10 tendances influentes de forme physique d'été

L'été bat son plein et il est temps d'aller dehors et profiter du soleil et du temps chaud. Comme beaucoup d'autres, vous voulez probablement regarder et se sentir bien quand vous frappez à la plage. La bonne nouvelle, c'est qu'il est facile et amusant d'atteindre vos objectifs en matière de santé et de conditionnement physique en profitant des conditions météorologiques et des activités de plein air qui accompagnent l'été. Vous pouvez facilement mélanger votre routine de conditionnement physique et faire quelque chose de nouveau en essayant certaines des tendances de fitness d'été de cette année.

Que vous aimiez faire du sport, que vous souhaitiez vous dépasser au-delà de votre entraînement habituel, ou que vous désiriez simplement sortir et partir, l'été est le moment idéal pour le faire. Alors, passez la salle de gym et essayez quelques-unes de ces 10 tendances influentes de fitness d'été ...

1. Courses de style Obstacle

Finis les jours de courses régulières et de marathons. Les courses de style Obstacle ont émergé comme l'un des moyens les plus à la mode de se mettre en forme tout en s'amusant à le faire. Ils vous procurent une grande forme car non seulement vous devez vous entraîner pour l'aspect cardio et endurance comme les courses régulières, mais les obstacles exigent de la force et de la flexibilité, et souvent du travail d'équipe. Il y a beaucoup de courses de style obstacle à choisir, mais Tough Mudder semble être le plus populaire et généralement, très difficile parce que les obstacles sont basés sur des cours d'entraînement militaire. L'été est le moment idéal pour vous mettre au défi avec une course de type obstacle et obtenir une forme fantastique pour elle.

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2. Frisbee ultime

Faire du sport est une façon amusante d'obtenir ou de rester en forme, et les sports d'équipe offrent un aspect social et compétitif que vous n'obtenez pas en battant des kilomètres sur un tapis roulant. Ultimate Frisbee a fait son apparition dans les villes partout et est devenu un sport d'été populaire qui nécessite un niveau de forme étonnant. Un mélange de course, de longe, de plongée, de blocage, de pivotement et de lancer demande de l'endurance, de la force et de l'agilité. Semblable au football, les points sont marqués par votre coéquipier attrapant le disque (Frisbee) dans la zone des buts de l'équipe adverse. Avec la popularité croissante dans le sport, de nombreuses ligues offrent maintenant Ultimate Frisbee toute l'année, de sorte que vous pouvez continuer à jouer après les mois d'été.

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3. Aviron ou kayak

Il y a quelque chose de paisible et relaxant à faire dans un bateau à rames ou en kayak et à frapper l'eau libre. Alors que les deux peuvent être physiquement fatigants et nécessitent de l'endurance et de la force, les mouvements répétitifs peuvent être très apaisants: il est facile d'entrer dans la zone et de perdre la notion du temps. Les bases du kayak et de l'aviron sont simples, donc même si vous ne l'avez jamais fait auparavant, il est assez facile à ramasser. Les deux sports vous donnent une séance d'entraînement totale du haut du corps qui construit et tonifie les muscles de votre dos, de votre tronc, de vos bras et de vos épaules, l'aviron vous permettant également de travailler vos jambes.

4. CrossFit en plein air

Crossfit est un style d'exercice axé sur la force et le conditionnement, qui utilise plusieurs routines qui offrent beaucoup de variété et de mouvements d'entraînement de haute intensité. En raison de la variété, vous ne vous ennuierez jamais, et il y a des tonnes de gymnases et de centres CrossFit qui offrent des cours en plein air en été. Vous obtenez un entraînement complet du corps grâce à des exercices qui testent votre endurance, votre force, votre souplesse, votre vitesse, votre équilibre et votre agilité. Mené par un instructeur en groupe, vous êtes poussé et motivé de la même façon que vous le feriez avec un entraîneur personnel. Si vous êtes prêt à vous défier, CrossFit est la voie à suivre.

5. Stand Up Paddle Boarding

Paddle Boarding est un exercice populaire que de nombreuses célébrités ont fait depuis des années et il gagne du terrain pour tous les autres maintenant aussi. En utilisant une grande planche, semblable à une planche de surf, vous vous tenez debout et utilisez une pagaie pour vous déplacer dans l'eau. Cela ressemble à un exercice facile mais c'est trompeur. Paddle Boarding nécessite beaucoup de force de base, l'équilibre et l'endurance. Vous n'êtes pas susceptible d'aller loin ou vite votre première fois, mais vous aurez du plaisir à vous mettre en forme. Un avantage supplémentaire est que cela peut être fait sur presque n'importe quel plan d'eau, grand ou petit, donc si vous êtes à l'océan ou un petit étang local, vous pouvez obtenir un bon entraînement.

6. Faire du vélo

Bien que le cyclisme puisse se faire en dehors de l'année à certains endroits, c'est un entraînement populaire pendant les mois d'été. Il vous permet de profiter du beau temps en travaillant plusieurs muscles, en renforçant la force cardiovasculaire et en brûlant des calories importantes. Contrairement à ce que l'on pourrait penser, le cyclisme utilise plus que vos jambes: votre cœur est légèrement engagé pour l'équilibre et divers muscles de vos bras sont utilisés sur différents terrains. Le vélo est également facile à intégrer dans votre emploi du temps. Vous pouvez faire du vélo pour aller au travail ou faire de petites courses au lieu de conduire votre voiture, faire de l'exercice quand cela ne vous semble même pas le cas.

7. Boot Camp

Boot camps sont un moyen très populaire et à la mode pour se mettre en forme, surtout cet été. Vous vous sentirez probablement épuisé, mais dans le bon sens, après chaque séance, et chaque muscle aura l'impression d'avoir été travaillé. Chaque camp d'entraînement est différent, mais ils ont généralement un aspect cardiovasculaire, mélangé avec des exercices de musculation. Aucun équipement n'est nécessaire pour prendre part à des camps d'entraînement en plein air, car ils utilisent des mouvements de poids corporel pour l'aspect de musculation. Et les camps d'entraînement sont pluvieux ou brille, ce qui ajoute un peu d'aventure et de plaisir à vos sessions - vous serez surpris de voir comment une pluie revigorante peut être.

8. Exercices de poids corporel

Il peut être difficile d'obtenir vos entraînements réguliers pendant les mois d'été à cause des voyages et du désir d'être dehors ou, du moins, de ne pas être à l'intérieur d'un gymnase. C'est pourquoi les exercices de poids corporel ont grimpé l'échelle des tendances et ne iront nulle part. Les exercices de poids corporel sont des mouvements qui ne nécessitent pas d'équipement. Parfois, ils utilisent des choses dans votre environnement, comme un banc de parc, des escaliers ou une salle de gym jungle. Ils peuvent vous mettre en forme aussi bien que (et parfois même mieux) que l'équipement d'exercice, et vous ne vous ennuierez pas parce qu'il ya des centaines d'exercices de poids corporel que vous pouvez essayer.

9. Volleyball de plage

Si vous avez déjà marché sur du sable sec, vous savez qu'il peut être mortel pour vos mollets. C'est une des raisons pour lesquelles le volleyball de plage est un bon entraînement - le sable offre une résistance naturelle pour intensifier l'intensité. Vous brûlerez beaucoup de calories et renforcerez et tonifierez les muscles de votre tronc, de vos jambes et de vos bras. C'est aussi un jeu social qui nécessite beaucoup de travail d'équipe, donc ce n'est pas comme si vous vous entraîniez. Vous allez vous amuser à le faire, même si vous êtes débutant. Et ne vous inquiétez pas, vous n'avez pas besoin de vivre près d'une plage, les terrains de volley-ball et les ligues surgissent partout.

10. Yoga en plein air

Le yoga en plein air est un moyen à la mode de se mettre en forme qui ajoute une nouvelle couche à faire du yoga. Le yoga exige de détendre le corps et l'esprit, et il est essentiel d'apprendre la bonne technique de respiration pour le faire. Avec le yoga en plein air, vous vous connectez avec la nature et appréciez les éléments naturels - une légère brise; la chaleur du soleil et de votre environnement naturel vous relie vraiment à votre entraînement. Le yoga en plein air est à la mode, de sorte que de plus en plus de cours d'été deviennent disponibles. Ou, si vous faites du yoga régulièrement et n'avez pas besoin d'un cours, il vous suffit de vous rendre dans un endroit calme du parc et d'y faire votre routine.