Êtes-vous coupable de ces habitudes métabolisme-sabotage?

Beaucoup d'entre nous tentent de stimuler notre métabolisme - soit pour augmenter l'énergie, la perte de poids, ou peut-être les deux! Cependant, à votre insu, ces huit habitudes de métabolisme-sabotage peuvent ralentir vos efforts.

Êtes-vous coupable des délinquants de ralentissement du métabolisme suivants?

1. Vous avez un travail de bureau

Si vous êtes assis dans un bureau pour la majorité de la journée de travail, vous vivez ce qu'on appelle un style de vie sédentaire, et c'est même si vous arrivez à la salle de gym pendant une heure chaque soir. Non seulement votre vie de bureau diminue votre métabolisme; ça diminue votre masse musculaire. Cependant, vous pouvez essayer d'ajouter plus d'activité à votre journée en marchant et en revenant du travail, en faisant de l'exercice à l'heure du déjeuner et en faisant quelque chose d'actif après le travail.

2. Vous êtes fer-déficient

Le fer est un minéral essentiel qui stimule l'apport d'oxygène à vos muscles. Cependant, ceux qui sont sujets à une carence en fer, en particulier les femmes qui ont leurs règles, souffrent également d'un métabolisme plus faible. Vous pouvez toutefois corriger le manque à ce moment du mois en ajoutant à votre régime des suppléments de fer ou des aliments riches en fer (haricots, épinards, bœuf maigre, crustacés et artichauts).

3. Vous Yo-Yo Diet

Les régimes Yo-yo qui réduisent drastiquement vos calories pourraient ressembler à une méthode de perte de poids rapide. Cependant, priver votre corps de nourriture et de nutriments essentiels - comme les graisses, les glucides complexes et les protéines vitales - fera croire à votre corps qu'il est affamé, et par conséquent, votre métabolisme ralentira pour conserver l'énergie vitale et les nutriments nécessaires à sa survie.

4. Vous buvez trop

Peu importe ce qu'est votre poison - des cocktails de fantaisie, du vin, de la bière ou de l'alcool pur, boire sur le corps, particulièrement sur le foie et les processus métaboliques. Pourquoi? Parce que considérez chaque boisson comme un obstacle qui ralentit le processus métabolique. La morale de l'histoire - essayez de limiter vos boissons alcoolisées à un à deux par jour au maximum.

5. Vous Rapidez ou Nettoyez

Je sais, j'ai toujours réfléchi à un jus de nettoyage moi-même. Et même s'il s'avère que quelques jours de nettoyage ou de jeûne ne feront pas de dégâts, ne nettoieront pas plus longtemps et que votre corps n'en croira pas la faim. Cela signifie que votre corps va caler votre métabolisme afin de survivre, ce qui signifie qu'il arrêtera rapidement de brûler de l'énergie et stockera toute la graisse et l'énergie.

6. Vous êtes déshydraté

Vous savez déjà qu'une hydratation adéquate mène à de meilleurs cheveux, à une peau plus claire et à des processus corporels plus optimaux (c.-à-d., Digestion). Eh bien, il se trouve que votre métabolisme est également influencé par combien d'eau votre boisson. Une université de l'Utah College of Medicine a relié des individus qui ont consommé 8 à 12 verres d'eau à un métabolisme plus rapide. Conclusion-si vous êtes déshydraté; vous allez brûler des calories beaucoup plus lentement.

7. Vous ne faites aucune formation de résistance

Peut-être que vous ne vous entraînez pas du tout, ou peut-être que vous ne faites que des cours de cardio, de course ou d'aérobic. Oui, vous faites un service cardiovasculaire à votre corps en augmentant votre rythme cardiaque. Mais vous ne faites pas votre métabolisme de faveurs. Votre métabolisme nécessite une musculation pour alimenter votre corps et brûler des calories. Vous n'avez pas à craindre de vous encombrer comme un bodybuilder. Il vous suffit de vous en tenir à des poids légers ou à des exercices de musculation comme des craquements, des pompes, des flexions et des mouvements brusques.

8. Vous obtenez un sommeil inadéquat

Si vous n'obtenez pas votre propre sommeil de beauté, votre métabolisme peut prendre le poids. Un groupe de chercheurs de la faculté de médecine de l'Université de Chicago a associé un sommeil inadéquat à un regain d'appétit pour les hydrates de carbone vides. Donc, si vous cherchez un sac de chips dans l'après-midi, vous n'obtiendrez probablement pas de zzzzzz.