10 pires petits-déjeuners pour nourrir vos enfants

Le petit déjeuner est vraiment le repas le plus important de la journée. Un petit déjeuner sain vous mettra en place pour une journée de saine alimentation. Et les nutritionnistes affirment que le petit déjeuner est très important pour les enfants, car ils ont besoin d'alimenter leur esprit et leur corps pour les jours d'apprentissage à l'école.

Il peut être facile de compter sur des plats de petit déjeuner préemballés pour les matins d'école occupés. Malheureusement, ces aliments sont souvent riches en aliments transformés, riches en sel et en sucre, et sont riches en calories. Bien que les aliments transformés pour le petit déjeuner puissent avoir un goût délicieux, ils ne sont souvent pas les meilleures options pour la croissance des corps.

Si vous avez de la difficulté à trouver des aliments sains et rapides pour les enfants, voici quelques options. Faites tremper l'avoine coupée en acier pendant la nuit pour une cuisson rapide le matin. Les œufs font un bon repas rapide car ils ne prennent que quelques minutes pour cuisiner. Smoothies sont une excellente option pour les enfants qui n'aiment pas prendre le petit déjeuner si vous mélangez des fruits et du yogourt pour un repas complet dans un verre.

Voici les 10 aliments les plus mauvais pour nourrir vos enfants. Les experts en alimentation nous exhortent à rester à l'écart de ces mauvais choix et à atteindre plutôt des aliments entiers nutritifs ...

1. Tartinade aux noix et au chocolat

Des publicités récentes ont vu des tartinades aux noix de chocolat annoncées comme des aliments sains. Alors que les noisettes sont en bonne santé avec modération, ces produits sont fabriqués avec une abondance de sucre, ce qui rend les enfants hyper pour le moment, mais incroyablement fatigué plus tard. Optez plutôt pour une tartinade au fromage à la crème légère au chocolat. Vos enfants recevront une bonne quantité de calcium et de protéines tout en gardant le sucre et les calories équilibrés.

2. Céréales en boîte

Les céréales vendues aux enfants sont généralement remplies de sucre pour les rendre appétissantes. Les entreprises utilisent des mascottes d'animaux pour attirer les enfants, les faisant insulter leurs parents pour acheter la marque. Les céréales sucrées peuvent être un bon petit-déjeuner, mais elles ne garderont pas vos enfants au complet avant le déjeuner. Au lieu de céréales riches en sucre, recherchez des options de grains entiers. Il y a de merveilleux types de céréales sur le marché si vous lisez des étiquettes. Vérifiez la teneur en sucre, les quantités de protéines et la quantité de fibres qu'ils contiennent avant de faire un achat.

3. Gruau instantané

La farine d'avoine est un merveilleux petit déjeuner pour les matins froids. Il existe de nombreux produits à base d'avoine instantanée, qui servent de repas pratique pour les petits-déjeuners occupés. Cependant, la plupart des enfants aiment ces paquets de flocons d'avoine instantanée parce qu'ils sont remplis de sucre et de saveurs amicales d'enfants comme les pêches et la crème ou les pépites de chocolat. Non seulement ces produits de farine d'avoine instantanée sont malsains, mais ils sont également chers. Au lieu de cela, achetez des flocons d'avoine et les répartir dans des sacs à collation. Vous pouvez facilement faire chauffer les flocons d'avoine, les faire aussi vite le matin et les combiner avec des fruits frais et du yogourt. Ceux-ci ont plus de fibres et sont moins caloriques.

4. Boissons de petit-déjeuner

Les épiceries et les pharmacies vendent des boissons pré-faites pour le petit déjeuner vendues aux enfants. Ces produits peuvent être incroyables pour les enfants, donnant des nutriments essentiels mangeurs difficiles. Cependant, beaucoup de ces produits sont délibérément chargés de sucre, pour augmenter le nombre de calories. Si votre enfant est en bonne santé et n'a pas besoin de suppléments liquides, recherchez d'autres options pour le petit-déjeuner. Si vos enfants aiment boire un petit-déjeuner, essayez un smoothie sain. Mélanger ensemble les fruits congelés avec du lait ou du yogourt. De cette façon, vos enfants obtiennent de grandes protéines tout en se remplissant de fibres.

5. Toast et confiture

Le pain grillé et la confiture ressemblent à un petit déjeuner classique, mais il peut être rempli de calories vides. Les enfants aiment le pain blanc, mais il n'a presque pas de fibres et ne gardera pas vos enfants pleins. Au lieu de cela, optez pour un pain à grains entiers. Les enfants pointilleux peuvent refuser de toucher le pain brun, mais certaines marques offrent du pain de grains entiers de couleur et de texture blanches. La confiture ou la gelée est aussi un aliment de petit déjeuner dangereux. Beaucoup de variétés sont emballées avec du sucre et des conservateurs. Recherchez les types de fruits purs avec peu ou pas de sucre ajouté.

6. Sandwichs de petit-déjeuner

Un nouveau produit sur le marché sont des sandwichs au petit déjeuner congelés. Ces repas promettent un petit-déjeuner complet en une seule forme, facile à manger. Ils contiennent généralement un bagel ou un biscuit avec des œufs et des saucisses ou du bacon. Vous avez juste à jeter ces produits au micro-ondes et vous aurez un petit-déjeuner instantané. Malheureusement, ces produits sont massivement riches en matières grasses et en calories. Vous pouvez facilement faire vos propres sandwichs en faisant frire un oeuf et maigre de dinde ou de bacon de dinde, et en les mettant entre les toasts de grains entiers.

7. Crêpes

Crêpes et gaufres sont un délicieux petit déjeuner et les mélanges achetés en magasin sont très pratiques. Vous venez de mélanger la poudre et l'eau et de le verser sur une plaque chaude. Ces repas riches en glucides rempliront vos enfants, mais ils peuvent avoir faim peu après. Les garnitures de crêpes comme le sirop de table ou le sirop d'or sont riches en sucre et donc riches en calories. Si vous voulez offrir aux enfants des crêpes, garnissez-les de fruits et de noix pour un repas plus sain. Vous pouvez également faire des crêpes alternatives en écrasant la banane avec des œufs et en faisant frire le mélange.

8. Restauration rapide

Les petits déjeuners du matin peuvent être le chaos. Préparer vos enfants à l'école peut être catastrophique. Parfois, il est plus facile d'acheter le petit-déjeuner sur le chemin de l'école. Vos enfants vont adorer cette friandise, mais les plats de petit déjeuner de restauration rapide peuvent être riches en calories et en gras. Vous pouvez faire des sandwiches de petit-déjeuner de restauration rapide à la maison, laissant vos enfants apprécier la saveur tout en gardant les calories sous contrôle. Faites griller des muffins anglais à grains entiers et garnissez-les d'un œuf frit et d'une tranche de jambon maigre ou de fromage faible en gras. Ce petit déjeuner est également facile à chauffer rapidement et à manger sur la route.

9. Pâtisseries

Cette nourriture rétro est un favori de l'enfance. Les pâtisseries de grille-pain sont délicieuses et faciles à faire casser un matin occupé. Chacun est rempli de calories et de sucre, mais peu de fibres. Un manque de fibres et de protéines signifie que vos enfants auront faim peu après avoir pris leur petit-déjeuner. Au lieu de faire cette nourriture malsaine, optez pour un toast de grains entiers avec du beurre de noix naturel et de la purée de fruits sans sucre ou des bananes en tranches.

10. Muffins

Les muffins sont considérés comme des aliments sains, mais ils peuvent contenir plus de calories vides qu'un gros beignet. Les muffins de grande taille sont remplis de plus de glucides et de sucre que deux tranches de pain. Ils sont également étonnamment riches en graisses, remplis de beurre et d'huiles de gras trans. Faire vos propres muffins à la maison est une option beaucoup plus saine que de les acheter. Vous pouvez remplacer tout ou partie de la graisse avec de la compote de pommes, et en augmentant la fibre et la nutrition avec de la farine de grains entiers.

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