10 conseils de santé pour voyager cette saison de Noël

Avions, trains, automobiles, bus ou traîneaux menés par de minuscules rennes!

Beaucoup d'entre nous utiliseront différents modes de transport pour rentrer chez eux à Noël. Mais quel que soit le moyen de transport que vous choisissez, il y a toujours le risque de retourner chez vous avec une grippe ou une maladie en suspension dans l'air en raison de la fatigue du voyage.

Assurez-vous que vos voyages de vacances sont sains et agréables en emballant ces dix conseils santé pour le voyage ...

1. Habillez-vous dans des couches confortables

Préparez-vous à toute température sur votre trajet en avion ou en train en vous habillant de couches confortables et respirantes. Les avions de passagers peuvent faire des montagnes russes entre chaud et étouffant à froid en quelques heures. Donc, si vous prenez un long vol, contrôlez la température en ajoutant et en enlevant des couches au besoin.

2. Donnez un coup de fouet à votre système immunitaire

Les grands groupes enfermés dans un avion, un bus ou un train pendant un long voyage constituent le terreau idéal pour les germes en suspension dans l'air. Réduisez vos risques de contracter un rhume ou un virus de la grippe en vous concentrant sur l'échinacée et la vitamine C la semaine précédant votre voyage.

3. Facilité de la pression intra-auriculaire

La douleur d'oreille pendant le décollage et l'atterrissage d'avion peut transformer l'adulte le plus dur en un bébé qui pleure. Alors, comment pensez-vous que votre petit se sent? Apaisez la pression dans l'oreille interne en faisant éclater un morceau de gomme et évitez la bouteille ou l'allaitement à proximité des heures de départ et d'atterrissage.

4. Prévenir la congestion des sinus

Il est fréquent que les voies nasales et les oreilles se congestionnent pendant le voyage en avion en raison de la pression exercée par le décollage et l'atterrissage. Cependant, vous pouvez prévenir la douleur et la pression des sinus en prenant un décongestionnant le jour de votre vol pour rétrécir les membranes des sinus et prévenir l'inflammation.

5. Stow Away Collations saines

Vous pouvez vous contenter de la nourriture terrible sur le vol ou vous pouvez emballer une bouteille d'eau fraîche et quelques collations saines dans votre bagage à main. Cela vous évitera de prendre des collations riches en graisses, en calories et en sodium pendant le voyage et de vous attacher si vous éprouvez un retard de voyage.

6. Évitez les Tootsies Gonflés

C'est agréable de vous détendre pendant un vol, mais saviez-vous que le fait d'enlever vos chaussures fait gonfler vos pieds en raison de la chute d'air? Croyez-moi; Vos pieds seront plus confortables et moins enflammés si vous laissez ces chaussures. Assurez-vous de porter une paire confortable sur le voyage.

7. Boire du thé

Si vous êtes un voyageur nerveux, claquer un café ou un soda est une mauvaise idée. Au lieu de cela, emballez quelques sacs de votre tisane préférée. Le miel, le citron, la camomille, la menthe ou la lavande vous garderont hydraté et soulageront les tracas pendant un long voyage en avion ou en train. Demandez à votre accompagnateur une tasse d'eau chaude et une tranche de citron.

8. Refuser les boissons alcoolisées

Beaucoup de gens vont soulager leurs nerfs avec une boisson raide après le décollage. Cependant, l'alcool combiné à une cabine basse pression ne déshydrate plus le corps, vous laissant avec un mal de tête désagréable à l'arrivée.

9. Prévenir un caillot de sang

Une thrombose veineuse profonde ou une coagulation du sang peuvent survenir lorsque vous restez assis pendant de longues heures de voyage. Pour empêcher le sang de s'accumuler dans vos membres, résistez à l'envie de croiser vos jambes. Au lieu de cela, sautez une tablette ASA avant votre vol et posez vos pieds sur votre bagage à main pour encourager la circulation sanguine.

10. Réduire les effets du décalage horaire

Si vous traversez plusieurs fuseaux horaires pendant vos vacances, vous risquez de vous retrouver avec un décalage horaire pour Noël, ce qui peut interrompre votre sommeil, causer de l'irritabilité et vous rendre malade. Au lieu de cela, faites une courte sieste à l'atterrissage pour se rafraîchir, et assurez-vous de sortir au soleil et rester éveillé pendant l'heure locale le premier jour pour minimiser le décalage horaire.