7 façons que vous demandez pour attraper un rhume

Avez-vous un rhume comme une horloge, année après année? Si vous le faites, il est fort probable que vous accomplissiez involontairement quelques-unes de ces habitudes d'accueil froid. Il est temps d'arrêter de serrer la main et d'aller au travail (malgré ce que votre employeur vous dit) et de commencer à bien se laver les mains et à bien dormir.

Voici sept façons de mendier un rhume et un hiver ...

7. Vous êtes un cas de stress

Quelques jours de stress ne vous condamneront pas à un rhume. Cependant, si vous vous mettez constamment dans un état de stress - entre travail déraisonnable, obligations familiales et sociales - vous vous fatiguerez inévitablement.

, stress places undue stress on the immune system, which leads to an inability to fight off germs and viruses. Selon une étude présentée dans Psychology Today , le stress exerce un stress excessif sur le système immunitaire, ce qui conduit à une incapacité à combattre les germes et les virus. L'étude de l'Université Carnegie Mellon a révélé que le cortisol, ou hormone du stress, endommage le système immunitaire, ce qui signifie que si vous êtes stressé, vous tomberez malade environ 90% du temps.

6. Vous êtes un Face-Toucher constant

Pensez à combien de fois vous touchez votre visage tout au long de la journée - lorsque vous vous grattez le nez, vous pincez la lèvre, bercez votre menton et vous frottez les yeux - les microbes migrent de vos doigts vers votre visage.

Lorsque vos mains ou vos doigts entrent en contact avec vos muqueuses (bouche, nez ou yeux), vous donnez un laissez-passer aux microbes pour infiltrer votre corps et vous rendre malade. Alors faites-vous plaisir et gardez vos mains en l'air!

5. Vous insistez pour serrer la main

Autrefois, et dans un cadre d'affaires, la poignée de main reste un salut de go-to. Cependant, serrer les mains avec des étrangers vous ouvre à leurs germes. Qui sait si David éternué dans la voiture sur le chemin de votre réunion, ou haleter, a choisi son nez!

Tu ne sauras jamais. Au lieu de cela, essayez une bosse de poing ou une bonne salutation à l'ancienne, et si vous devez leur dire que vous venez avec quelque chose pour éviter la poignée de main. Selon les statistiques du American Journal of Infection Control, environ 80 pour cent des maladies sont communiquées par la main à la main et le contact main à bouche.

4. Vous Skimp sur Shut-Eye

Avez-vous lésiner sur le sommeil? Tisk, tisk de l'Académie américaine de médecine du sommeil, qui rapporte que vous vous laissez ouvrir à la maladie si vous dormez moins de 6 heures par nuit.

En fait, le risque de maladie augmente avec chaque heure de sommeil manquée. L'étude rapporte que ceux qui dorment régulièrement seulement 6 heures par nuit sont 40% plus susceptibles d'attraper un rhume, tandis que ceux qui ont moins de 5 heures de sommeil sont 45% plus susceptibles de tomber malade ... et ainsi de suite.

3. Vous vous exposez à des germes

Bien sûr, les germes sont invisibles à l'œil nu, cependant, ils sont endémiques sur les personnes, les surfaces, et même transmis par nos propres mains. Pensez à votre trajet pour aller travailler ce matin. Avez-vous touché une rampe d'escalier, une poignée de porte et votre smartphone?

Ces surfaces sont presque grouillantes de germes. Alors avant de prendre votre déjeuner, lavez-vous soigneusement les mains. Ou si vous entrez en contact avec un collègue ou un enfant malade, lavez-vous les mains avant de préparer le dîner.

2. Vous allez au travail malade

Peut-être que votre employeur est l'un de ces vilains dictateurs qui s'attendent à ce que vous traîniez votre moi malade au travail pour compléter n'importe quel rapport de routine qui peut, en réalité, attendre que vous vous sentiez mieux. Si c'est le cas, vous pouvez penser que ce point est hors de votre contrôle.

Il est regrettable que nous vivions dans un monde où le fait de venir au travail est considéré comme un signe de loyauté. , if just one employee goes to work sick, germs cover more than 50-percent of all communal areas in an office (including the hands of fellow employees) within 4-hours. En réalité, et selon les Archives of Environmental & Occupational Health , si un seul employé se rend au travail malade, les germes couvrent plus de 50% de toutes les zones communes dans un bureau (y compris les employés) dans les 4 heures.

1. Vous ne vous lavez pas correctement

Répétez-vous l'alphabet lorsque vous vous lavez les mains, tout le chemin de A à Z? La plupart des adultes effectuent une éclaboussure rapide dans l'évier après un voyage aux toilettes publiques, ce qui augmente considérablement le risque de contracter un rhume.

Les responsables de la santé des Centers for Disease Control affirment que le lavage adéquat consiste à se savonner les mains avec du savon et de l'eau courante pendant 20 secondes ou plus. Cependant, en l'absence de toilettes publiques, l'utilisation d'un gel désinfectant pour les mains à base d'alcool réduira les changements de maladie de 60%.