7 aliments qui peuvent vous aider à récupérer d'une frénésie

Nous ne prévoyons pas toujours de consommer de la mauvaise nourriture, y compris des aliments transformés et favoris comme des hamburgers, des hot-dogs, des beignets, etc. Parfois, cela arrive, surtout si nous sommes restés trop longtemps sans manger. en chute libre) ou nous avons eu un peu trop à boire.

En tout cas, une frénésie de nourriture lourde peut laisser un sentiment assez moche, même des nausées. Cela peut être un réel problème pour toute personne qui a besoin d'être alerte et active, que ce soit pour un travail ou une activité favorite, comme faire du sport. Les bonnes nouvelles sont qu'il ya quelques aliments qui peuvent nous aider à rebondir d'une frénésie alimentaire plus vite que vous ne le pensez.

Vous avez sauté le petit-déjeuner, avez eu un matin fou, et vous vous êtes sentie évanouie après un faible taux de sucre dans le sang. Oh oh. Voici la frénésie, comme vous saisissez et écrabouiller toute la malbouffe disponible.

Un jour comme celui-ci vous laissera gonflé, paresseux, et probablement plein de regret, surtout si vous vous êtes adonné au fructose - un édulcorant bon marché et facilement disponible lié à une cascade de problèmes de santé des maladies cardiovasculaires et du diabète au TDAH et à la maladie d'Alzheimer. Heureusement, la science a votre dos. Une nouvelle étude de l'UCLA a révélé que les aliments riches en acide docosahexaénoïque, ou DHA, un acide gras oméga-3, peuvent inverser certains des dommages déclencheurs de fructose. Voici 8 aliments à se tourner après une journée de donuts. (Découvrez comment guérir plus de 95 conditions de santé naturellement grâce au régime de santé et de guérison extraordinaires de Rodale.)

1. Boissons fermentées

L'une des dernières tendances qui bouleverse l'Amérique du Nord est la montée choquante de la boisson fermentée, en particulier la «kombucha», une boisson qui est essentiellement du thé fermenté. Alors, pourquoi les boissons comme kombucha prennent le monde d'assaut? Principalement à la suite de la vague probiotique, et la compréhension que certains types de bactéries peuvent aider à décomposer les aliments et améliorer la digestion.

Plus précisément, les experts qui soutiennent les boissons fermentées croient qu'il peut aider à augmenter la production d'acide chlorhydrique que votre estomac utilise pour casser les aliments et absorber les nutriments importants, y compris la vitamine C et la vitamine D. Pour une meilleure expérience avec votre boisson fermentée, assurez-vous que celui que vous choisissez n'est pas chargé de quantités de sucre semblable à de la soude.

2. Noix

Les noix peuvent ne pas être votre premier choix lorsque vous vous sentez ballonné et mal à l'aise après une frénésie prolongée de restauration rapide. Après tout, les noix contiennent généralement beaucoup de graisses et de calories, ce qui suffit à faire peur à certaines personnes de les manger du tout. Mais il existe certains types de noix, comme les noix, qui font beaucoup plus de bien que de mal.

C'est parce que les noix contiennent une énorme quantité d'acides gras oméga-3, qui ont été montrés pour aider le corps à récupérer après une consommation excessive de sucres transformés comme le fructose. Les oméga-3 sont généralement bons pour combattre l'inflammation, et peuvent aider à protéger le cerveau et le cœur. Et avec les noix, vous n'avez besoin que d'une petite quantité - environ un quart de tasse - pour obtenir votre apport recommandé en oméga-3.

3. Eau avec du citron

Une des étapes les plus importantes que vous pouvez prendre pour rebondir d'une frénésie alimentaire rapide consomme beaucoup d'eau. C'est parce que beaucoup d'aliments fortement transformés contiennent beaucoup d'édulcorants artificiels et très peu de fibres, le résultat étant un sentiment gazeux, gonflé et même constipé. Pour aider à faire bouger les choses et revenir à se sentir spry et énergique, il aide à boire beaucoup d'eau.

L'ajout de jus de fruits frais, à partir d'un agrume comme le citron vert, le citron ou l'orange, peut aider à diminuer l'eau et vous donner un coup de pouce de vitamine C, que le corps peut toujours utiliser.

4. Smoothie aux fruits et aux légumes

Si vous êtes allé un peu trop loin avec des aliments malsains comme les hamburgers, la crème glacée et les croustilles, vous aurez envie de rebondir en se tournant vers les types de nourriture opposés, comme les fruits et légumes. Et plutôt que de vous asseoir dans un grand bol de baies, de carottes, de chou frisé et de brocoli, essayez de les mélanger dans un smoothie aux fruits et légumes qui peut être consommé rapidement et facilement.

Pour augmenter votre sentiment de plénitude et faire aller votre smoothie plus loin, essayez d'ajouter de la poudre de protéine de lactosérum. À tout le moins, un smoothie aux fruits et légumes - qui contient de grandes quantités de fibres - devrait aider à la digestion, à sortir ces aliments transformés de votre corps et à vous aider à retrouver votre équilibre habituel.

5. Thé à la menthe

S'abandonner à un repas malsain ou à deux peut être très amusant à la fois, mais à la fin il a tendance à nous faire sentir gonflé, lourd, généralement inconfortable, et incapable de faire certaines des activités physiques que nous aimons, comme faire du sport ou faire du cheval avec les enfants.

Vous pouvez commencer le processus de retour à l'endroit où vous appartenez en buvant du thé à la menthe, ce qui peut accomplir quelques choses simples mais importantes, y compris a) régler votre estomac et soulager et des nausées, et b) réhydrater un corps qui est consommé une quantité excessive de sel et de sucre. En bref, il peut aider à démarrer la digestion, en aidant votre corps à faire les premiers pas vers le retour à l'endroit où vous voulez être.

6. Saumon

L'un des meilleurs aliments à consommer après une nuit de malbouffe est le saumon. Pourquoi? Parce qu'il contient beaucoup d'acide docosahexaénoïque, ou DHA, un acide gras oméga-3 qui peut être capable d'inverser les effets de la consommation de sucres traités en excès, comme le fructose et le glucose.

Les acides gras oméga-3, qui peuvent être trouvés en grande quantité dans le saumon, et en particulier le saumon sauvage, aident à protéger un certain nombre de choses, de protéger notre corps contre les dommages causés par l'inflammation pour améliorer la fonctionnalité cérébrale et cardiaque. Quant à la cuisson de votre saumon, essayez de limiter la quantité de beurre, d'huile ou d'épices que vous ajoutez à ce qui est généralement un poisson très savoureux. De plus, sachez que le saumon d'élevage, qui est habituellement moins cher que son homologue sauvage, contient beaucoup moins d'acides gras oméga-3.

7. Graine de lin

Supposons que vous ayez goûté à une frénésie alimentaire majeure et que vous recherchiez de la nourriture rebondissante contenant des composés réparateurs comme les acides gras oméga-3. Maintenant, disons que vous préférez ne pas l'obtenir du saumon sauvage, sans doute la meilleure source de nourriture pour les acides gras oméga-3. Où pouvez-vous tourner?

Ne cherchez pas plus loin que la graine de lin, qui contient beaucoup d'oméga-3. En fait, seulement quelques cuillères à soupe peuvent fournir autant d'acides gras oméga-3 qu'une portion importante de saumon sauvage. Et vous n'avez pas besoin de remettre des cuillerées de graines de lin pour obtenir leurs effets réparateurs: il y a beaucoup de pains de grains entiers sains qui contiennent de grandes quantités de graines de lin. Jetez quelques légumes frais sur quelques tranches de pain de lin et vous serez bien sur votre dos pour rebondir de cette frénésie.