Conseils sains que les olympiens vivent par

Si vous voulez savoir ce qu'il faut faire pour réussir, rester mince, améliorer votre énergie et rester motivé, demandez à l'un de nos athlètes olympiques de Sotchi 2014.

Les athlètes olympiques suivants partagent leurs conseils de santé "dorés" pour ...

1. Le travail d'équipe est motivant

«C'est difficile de se motiver ... surtout quand c'est la fin de l'hiver quand on est fatigué, on a froid ... et on se dit:« Dois-je vraiment mettre des baskets? »Mais travailler avec les autres ] beaucoup plus facile. C'est quelque chose que j'aime à faire partie d'une équipe ... nous pouvons tirer de la force les uns des autres et nous motiver les uns les autres pour pousser un peu plus loin. [Travailler avec les autres] est toujours la clé pour moi ... [quand] je pourrais être dans une petite ornière. "

~ Julie Chu, olympienne féminine de hockey sur glace des États-Unis

2. Ne sautez jamais le petit déjeuner

«Je mange presque toujours du gruau biologique et lent, le matin ... et je jette des fruits et du beurre de cacahuète ou de beurre de tournesol.» Ça me garde toute la matinée.

~ Heather McPhie, skieuse acrobatique américaine

3. Mélangez vos séances d'entraînement

Je ne m'en tiens pas à une routine de fitness particulière ... J'aime faire beaucoup d'activités pour développer ma force et mon endurance ... entraînement par intervalles de sprint, yoga, course de vélo de montagne, vélo de route ... [tous] excellents pour la force, l'endurance et cardio. "

~ Justin Reiter, snowboarder masculin des États-Unis

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4. Garder la peau d'hiver sans faille

"Une bonne crème hydratante est vraiment importante ... Je pense aussi qu'il est vraiment important d'enlever tout mon maquillage à la fin de la journée. Et mon dernier conseil est de boire beaucoup d'eau. L'hiver en général peut être très déshydratant, surtout pour moi sur la montagne, donc je bois beaucoup et beaucoup d'eau. "

~ Jamie Anderson, Slopestyle Snowboarder des États-Unis, Olympienne de la médaille d'or

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5. Vous êtes ce que vous mangez

«Le curling est souvent considéré comme un sport qui boit de la bière ... mais cela change définitivement. Nous nous entraînons beaucoup plus sur la glace avec l'haltérophilie [donc nous devons] nous assurer que le corps reçoit les vitamines [correctes]. Nous [devons] également nous assurer que nous obtenons la meilleure nutrition pour garder notre cerveau alimenté afin que nous puissions nous concentrer pendant les deux heures et demi que nous sommes sur la glace. "

~ Jessica Schultz, curleuse olympique américaine

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6. Écoutez votre corps

"Écoutez votre corps ... si vous ne vous sentez pas bien, que ce soit un mal de ventre ou un mal de ventre, votre corps essaie de vous dire quelque chose, alors ne l'éliminez pas. Un sentiment de lenteur persistant et une diminution de la performance athlétique ont conduit à mon diagnostic de la maladie coeliaque en 2008 ... votre corps sait mieux! "

~ Dasha Gaiazova, skieuse de fond des États-Unis

7. Mangez frais non traité

"Il est important que tous les athlètes ne tombent pas malades! [C'est pourquoi] J'essaie de rester loin des aliments transformés parce que je sais qu'ils ne sont pas bons pour mon corps et les manger peut vous rendre malade. "

~ JR Celski, patineur de vitesse courte piste des États-Unis, médaillé de bronze à deux reprises

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8. Plus d'hommes devraient faire du yoga

"Pour le fitness [entraînement] ... Je fais du yoga depuis plusieurs années. À l'origine, j'ai commencé comme un moyen d'aider à devenir souple en tant qu'athlète poussé. Je l'ai tellement aimé que j'ai juste continué à y retourner. C'est un excellent moyen de se détendre et d'échapper à la routine. "

~ Steven Holcomb, équipe américaine de bobsleigh, médaillée d'or olympique

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