10 utilisations délicieusement saines pour le yogourt grec

Le yogourt grec n'est pas seulement super sain pour vous; Il est également très polyvalent en tant que substitut riche en protéines et en calories lors de la cuisson et de la cuisson. En fait, le yogourt grec contient presque la moitié du sucre des yaourts aromatisés et une fraction de la graisse si vous l'utilisez comme une alternative à la crème sure ou à la mayonnaise (pour les trempettes).

Épais, crémeux et riche en nutriments, voici dix utilisations délicieuses du yogourt grec ...

1. Pâte à tartiner

Faites glisser un peu de yogourt grec sur votre panini par opposition au beurre gras ou à la margarine.

2. Muesli Snack Attack

Mélangez une demi-tasse de muesli biologique avec ¼ tasse de yogourt grec et un filet de miel comme une façon saine et remplissante de combattre la faim au milieu de l'après-midi.

3. Mélangez-le avec une salade de thon ou d'oeuf

Utilisez du yogourt grec faible en gras comme base crémeuse de votre salade de thon ou d'œuf et ajoutez de l'aneth frais, de l'ail, des oignons verts et même de la poudre de cari au mélange plutôt que de la mayonnaise très grasse.

4. Renoncer à la crème dans les sauces

Les sauces à base de crème sont une menace pour vos objectifs de perte de poids, mais vous pouvez toujours en profiter si vous remplacez la crème lourde par du yogourt grec nature.

5. Bannir les burritos gras

Besoin d'un topper pour ce burrito? Déposez la crème sure et ajoutez une cuillerée de yogourt grec pour réduire les calories et la graisse, mais pas la saveur. La même chose peut fonctionner pour les tacos et les nachos aussi!

6. Oeufs diaboliques en bonne santé

Mélangez vos jaunes d'œufs farcis avec un peu de yogourt vert, d'avocat et d'aneth plutôt que de Miracle Whip ou de mayo pour obtenir les bons gras.

7. Couper la graisse dans les pommes de terre

La purée de pommes de terre est un repas du dimanche et une tradition de vacances, donc nous ne nous attendons pas à ce que vous les saupoudrez - il suffit de les fouetter avec du yogourt grec non gras au lieu de crème et de beurre.

8. Smoothies emballés avec des protéines

Saviez-vous qu'en échangeant du yogourt grec contre du lait écrémé dans votre smoothie petit-déjeuner, vous ajouterez 3 fois plus de protéines au mélange?

9. Marinades Mmmmmmmmmm

Gardez le zeste dans vos marinades de viande en utilisant du yogourt grec au lieu de l'huile comme base pour réduire la graisse tout en gardant la viande humide.

10. Faites tourner votre soupe

Si votre bouche aime les soupes à la crème, mais que votre tour de taille ne le fait pas, essayez d'utiliser du yogourt comme base pour obtenir ce bol crémeux et épais, moins les matières grasses et les calories de la crème ou du beurre épais.

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