12 façons naturelles de nettoyer le foie

Il est peut-être temps de donner à votre dur labeur une pause bien méritée en mettant en place les douze aliments naturellement nettoyants suivants ...

1. Jus de citron

Le citron a des capacités de nettoyage naturelles. Il suffit de regarder dans votre cuisine pour voir combien de produits de nettoyage ont le citron comme ingrédient. En fait, si vous utilisez des nettoyants écologiques ou bricoleurs, vous n'avez pas besoin de beaucoup plus que du citron pour donner à votre cuisine une odeur propre, vivante et rafraîchissante. Eh bien, les mêmes choses vont pour l'intérieur de votre corps.

Je fais ceci une première chose chaque matin - une pression de jus de citron dans un verre d'eau tiède. Ceci est un démarrage bien connu et naturel de l'organe d'élimination de votre corps. L'acidité du citron réveille les nerfs du système digestif et du foie pour favoriser une digestion saine et des selles plus optimales.

2. Avocats

Il se trouve que, en plus d'être une excellente source de graisses saines, l'avocat délicieux et crémeux est idéal pour votre foie. En fait, une étude japonaise a découvert que les avocats contenaient des composés protecteurs qui protègent le foie contre les toxines nuisibles, comme la galactosamine. Ces composés, dans lesquels les avocats sont riches, aident à protéger le foie contre les dommages à long terme.

L'étude japonaise a comparé les avocats à plus de 20 autres fruits et a surveillé leur capacité à protéger les foies de la toxine galactosamine, qui en grande quantité causera des dommages hépatiques à long terme similaires à l'hépatite virale humaine. Les avocats sont riches en glutathion, un puissant antioxydant capable de réparer les cellules endommagées dans le foie.

3. Curcuma

Si vous souffrez d'inflammation chronique ou de problèmes de foie, le curcuma est une épice puissante avec de graves effets anti-inflammatoires. Curcuma a effectivement prouvé son efficacité dans la lutte contre les infections virales méchant. Le curcuma a longtemps été utilisé dans la guérison naturelle pour ses effets bénéfiques sur notre corps et nos organes.

Il se trouve juste que l'épice de curcuma est riche en curcumine, un agent pharmacologique actif avec de puissantes capacités antibactériennes, antiseptiques, antivirales, antifongiques, anti-cancérigènes et anti-inflammatoires. Avec une explosion de bienfaits pour le corps, cette épice est un super-héros qui protège nos foies contre les infections et les dommages, et donne aux cellules du foie l'élan dont elles ont besoin pour régénérer des tissus frais et sains.

L'ajouter à notre régime régulièrement contribue également à augmenter nos niveaux de production de bile naturelle - essentiel pour débarrasser notre corps des toxines nocives.

4. Zinc

L'enzyme puissante, le zinc, provoque des réactions assez impressionnantes à l'intérieur de votre corps. Prendre un supplément d'enzyme de zinc aidera le foie dans la dégradation de l'alcool afin qu'il puisse être éliminé du corps en toute sécurité et plus efficacement. Si vous buvez de l'alcool souvent, commencez à prendre du zinc! Plusieurs études démontrent non seulement que les adultes qui ont un faible taux de zinc sont liés à l'alcool, mais que les niveaux élevés de zinc peuvent également protéger le foie et le tube digestif contre l'alcool, notamment en protégeant les bébés contre les effets néfastes de l'alcool pendant la grossesse. mortalité précoce comme la mortinaissance).

Selon une étude de l'Institut Hanson / Institut des sciences médicales et vétérinaires, un groupe de souris a reçu des suppléments de zinc et de l'alcool pendant la grossesse pour surveiller les effets indésirables. Les données finales indiquent que les résultats démontrent que la supplémentation en zinc (avec suppléments alimentaires de Zn) pendant la grossesse protège les foetus à naître contre la grossesse améliore la dysmorphologie et la mortalité postnatale causée par l'exposition à l'éthanol au début de la grossesse. On croit que le zinc stimule l'enzyme qui dégage l'alcool.

5. Racine de pissenlit

Le pissenlit peut être un frottis jaune embarrassant sur votre pelouse avant, mais la racine a des pouvoirs de guérison assez étonnants. En fait, la racine de pissenlit a été utilisée pour des éternités comme une teinture de foie de guérison - trempée comme un thé ou brassée comme un café amer. De nombreuses formes de plantes médicinales coréennes et mexicaines utilisent le pissenlit pour ses puissantes propriétés hépatoprotectrices antioxydantes.

En fait, des recherches de l'Institut de Médecine Agricole de Pologne ont montré que la racine de pissenlit avait des propriétés thérapeutiques grâce à l'acide kynurénique présent à l'intérieur. Cet acide aminé est utilisé pour le soutien de l'aide digestive, spécifiquement pour la production de bile, et heureusement, la racine de pissenlit a la concentration la plus riche nécessaire pour stimuler la production de bile et les toxines de transport biliaire hors du corps. C'est pourquoi la racine de pissenlit est considérée comme une aide immunitaire naturelle forte.

6. Ail

En plus de son expertise surnaturelle pour conjurer les vampires, une petite gousse d'ail est antivirale. Non seulement l'ail aide à renforcer le système immunitaire contre les infections et les germes, l'ail emballe des composés de soufre piquants, qui déclenchent la fonction des enzymes pour améliorer la fonction hépatique. Ceci est dû aux niveaux élevés de composés soufrés dans l'ail. Ceux-ci sont capables d'encourager la production d'enzymes dans le foie.

Si cela n'était pas déjà assez bénéfique, l'ail est riche en sélénium et en allicine, deux agents qui agissent pour protéger nos foies. Et heureusement, le goût et la polyvalence de l'ail signifient qu'il est très facile à incorporer dans les régimes quotidiens pour un foie plus sain, protégé et désintoxiqué.

7. Eau

Bon vieux H2O est bon pour de nombreuses raisons de santé. Eh bien, maintenant vous pouvez ajouter la fonction du foie à votre liste de pourquoi boire plus d'eau. Il est judicieux d'hydrater des tisanes et de l'eau infusée de citron, d'améliorer l'élimination des déchets et de protéger le foie des calculs biliaires. Vous savez déjà que votre foie travaille principalement à filtrer le sang qui est transporté à partir de votre tube digestif, afin de métaboliser les nutriments, ainsi que de filtrer les drogues, l'alcool et d'autres toxines.

En raison du simple fait que le foie (avec l'aide de vos reins, de la peau, du système lymphatique, du sang et des intestins) aide à désintoxiquer le corps en éliminant les déchets et les produits chimiques par la transpiration, les excréments et l'urine, encourager ce processus naturel. Assurez-vous simplement de boire de la température ambiante, de l'eau propre sans sucres ajoutés ou de produits chimiques pour les meilleurs résultats.

8. Choux de Bruxelles

Ils peuvent avoir un goût un peu génial, mais les choux de Bruxelles contiennent des glucosinolates, un composé de soufre qui dégage cette odeur piquante révélatrice tout en protégeant le foie contre les dommages toxiques et chimiques. Alors invitez un peu plus de ces "mini-choux" à votre prochain dîner. Selon l'Institut national du cancer, les légumes crucifères (qui comprennent le brocoli et le chou-fleur) contiennent des glucosinolates, une collection de substances contenant des substances chimiques du soufre, ce qui explique pourquoi les choux de Bruxelles ont un arôme et un goût amer.

Cependant, les choux de Bruxelles contiennent également des glucosinolates, qui aident à former des composés biologiquement actifs (nitriles, indoles, isothiocyanates et thiocyanates) accrédités par l'Institut national du cancer, ainsi que d'autres experts médicaux reconnus, pour leurs effets anticancéreux sur le foie et d'autres organes essentiels.

9. Betteraves

Les betteraves sont un autre grand légume qui aide à nettoyer le foie - en particulier les betteraves rouge foncé. Les betteraves sont riches en flavonoïdes végétaux, en bêta-carotène et sont riches en fer, en folates, en phosphore, en vitamine C, en cuivre, en potassium et en manganèse. Ces petits gars sont chargés de micronutriments! Juste comme la plupart des légumes, pour tirer le meilleur parti de leur valeur nutritive, vous devriez les manger crus. C'est parce que la chaleur brûle souvent tous les nutriments et qu'elle s'évapore ou finit dans l'eau dans laquelle nous avons bouilli la nourriture - ce qui n'est pas appétissant.

La meilleure façon d'incorporer des betteraves dans votre alimentation pour un nettoyage est d'utiliser leur jus! Les betteraves ont une saveur intéressante, alors l'incorporer comme ingrédient dans un jus de fruit avec d'autres jus antioxydants le rendra plus satisfaisant.

10. Pommes

Vous savez ce qu'ils disent, une pomme par jour éloigne le médecin! Liversupport.com explique comment les pommes sont l'un des aliments les plus détoxifiants car elles contiennent des fibres et beaucoup de vitamines et de minéraux ainsi que des composés phytochimiques et des flavonoïdes et des terpénoïdes. Ils contiennent également de la phloridzine qui stimule la production de bile, tout comme la racine de pissenlit qui a été mentionnée plus tôt.

De plus, la pectine fibreuse que l'on trouve dans les pommes aide à éliminer les métaux et les additifs alimentaires de la circulation sanguine. Sauf si vous êtes un mangeur difficile, les pommes sont assez savoureux à manger par leurs propres moyens, et ils rendront votre jus de betterave beaucoup plus sucré et plus savoureux!

11. Noix

Graisses saines sont nécessaires pour notre alimentation quotidienne pour de nombreuses raisons. En termes de nettoyage du foie, les noix aident à débarrasser le corps de l'ammoniac. Ils sont riches en acide aminé arginine, glutathion et acides gras oméga-3 - tous ce qui soutiennent le nettoyage du foie.

Il est important de consommer des graisses saines pour aider à l'absorption des toxines liposolubles. Cependant, même si les noix sont une graisse saine, nous voulons toujours les manger avec modération.

12. Café

Le café a parfois un mauvais coup. Cependant, il a ses avantages pour la santé! WebMd prétend que «boire deux à trois tasses par jour peut protéger votre foie contre les dommages causés par trop d'alcool ou un régime alimentaire malsain». Cela étant dit, ce que vous mettez dans votre café pourrait potentiellement endommager votre foie. Trop de sucre et de crème est contre-productif.

Quand nous consommons trop de sucre, le foie le transforme en graisse qui à son tour pourrait blesser le foie. En utilisant peu ou pas de sucre, du lait faible en gras ou des substituts de lait tels que le lait d'amande dans votre café rendront ces tasses détoxifiantes encore plus bénéfiques!