroïdes et d'autres médicaments sont communs pour les personnes souffrant de lupus, mais vous pouvez également vous aider en changeant votre régime alimentaire.

Voici 10 choses à faire et à ne pas faire pour manger avec le lupus.

10. NE PAS: Boire de la soude

Restez à l'écart des boissons acides qui sont pleines de sucre et de produits chimiques. Soda, ou pop, est un grand non. Ils sont pleins de calories vides et peuvent causer de l'inflammation et des ballonnements.

9. DO: Buvez de l'eau

Assurez-vous de boire suffisamment d'eau toute la journée. L'idée de 8 verres par jour n'est pas une règle, mais vous devriez boire de l'eau régulièrement. Il peut aider à éliminer les toxines du corps et il peut aider les systèmes digestifs léthargiques de nombreuses personnes atteintes de lupus.

8. NE PAS: manger de la viande rouge

Manger de la viande rouge peut causer des flair ups chez les personnes souffrant de lupus. Il peut causer une inflammation et il est riche en graisses saturées. La viande rouge a des niveaux élevés de fer dont votre corps a besoin, alors parlez à votre médecin d'un supplément.

7. FAIRE: manger du poisson

Le poisson est une protéine maigre riche en acides gras oméga-3. C'est une excellente alternative aux viandes rouges. Recherchez des produits de poisson non transformés. Certaines variétés précuites contiennent beaucoup de MSG et de sel.

6. NE PAS: manger des glucides raffinés

Les glucides raffinés comprennent le pain blanc, les pâtes blanches, le riz transformé et la plupart des grignotines emballées. Ils peuvent provoquer une rétention d'eau qui peut provoquer des symptômes de lupus désagréables.

5. FAIRE: manger des aliments entiers

Recherchez les aliments que vous pouvez manger entiers. Si vous avez envie d'amidon mais que vous résistez aux hydrates de carbone raffinés, essayez d'avoir des pommes de terre ou du riz brun. Essayez autant que possible de manger des légumes et des fruits sous leur forme brute. Ils ont plus de fibres et de nutriments lorsqu'ils sont crus.

4. NE PAS: utiliser des édulcorants artificiels

Chaque marque d'édulcorant artificiel a ses inconvénients. Bien qu'aucune étude n'ait montré une relation avec le lupus et les édulcorants artificiels, beaucoup pensent qu'ils sont liés. Restez en sécurité et restez loin de ces produits.

3. FAIRE: manger des aliments anti-inflammatoires

Il y a beaucoup d'aliments naturellement anti-inflammatoires. Ils comprennent les graines de lin, les avocats, les noix, les baies, les légumes verts feuillus, les carottes, les courges et les protéines maigres. Choisissez des aliments frais plutôt que des aliments transformés.

2. NE PAS: manger de la nourriture rapide

La restauration rapide est remplie de graisses mono saturées, d'acides gras trans et plus encore. Ils sont également riches en sel et en sucre. Essayez d'éviter ces aliments pour garder votre corps en bonne santé. Si vous vous trouvez en train de manger de la nourriture rapide, essayez de prendre un mélange montagnard pour grignoter tout au long de la journée.

1. FAIRE: Mangez facile à digérer les aliments

L'un des effets secondaires du lupus est un système digestif gênant. Aidez-le en ayant des aliments facilement digestibles. Par exemple, les aliments difficiles à digérer, comme les noix, peuvent être trempés avant de manger. Les soupes et les smoothies aux fruits sont aussi faciles à digérer et très nutritifs!