7 Stresseurs en milieu de travail et comment les traiter

Les bonnes nouvelles sont qu'il existe un certain nombre de moyens simples pour réduire les facteurs de stress au travail. Et puisque le mois de juin est "Mois du mieux-être professionnel", nous voulons vous aider à identifier ces facteurs de stress et prendre des mesures claires et pratiques pour limiter leur impact sur votre routine quotidienne ...

1. Se sentir comme il n'y a pas assez de temps

Il se peut que nous ayons l'impression de passer tout notre temps au travail. Et il y a de bonnes raisons à cela: la semaine de travail moyenne comprend environ 40 heures de travail ou huit heures de travail par jour. Comme la plupart des gens dorment entre cinq et huit heures chaque nuit, cela ne laisse qu'une poignée d'heures pour faire de l'exercice, dîner et se détendre entre amis ou en famille.

La clé pour surmonter le sentiment de ne pas avoir assez de temps pour le travail (ou tout le reste en dehors du travail) est de fixer des horaires réalistes pour vous. Dans le même temps, assurez-vous de ne pas assumer plus de tâches que vous pouvez accomplir dans un délai raisonnable. Enfin, soyez clair avec vos supérieurs sur le temps qu'il faut pour mener à bien un projet donné.

2. Sur-multi-tâches

Il y a peu de capacités de travail plus utiles que la capacité d'effectuer plusieurs tâches simultanément. Être capable de se concentrer sur plusieurs choses à la fois peut aider un travailleur à se démarquer de la concurrence au bureau.

Cependant, se répandre trop mince peut également créer d'énormes problèmes lorsqu'il s'agit de stress. Prendre trop de projets différents en même temps peut empêcher un individu d'achever l'un de ces projets de manière satisfaisante, ce qui conduit à la critique et, vous l'avez, encore plus de stress.

3. Changement de peur

Nous avons tous entendu la déclaration «le changement est bon», mais le problème est que beaucoup de gens n'y croient tout simplement pas. En fait, le changement peut être l'une des principales causes de stress intense sur le lieu de travail, principalement parce que les gens associent souvent le changement à l'instabilité ou la possibilité de perdre leur emploi.

Si vous travaillez dans un environnement qui subit des changements, essayez de ne pas insister tant que vous n'avez pas reçu de bonnes raisons de le faire. Obtenez le plus d'informations possible, mais jusqu'à ce qu'on vous dise que votre position est en train de changer ou d'être éliminée, ne la laissez pas vous atteindre. Rappelez-vous, vous ne pouvez tout simplement pas tout contrôler et certains changements peuvent être positifs.

4. Se sentir insuffisant

Il y a peu de sentiments plus agonisants que le sentiment d'insuffisance, ou simplement le sentiment que vous n'êtes pas assez bon pour accomplir une tâche ou votre travail. Et même s'il est bon de relever de nouveaux défis, le faire sans le soutien et l'information appropriés peut être intimidant et incroyablement stressant.

Mais voici la chose: à peu près tout le monde se sent comme ils ne sont pas assez bon à un moment ou un autre. Rappelez-vous que même les meilleurs et les plus talentueux ont parfois l'impression d'être dépassés. La clé pour surmonter ce sentiment est de prendre les mesures nécessaires pour obtenir les informations et les ressources nécessaires pour mener à bien le projet de manière sûre et efficace.

5. Problème relationnel

La plupart des gens ont du mal à séparer clairement leur travail et leur vie à la maison. C'est ce qui fait de nous des êtres humains, mais cela peut aussi être un énorme problème, en particulier lorsque nos relations personnelles commencent à avoir un impact négatif sur notre capacité à accomplir notre travail (ou vice versa).

Si vous avez des problèmes personnels au travail, prenez le temps d'en discuter avec votre gestionnaire. Il ou elle pourrait vous référer à un conseiller qui peut vous aider à résoudre ces problèmes personnels.

6. Problèmes de santé physique

Seules certaines personnes effectuent beaucoup de travail physique au travail. Ces jours-ci, beaucoup d'entre nous passent tous nos jours assis dans des réunions ou derrière un bureau. Mais même dans ces environnements de bureau, notre santé physique a un effet important sur notre travail et sur la façon dont nous traitons le stress.

C'est parce que manger ou boire les mauvaises choses peut nous affecter à tout moment, pas seulement quand nous sommes à la maison. Manger un repas riche en calories et en glucides peut vous fatiguer l'après-midi, ce qui vous amène à manquer de concentration, d'énergie et de performance. En même temps, avoir trop de boissons alcoolisées pendant une nuit de travail peut vous rendre fatigué, groggy ou même physiquement malade lorsque vous arrivez au bureau le jour suivant. Dans tous les cas, la lutte contre les facteurs de santé physique peut accroître le stress au travail.

7. Saisir dans l'obscurité

Vous savez ce qui stresse les gens plus que n'importe quoi? Leur demander de faire quelque chose sans leur donner l'information dont ils ont besoin pour accomplir cette tâche correctement et à temps.

C'est pourquoi il est crucial de donner à tous vos employés une analyse complète de toutes les informations associées à un projet donné. Si vous êtes l'employé qui manque de détails critiques sur une tâche, ne le laissez pas vous ronger. Demandez à vos supérieurs ou à vos collègues des précisions ou plus d'informations immédiatement.