Mordre la graisse sur 13 régimes à la mode qui sont vraiment malsain

Nous pensons souvent que les régimes sont la voie à suivre pour améliorer notre santé et perdre du poids, mais en réalité, certains d'entre eux sont inutiles - et peuvent même être carrément dangereux.

La meilleure façon de rester en bonne santé est de faire suffisamment d'exercice et de changer votre alimentation pour faire appel à moins d'aliments gras et sucrés et d'ajouter des repas plus nutritifs (ou au moins consulter un médecin ou un diététicien). Cependant, les gens affluent toujours à ces régimes «miracle» - alors regardons de plus près 13 d'entre eux qui peuvent effectivement être préjudiciables à votre santé ...

1. Le maigre sur le régime cétogène

GoodHousekeeping.com décrit cela comme un "régime riche en graisses et faible en glucides" qui est censé déclencher un processus appelé cétose, "lorsque votre corps brûle principalement les graisses pour l'énergie au lieu de glucides."

Cependant, il note que dans certaines versions de ce régime, moins de 10 pour cent de ce que vous consommez sont des glucides et des protéines, «ce qui peut être génial si vous aimez manger du bacon et du beurre pour chaque repas». est apparemment également utilisé pour traiter les troubles épileptiques qui ne répondent pas aux médicaments - donc peut-être pas une bonne idée d'utiliser cette voie si vous n'avez pas besoin, comme un régime extrême peut modifier la chimie du cerveau, ajoute-t-il.

2. Détoxication avec du thé ou «toxine de thé»

La même source met en garde contre l'utilisation du thé pour perdre du poids. Bien sûr, une bonne tasse de thé ne vous fera pas de mal, mais il y a apparemment des thés de "perte de poids" contenant certaines herbes avec lesquelles faire attention.

Les thés detox à surveiller en particulier contiennent des feuilles de séné, "un ingrédient actif dans les laxatifs", explique la source. Vous pourriez finir par avoir un accident malheureux, mais plus préoccupant est que vous perdrez des électrolytes quand vous jetez de l'eau, ce qui peut conduire à des crampes - et dans les pires cas, un arrêt cardiaque, dit-il.

3. Le régime militaire régimenté

Celui-ci semble plutôt décourageant, comme si vous deviez vivre 50 calories par jour tout en exécutant 10 miles par jour. . En réalité, c'est un régime de 3 jours par semaine qui est censé perdre 10 livres lorsque vous le suivez correctement, selon MedicalDaily.com .

Il permet également de 860 à 1 150 calories par jour. «Tout dépend du nombre de calories dont le corps a besoin pour gagner une livre de graisse», soit 3 500 calories par jour, ajoute-t-il. L'idée est de brûler plus que ce que vous consommez par jour et de cibler les graisses en premier, une «forme de jeûne». Cependant, ce régime ne permet aucun «superaliment» contenant des nutriments et des acides gras oméga-3. cela profite au cerveau, ce qui peut signifier que "le traitement cognitif devient plus difficile", note la source.

4. Secouer des livres avec des protéines?

. Boire des boissons protéinées est populaire en raison de la commodité et le niveau de nutrition qu'ils peuvent fournir, explique Livestrong.com . Cependant, la source explique ce qui peut arriver à votre corps si vous ne mélangez pas le régime avec l'exercice approprié (les secousses de protéine sont typiquement utilisées par des athlètes et des bodybuilders).

Il dit qu'un shake de protéine de lactosérum typique contient environ 110 calories faites avec de l'eau, qui peut facilement passer à 300 calories si elle est mélangée avec du lait et une banane. "Au fil du temps, ces calories peuvent ajouter à la prise de poids, et il est susceptible d'être sous la forme de graisse plutôt que de muscle si vous ne faites pas de l'exercice régulièrement", explique la source.

5. Ralentissez sur le jeûne

Le jeûne est généralement lorsque vous ne consommez rien (ou seulement l'essentiel) pour une période de temps donnée. Alors que GoodHousekeeping.com note que certaines études ont montré qu'il pourrait y avoir des avantages pour la santé au jeûne, ralentissons pour un moment.

"Ne pas manger peut vous rendre non seulement grincheux, mais aussi nauséeux et déshydraté", explique la source. Plus important encore pour ceux qui cherchent à perdre du poids, vous pourriez être dans un choc - la source ajoute que le jeûne peut réellement ralentir votre métabolisme, ce qui pourrait conduire à un gain de poids au fil du temps de moins d'énergie.

6. Ditch Doctor-Directed 'nettoie'

Un médecin est impliqué, il doit donc être un régime sûr et efficace, non? Pas toujours. La même source dit que vous devriez éviter les conseils médicaux quand il s'agit d'utiliser "nettoyage" comme un moyen de perdre du poids, même lorsque vous utilisez des produits "formulés par le médecin".

Good Housekeeping dit que ces types de produits peuvent interagir avec d'autres médicaments, et peuvent manquer la recherche et l'évaluation de la FDA pour les sauvegarder. «Les médecins légitimes connaissent le type d'éducation requis pour être un diététiste professionnel (RD / RDN) et peuvent vous référer de façon appropriée», ajoute-t-il.

7. Perdre le régime de chou

La Clinique Mayo dit que le «régime soupe au chou» est généralement considéré comme une mode, et vous oblige à manger de grandes quantités de soupe au chou pendant 7 jours (avec d'autres aliments autorisés, y compris certains légumes, fruits et protéines).

La clinique dit que vous pouvez réellement perdre du poids sur ce régime parce qu'il "limite" radicalement les calories, mais vous pouvez perdre plus que juste la graisse - il pourrait être l'eau et la graisse, ou même le muscle. . Selon la recette, la soupe peut également être riche en sodium, ce qui a ses propres risques pour la santé .

8. Décoder le régime HCG

this diet has been “popular for many years” (but that doesn't always mean it's good for you – look at smoking). Healthline.com dit que ce régime a été «populaire pendant de nombreuses années» (mais cela ne signifie pas toujours que c'est bon pour vous - regardez fumer). Ce régime "extrême" peut conduire à une perte de poids allant jusqu'à 2 livres par jour, tout en ne se sentant pas affamé, ajoute-t-il.

HCG est synonyme de gonadotrophine chorionique humaine, qui est une hormone présente à des niveaux élevés en début de grossesse, explique la source. Ce régime se compose d'hormones HCG reçues par injections, ainsi que d'un «régime hypercalorique» d'environ 500 calories par jour. Cependant, des études ont montré que c'est l'apport faible en calories, et non les hormones, qui font l'affaire. "Un effet secondaire commun de la perte de poids est une diminution de la masse musculaire", prévient-il. En outre, de nombreux produits HCG sur le marché (qui ne sont pas injectés) sont des "escroqueries", ajoute-t-il.

9. Ne célébrez pas les célébrités détox

Nos célébrités préférées ont toujours l'air si équilibrée et heureuse, donc elles doivent connaître tous les régimes les meilleurs et les plus sûrs, non? Eh bien, s'avère que ce genre de régime est juste un acte (voir ce que nous avons fait là-bas?).

Good Housekeeping explique que nous sommes souvent attirés par ce que les célébrités populaires vantent - et apparemment l'un d'entre eux est le "Master Cleanse" impliquant uniquement de l'eau, du sirop d'érable, des flocons de piment rouge et du jus de citron. Cet élixir a pratiquement 0 calories, ce qui va certainement vous faire perdre du poids, "mais aussi vous priver de l'énergie pour faire absolument rien sauf peut-être vomir", ajoute-t-il. that are also apparently bogus. Voici cinq régimes de célébrités offerts par Women's Health, qui sont aussi apparemment faux.

10. Vous ne pouvez pas dormir hors du poids

Ce régime de "Belle au bois dormant" n'est pas un régime qui se termine lorsqu'un beau prince vous embrasse. calls it a “worrying fad” that involves sleeping to avoid eating, basically. Le magazine Cosmopolitan appelle cela une "mode inquiétante" qui implique de dormir pour éviter de manger, fondamentalement.

Certaines femmes ont pris ce régime à l'extrême en utilisant des sédatifs pour se gonfler pendant leur sommeil, dit la source, qui ajoute que les experts ont averti que cette approche est dangereuse et pourrait même causer la mort. "Si vous parvenez à vous réveiller deux livres plus léger, vous vous réveillerez en étant potentiellement accro aux pilules sédatives, ce qui n'est pas une bonne nouvelle", ajoute-t-il, notant que le régime semble populaire parmi les forums pro-anorexiques.

11. Cultiver hors du régime alimentaire de bébé

Il semble un peu là-bas, mais apparemment, beaucoup de gens ne mangent que ce qu'ils nourriraient un bébé afin de rester mince. Le problème est que ce que nous nourrissons les jeunes enfants et ce que les adultes ont besoin de fonctionner sont deux choses très différentes.

. Les inconvénients de suivre le régime alimentaire des bébés comprennent ne pas avoir assez de fibres alimentaires, explique EveryDayHealth.com . Le régime alimentaire de bébé est apparemment un moyen de rester mince après avoir vu le succès avec un autre régime (basé sur les frais), note EveryDayHealth.com.

12. Perdre des livres par des parasites?

Peut-être le régime le plus estomac-tournant, le régime de ténia comme il s'appelle implique réellement l'ingestion d'un oeuf de ténia à l'intérieur d'une pillule - exprès. people usually try to get rid of. Ce sont l'un des parasites nuisibles que les gens essaient généralement de se débarrasser.

«Lorsque l'œuf éclot, le ténia poussera à l'intérieur de votre corps et mangera tout ce que vous mangez», explique Healthline.com. Mais ce n'est pas un régime sans danger; la source dit que c'est exactement la même chose qu'une infection au ténia, notant qu'un ténia peut s'attacher aux organes et aux tissus en dehors de votre système digestif et causer des «dommages sérieux». Vous pouvez également éprouver des douleurs dans l'abdomen, des nausées, de la fièvre et dans certains cas, même des problèmes neurologiques. Bref, ne le fais pas.

13. Ne pas activer le régime de charbon de bois

Ce «plan de désintoxication» n'est apparemment pas fondé sur la science, et peut même être plus nocif que bénéfique, dit Livestrong.com. Il fonctionne prétendument en ingérant du charbon actif pour débarrasser votre corps des toxines, ce que les partisans de cette méthode prétendent entraîner une perte de poids.

Tout poids que vous pouvez perdre de cette méthode provient de la restriction calorique, pas du charbon de bois, ajoute-t-il. Les dangers potentiels comprennent la constipation, la diarrhée, les vomissements, et des problèmes encore plus graves comme l'obstruction intestinale (qui est une urgence médicale) prévient la source. Il y a aussi une certaine croyance que le charbon de bois se lie aux nutriments, ce qui réduit l'absorption des nutriments.