8 façons simples de prévenir la gingivite

Les chances sont que vous avez vu des publicités pour dentifrice, brosses à dents, ou rince-bouche qui se vantent de leur capacité à éliminer la plaque, prévenir les caries, et vous aider à éviter la gingivite. Et il y a de fortes chances que vous sachiez que la plaque est la mauvaise substance qui s'accumule sur nos dents et peut entraîner des caries, qui sont des trous dans nos dents. Mais savez-vous vraiment ce qu'est la gingivite? Tout aussi important, savez-vous quelles sont les mesures à prendre pour l'éviter?

La gingivite est en fait l'inflammation des gencives. Typiquement, il est causé par l'accumulation de plaque, la substance claire et collante qui s'accumule sur la surface de nos dents entre les brossages. Au fil du temps, et si elle n'est pas traitée, la gingivite peut entraîner des saignements douloureux des gencives. Il peut même entraîner la faiblesse des gencives, ce qui augmente les risques d'infection et de perte de dents. Heureusement, il existe un certain nombre de moyens relativement faciles de prévenir la gingivite et de garder votre bouche en santé.

1. Gardez un œil sur vos gencives

Le premier et le plus fondamental moyen de prévenir le développement de la gingivite est d'inspecter régulièrement vos gencives pour s'assurer qu'ils ont l'air en bonne santé. Les gencives qui souffrent des effets de la gingivite auront l'air enflammées, ce qui signifie qu'elles peuvent être rouges et gonflées.

Les gencives touchées par la gingivite peuvent également saigner, particulièrement pendant et après un brossage en profondeur. Si vous voyez du sang dans votre broche ou si vous voyez des traces de sang sur votre brosse à dents, vous pourriez souffrir de l'apparition précoce de la gingivite. Pour éviter que cela ne devienne un problème grave, brossez-vous régulièrement la soie dentaire, utilisez un rince-bouche et prenez rendez-vous avec votre dentiste pour un examen.

2. Brossez deux fois par jour

On peut soutenir que le moyen le plus important de prévenir l'apparition de la gingivite est de se brosser les dents au moins deux fois par jour, comme la première chose le matin (après le petit déjeuner) et juste avant d'aller au lit. Cela garantira que la plaque qui s'accumule dans votre bouche au cours de la journée et de la nuit est enlevée avant qu'elle ne se transforme en tartre et commence à avoir un impact négatif sur vos gencives.

Pour augmenter vos chances de prévenir la gingivite, pensez à vous brosser plus de deux fois par jour. Bien que deux brosses par jour devraient suffire à prévenir l'inflammation des gencives, brosser après chaque repas - y compris le déjeuner - fera plus pour garder votre bouche en bonne santé. Et n'oubliez pas d'utiliser une quantité de dentifrice de la taille d'un pois, ce qui peut aider à éliminer la plaque et à garder votre bouche fraîche plus longtemps.

3. Floss tous les jours

Beaucoup de gens se souviennent de se brosser les dents au moins deux fois par jour, mais beaucoup moins prennent le temps de passer la soie dentaire. C'est un problème sérieux, car le brossage - particulièrement avec une brosse à dents traditionnelle - est rarement suffisant pour enlever la plaque entre les dents. La soie dentaire est particulièrement importante pour les personnes ayant une infrastructure dentaire, comme les appareils orthodontiques.

Les bonnes nouvelles sont que vous avez vraiment seulement besoin de passer la soie dentaire une fois par jour. Si vous travaillez pendant la journée, c'est une bonne idée de passer la nuit au lit juste avant de vous coucher, car vous serez moins pressé et plus susceptible de faire un travail approfondi. Assurez-vous d'utiliser un miroir afin que vous puissiez voir ce que vous faites et vous assurer d'éliminer le plus de plaque possible.

4. Utiliser des produits de santé bucco-dentaire approuvés

Tous les produits de santé bucco-dentaire, comme le fil dentaire et le dentifrice, ne sont pas créés de la même manière. Les meilleurs de ces produits sont approuvés par les principales associations dentaires, comme l'American Dental Association (ADA) ou l'Association dentaire canadienne (ADC).

Lorsque vous magasinez pour du dentifrice, des brosses à dents, du fil dentaire, du rince-bouche ou d'autres produits d'hygiène buccale, assurez-vous qu'ils ont le sceau d'approbation d'une association dentaire reconnaissable comme l'ADA. Si vous ne voyez pas ce sceau, il est possible que le produit soit moins efficace pour éliminer la plaque et vous aider à contrer l'apparition de la gingivite.

5. Visitez votre dentiste régulièrement

À moins que vous soyez de bons amis avec votre dentiste, il est fort probable que vous préféreriez ne pas passer trop de temps dans son bureau. Pour de nombreuses personnes ayant des problèmes dentaires mineurs ou majeurs, la visite chez le dentiste peut être très éprouvante, physiquement et mentalement. De plus, si vous n'avez pas de couverture dentaire par le travail, la visite chez le dentiste peut coûter très cher, très vite.

Néanmoins, afin de prévenir l'apparition de la gingivite, il est absolument crucial que vous rendiez visite à votre dentiste régulièrement - au moins deux fois par an, et si vous obtenez un bilan de santé propre à chaque visite. Si votre dentiste vous dit qu'il y a un problème, comme une cavité ou une inflammation des gencives, vous voudrez peut-être augmenter vos visites à son bureau, juste pour être sûr que ces problèmes ne s'aggravent pas.

6. Regardez ce que vous mangez, buvez

Dès le plus jeune âge, on dit à la plupart des enfants qu'il est important de manger sainement afin de maintenir des dents et des gencives saines. Malheureusement, cela peut être extrêmement difficile si vous êtes tenté par des aliments et des boissons malsains, y compris les aliments riches en sucre comme le soda, la crème glacée, le gâteau, les bonbons ou les jus de fruits.

Dans l'ensemble, moins vous consommez de sucre, moins vous commencerez à développer des problèmes d'hygiène buccale, de l'accumulation de la plaque au développement des caries et de la gingivite. Bien sûr, parce que beaucoup de nos aliments préférés contiennent du sucre, il est presque impossible d'éviter complètement le sucre. Si vous mangez des aliments ou des boissons riches en sucre, assurez-vous de vous brosser les dents et de passer la soie dentaire par la suite.

7. Évitez les produits du tabac

Bien que le nombre de fumeurs continue à diminuer, grâce en grande partie à la prise de conscience croissante des coûts énormes de la consommation de cigarettes ou de cigares, il y a encore beaucoup de gens qui ont cette habitude. Malheureusement, cela présente de graves problèmes pour la bouche, car le tabagisme est un facteur majeur de l'apparition de problèmes dentaires comme la gingivite. En bref, si vous fumez, vous êtes beaucoup plus susceptible de souffrir de gencives enflées, saignantes et enflammées.

Bien sûr, ce n'est pas seulement fumer du tabac qui pose problème. Le tabac à mâcher est également incroyablement gênant pour votre santé bucco-dentaire, car il élimine l'émail et augmente les risques d'inflammation des gencives. Si vous fumez ou utilisez du tabac à mâcher, assurez-vous de vous brosser les dents et de passer la soie dentaire régulièrement et d'envisager sérieusement de cesser de fumer.

8. Utilisez un bain de bouche

Bien que le rinçage à l'aide d'un rince-bouche ne suffise pas à prévenir le développement des caries et de la gingivite, combiné au brossage régulier et à la soie dentaire, il augmente considérablement vos chances de maintenir des dents et des gencives saines.

Lorsque vous utilisez un rince-bouche, assurez-vous de faire tourner le liquide autour de vos dents pendant au moins trente secondes avant de le cracher. Vous devriez également envisager de se gargariser avec un rince-bouche, car cela peut aider à éliminer les bactéries de l'arrière de la bouche et de la zone supérieure de la gorge. Assurez-vous d'éviter d'avaler le rince-bouche, car cela peut conduire à des maux d'estomac.