6 façons d'étendre plus de votre pratique de yoga

Si vous pratiquez le yoga depuis un certain temps, vous savez déjà que le yoga ne se limite pas à l'étirement. Le yoga offre une transformation qui s'étend bien au-delà des changements physiques à vos muscles. Au fur et à mesure que vous fléchissez, vous tonifiez et que vous allongez, de nombreux yogis prennent une lueur intérieure qui vient de la confiance renouvelée, de l'amour-propre et du respect de soi.

Cependant, comme pour tout entraînement, vous devrez inévitablement atteindre un plateau avec du yoga, ce qui peut vous donner envie d'abandonner le tapis avant d'atteindre ce point. Voici quelques conseils personnels qui vous aideront à trouver le bonheur au-delà des bienfaits purement physiques du yoga ...

1. Commencez avec une intention

Dans de nombreux cours de yoga, l'instructeur peut vous rappeler de définir une intention avant de commencer votre pratique physique. Maintenant, établir une intention est très personnel pour chacun d'entre nous. Cependant, aucune intention n'est trop petite, en fait, il ne doit pas être complexe ou même vraiment profond.

J'aime l'idée de consacrer ma pratique à un but personnel, le lâcher d'émotions négatives, ou en réfléchissant brièvement sur ce que je suis reconnaissant dans ma vie. Permettez-moi de donner quelques exemples ... si mon intention est orientée vers un but, je pourrais me concentrer sur ce qui m'a amené au tapis (c.-à-d. Le stress au travail) et pourquoi je suis ici aujourd'hui (se sentir moins anxieux). Si mon dévouement laisse tomber la négativité, je peux me concentrer sur le pardon (c'est-à-dire sur mon mari pour avoir laissé ses chaussettes à terre), et si ma dévotion est la gratitude, je peux réfléchir aux gens et aux choses qui me rendent heureux.

2. Ce n'est pas à propos de comment vous regardez, mais comment vous vous sentez

Quand j'ai commencé à faire du yoga en 2004, j'avoue que j'étais attirée par le tapis pour les bienfaits physiques. Je veux dire, qui ne voudrait pas aspirer à ces longs membres gracieux dans une forte pose de guerrier? Cependant, j'ai appris que le yoga est plus que juste la couche extérieure. Bien sûr, il peut parfois ressembler à de la gymnastique, mais chaque corps a une forme, une taille, une souplesse et une capacité différentes. Vous devrez peut-être faire appel à des accessoires (c.-à-d., Des blocs, des couvertures, des traversins) pour vous aider à tirer le meilleur parti d'une pose et c'est bon.

Plus je pratiquais, mon yoga prenait un ton plus conscient où il y avait peu de place pour le perfectionnisme, l'auto-intimidation et l'ego. Maintenant je viens au tapis comme moi-même, je fais de mon mieux et respecte mon corps pour ce qu'il peut accomplir, et j'accepte mes capacités dans le corps, l'esprit et l'esprit avec chaque posture.

3. Trouver une nouvelle conscience

Vous m'avez probablement entendu (et de nombreux professeurs de yoga) utiliser le terme sensibilisation beaucoup quand il s'agit de pratiquer. La conscience mentale (c'est-à-dire, ce que vous ressentez émotionnellement et physiquement) lorsque vous vous déplacez à travers les asanas (ou postures) est aussi, ou plus, importante que les étirements physiques eux-mêmes.

Par exemple, les pensées physiques et émotionnelles répétitives qui surgissent pendant votre pratique peuvent vous en dire beaucoup sur votre santé - dans votre corps et votre esprit. Rester ouvert et conscient de ces indices physiques et émotionnels vous en apprendra beaucoup sur vos schémas, comment vous voyez et vous traitez, et conduisez à des changements positifs.

4. Laissez aller, résister à l'envie de lutter

Bien sûr, obtenir vos genoux pliés et correctement empilés les uns sur les autres dans Perfect Pose Face Face (ou Gomukhasana) semble certainement impressionnant pour les débutants yogis. Cependant, pousser, tirer et forcer votre corps à atteindre la posture parfaite ne vous aidera pas à atteindre le bonheur éternel et peut même entraîner une blessure.

Alors faites de votre moi mental et physique une faveur et concentrez-vous sur votre respiration, enracinez-vous pour vous sentir équilibré, et oui, essayez la posture. Mais ne le forcez pas. Au lieu de cela, laissez aller le besoin de lutter, votre tapis de yoga n'est pas un champ de bataille. Abandonnez complètement votre corps et votre esprit pour trouver le calme et la paix dans vos postures et écoutez et apprenez de ce qu'ils vous disent.

5. Restez avec

Yogi Bhajan, le maître du yoga Kundalini a dit: «Dans votre engagement est votre essence de votre flux d'esprit. Dans votre engagement, vous savez qui vous êtes. Sans engagement, vous ne savez pas qui vous êtes. "

Il est naturel de vouloir abandonner, abandonner le tapis et jeter dans le traversin de yoga quand nous ne voyons pas la transformation rapide. Cependant, vous pouvez être juste quelques pratiques, asanas, ou même de simples respirations d'une épiphanie totale de yoga. Alors que vous définissez votre intention, engagez votre pratique et respectez-la. Vous allez expérimenter un changement positif.

6. Pensez au yoga comme plus que l'exercice

Il est facile de considérer le yoga comme de l'exercice, mais il offre bien plus. L'essence même de bouger à travers de belles étirements pendant que vous respirez et syntonisez votre corps va certainement vous garder en forme et travailler vos nœuds et vos zones inflexibles.

Cependant, approchez votre tapis avec plus que juste la forme physique comme objectif. Aimez la séance d'entraînement, mais restez à l'écoute de ce que les asanas apportent au niveau émotionnel (c'est-à-dire, écoutez ce que votre voix intérieure dit), afin que vous puissiez développer votre force et votre flexibilité.