8 dissuasifs et stimulants inattendus de l'appétit

La plupart d'entre nous ne sont pas assez résistants pour résister à la douce gâterie des biscuits aux pépites de chocolat - surtout quand maman fait sa recette secrète. Cependant, si vous essayez d'éviter les friandises, maman ne fait pas votre tour de taille. Nous avons découvert huit stimulants et stimulants de l'appétit moins connus qui peuvent avoir un impact sur votre appétit et vous faire trop manger ou perdre complètement l'appétit ...

1. Dim faim avec éclairage

Saviez-vous que l'éclairage d'ambiance, l'éclairage romantique ou l'atténuation des lumières ont un effet suppresseur sur votre appétit? La recherche de Cornell University Food a étudié l'effet de l'éclairage sur deux groupes: un avec une lumière douce et un autre avec un éclairage régulier (fast-food). Les convives tamisés ne mangeaient pas seulement leurs repas plus lentement; ils ont également consommé moins de nourriture (et de calories) dans l'ensemble.

2. Faites de l'exercice et mangez moins

Vous pourriez supposer qu'un cours d'essorage en sueur vous rendrait vorace. Cependant, des recherches publiées dans l' American Journal of Physiology ont révélé qu'une heure d'appétit de haute intensité apaisait jusqu'à deux heures après une séance d'entraînement grâce aux niveaux de ghréline, une hormone qui supprime l'appétit et qui étouffe les fringales.

3. Mangez sur la Chine rouge

Rouge non seulement les signaux s'arrêtent sur les routes. Il semble que la teinte alertante empêche également les convives de se calmer aussi. Lorsqu'une étude de 2012 (publiée dans Appetite ) a utilisé des plaques rouges et des plaques bleues pour étudier les effets des couleurs sur les convives, ils ont constaté que les participants buvaient moins de coupes rouges que de bleus et mangeaient moins de bleus que de bleus. plaques.

4. Réduire la faim avec du vinaigre

Tous les repas ne fonctionnent pas bien avec un peu de vinaigre, mais si votre sauce pour pâtes ou votre tarte à pizza peut bénéficier d'un peu de vinaigre balsamique ou de vinaigre de vin rouge, vous pouvez limiter votre tendance à trop manger. Des études démontrent les effets suppresseurs de l'appétit de l'acide acétique, ce qui signifie que le vinaigre peut abaisser le taux de sucre dans le sang (et maintenir l'index glycémique) en consommant jusqu'à 35 pour cent de repas riches en glucides. Les aliments fermentés contenant de l'acide acétique ont également le même effet (c.-à-d., Betteraves marinées).

5. Gobble jusqu'à cette musique

Comme la nourriture, les individus ont certains goûts quand il s'agit de jouer de la musique pendant l'heure du dîner. Par exemple, les chercheurs d'une étude publiée en 2012 dans Psychological Reports ont révélé que la musique de fond subtile tout en dégustant un repas peut freiner la tendance à trop manger, tandis que l'aversion pour une certaine mélodie peut provoquer une suralimentation.

6. Un carré de chocolat noir

Alors que le gâteau au chocolat, la crème glacée au chocolat et les brownies au fudge pourraient être le fléau de votre tour de taille en expansion, manger un morceau de chocolat noir pur (pas de chocolat au lait) peut vous aider à vous sentir plus vite. Des recherches publiées dans le journal Nutrition & Diabetes ont montré que lorsque les individus recevaient un petit carré de chocolat noir, ils avaient tendance à choisir des repas plus sains et moins chargés en calories, en gras et en douceur.

7. Appétit de Quell avec de l'amidon résistant

Les pommes de terre, les bananes et le riz pourraient être interdits dans les régimes populaires à faible teneur en glucides, même si ces aliments peuvent être un allié au régime selon les chercheurs de l'Université de l'Utah. L'amidon résistant (un type de fibre diététique) contenu dans les haricots, les légumineuses, le riz, les bananes et les taders froids peut réellement aider à supprimer l'appétit et à empêcher la suralimentation.

8. Satisfaire l'appétit avec l'aromathérapie

Selon des scientifiques de la Smell & Taste Treatment and Research Foundation de Chicago, l'odorat est responsable de près de 90% du goût, car les parfums aromatiques comme la menthe poivrée et la pomme verte dans les bougies et les huiles essentielles peuvent satisfaire le cerveau ou, en d'autres cerveau à croire que le corps a déjà consommé dire, un morceau de tarte aux pommes ou un bâton de menthe poivrée.