10 meilleurs aliments pour une peau saine: Comment obtenir une lueur radiante

Essayer d'obtenir une lueur radieuse sans dépenser des centaines de dollars en produits de soins de la peau?

La clé d'une peau éclatante n'est pas un maquillage coûteux ou des soins du visage coûteux - cela a beaucoup à voir avec les aliments que vous mangez régulièrement. Si vous cherchez à trouver cette lueur saine, essayez d'incorporer certains des aliments suivants dans votre alimentation. Faites-nous confiance, vous ne le regretterez pas.

Voici les 10 meilleurs aliments pour une peau saine - avec une description de la façon dont chaque élément particulier vous aidera à atteindre cette lueur radieuse.

10. Myrtilles

Les myrtilles entrent dans la catégorie des tenseurs / réaspirants en matière de soins de la peau. Ce fruit riche en antioxydants, sain et délicieux, est riche en fibres, en vitamine A et en vitamine C et contient peu de gras saturés, de cholestérol et de sodium. En outre, ces baies savoureuses aideront à effacer les taches d'acné et de taches sur votre peau, vous laissant avec une lueur plus saine et plus heureuse.

9. Épinards

Les légumes verts feuillus, en particulier les épinards, sont riches en nutriments et en antioxydants. Ce légume particulier est emballé avec de la lutéine qui aide à garder vos yeux brillants blancs. Ce légume sain est également une excellente source de vitamine B, C et E ainsi que de potassium, de fer, de calcium, de magnésium et d'acides gras oméga-3. Échanger votre laitue normale pour les épinards fera des merveilles pour votre peau.

8. Kiwi

Les kiwis tombent dans la catégorie du raffermissement quand il s'agit de soins de la peau. Ce fruit acide aidera à prévenir les rides tout en gardant vos os et vos dents en bonne santé. Les antioxydants présents dans ce fruit délicieux vous aideront également à vous protéger contre le cancer - un avantage certain pour une alimentation saine.

7. Chocolat noir

Allez-y, laissez-vous tenter par quelques morceaux de chocolat de temps en temps. C'est peut-être une surprise, mais le chocolat noir - en particulier le chocolat qui a une teneur élevée en flavanols et qui contient au moins 60 pour cent de cacao - aide la peau à rester hydratée. En outre, il protège également votre peau contre les dommages du soleil - l'un des plus grands coupables de la peau d'apparence malsaine.

6. Saumon

Il a été prouvé que le saumon aide à hydrater la peau et à la garder saine et radieuse. Ce poisson est si riche en acides gras oméga-3 qu'il nourrit la peau en réduisant la production de substances inflammatoires. En bref, il aide à effacer les pores obstrués et à effacer les ridules et les rides, laissant votre peau nette et rafraîchie.

5. Pastèque

La pastèque tombe dans les catégories de protecteur de soleil / combattant de cancer quand il s'agit de soins de la peau. Bien que le fait de vous protéger contre le cancer ne vous aide pas nécessairement à conserver une apparence saine, c'est certainement quelque chose que vous devriez rechercher lorsque vous choisissez des aliments adaptés à votre alimentation. Ce fruit appétissant aidera à effacer vos imperfections, lisser votre peau et améliorer l'élasticité de votre peau - tous les éléments importants d'un visage sain et frais.

4. Oranges

Oranges (et pamplemousses, d'ailleurs) sont considérés comme des anti-rides très efficaces par les nutritionnistes partout dans le monde. Ce fruit délicieux est connu pour ses propriétés tonifiantes. C'est aussi une excellente source de vitamine C (comme la plupart d'entre vous le savent déjà) qui aide à améliorer la texture et la couleur de votre peau. Pour finir, cet agrume aide à restaurer le collagène, laissant votre peau ferme et équipée pour combattre les signes du vieillissement prématuré.

3. Baies

Nous avons mentionné les bleuets plus tôt dans la liste, mais il vaut la peine de noter que toutes les baies (en particulier les framboises, les mûres et les fraises) sont excellentes pour obtenir un éclat sain. Comme les oranges et les pamplemousses, ces fruits sont riches en vitamine C - un antioxydant puissant qui maintient le collagène dans votre peau en bonne santé. Ils sont également riches en anthocyanes et en quercétine, ce qui aidera à réduire l'inflammation et à garder votre peau uniformément tonique et radieuse.

2. Avocats

Les avocats sont parfaits pour prévenir les imperfections et améliorer la qualité de votre peau. Ce fruit populaire est riche en vitamines A, D et E. Ces vitamines aident à prévenir les signes du vieillissement. Les avocats sont également riches en minéraux comme le cuivre et le fer. Ces minéraux aident la peau à lutter contre les signes du vieillissement en se défendant contre les radicaux libres. En outre, ce fruit délicieux aidera à promouvoir l'élasticité de la peau et les pigments - laissant votre peau (et vos cheveux) en bonne santé tout au long de la journée.

1. Oeufs

Les œufs aident votre peau à réparer les tissus. Les composés trouvés dans les œufs aident également à garder votre peau à l'écart des infections et de l'acné. Ces éléments de petit déjeuner (qui sont également utilisés dans d'innombrables recettes tous les jours) sont riches en sélénium, en vitamine A et en cuivre. Le sélénium prévient les infections cutanées, la vitamine A empêche votre peau de développer des touffes anormales (qui peuvent se transformer en grains de beauté et étiquettes de la peau) et le cuivre favorise l'élasticité de la peau. Une triple menace, si vous nous demandez.