6 avantages pour la santé du bénévolat

Les vacances sont censées être un moment de générosité ... alors, quoi de mieux que d'arrêter de mettre de côté vos projets de bénévolat pour une cause locale? Que vous aidiez dans une soupe populaire ou que vous collectionniez des jouets pour enfants, le bénévolat peut être très enrichissant.

Non seulement le bénévolat enrichira-t-il votre propre vie, mais il enrichira la vie des autres, ce qui est une récompense bien à lui. Examinons de plus près six raisons de rechercher des opportunités de bénévolat local et de s'impliquer ...

1. Dopamine Rush

Le cerveau reconnaît aider les autres comme une récompense ... et c'est pourquoi vous obtenez un flot d'émotions de bien-être quand quelqu'un vous remercie sincèrement pour vos efforts désintéressés.

La dopamine est associée à des récompenses, et c'est le même produit chimique qui vous inonde et vous fait vous sentir bien après une bonne séance d'entraînement, selon CreateTheGood.org - qui appelle cela "L'effet de bonheur." Il affirme: "Plus vous êtes volontaire, plus heureux vous devenez!"

2. Une vie plus longue

Psychology Today parle des avantages à long terme de faire un travail sans attentes monétaires. "En fait, plus tard dans la vie, le bénévolat est encore plus bénéfique pour la santé que de faire de l'exercice et de bien manger", note la source.

C'est principalement dû au fait de rester actif et connecté - la source note que les aînés qui font du bénévolat maintiennent leur corps et leur esprit d'avoir une tâche régulière. Cependant, il est utile de commencer à faire du bénévolat plus tôt, car cette attitude se transmettra plus facilement à vos dernières années, ajoute-t-il. «Les gains de santé et de longévité découlant du bénévolat découlent de l'établissement de rôles bénévoles significatifs avant la retraite et du fait de continuer à faire du bénévolat une fois que vous êtes arrivé après la retraite», explique le rapport.

3. Avantages pour la santé mentale

, focusing on both the physical and mental impacts of helping others. La Harvard Medical School fait également valoir les avantages du bénévolat , en se concentrant à la fois sur les impacts physiques et mentaux de l'aide apportée aux autres. L'acte d'aider les autres aide les gens à rester connectés, ce qui évite la solitude et la dépression, explique-t-il.

La source dit aussi que des «activités stimulantes mentales» telles que le tutorat d'une personne ou la lecture peuvent aider à maintenir la mémoire et les capacités de réflexion, lesquelles peuvent diminuer naturellement plus tard dans la vie.

4. Abaisser la pression artérielle

that volunteering “might literally be good for your heart, ” citing a study from the Carnegie Mellon University. Le Huffington Post dit dans un article que le bénévolat «pourrait littéralement être bon pour votre cœur», citant une étude de l'Université Carnegie Mellon. Il montre un lien entre le bénévolat et le risque réduit de l'hypertension artérielle, qui est l'une des principales causes d'une crise cardiaque.

Cet effet secondaire positif du bénévolat remonte à des liens sociaux. «Il existe des preuves solides que de bonnes relations sociales favorisent le vieillissement en santé et réduisent le risque d'un certain nombre de problèmes de santé», dit-il. L'étude a suivi 1.164 adultes âgés de 51 à 91, qui ont commencé l'essai avec une tension artérielle normale. Quatre ans plus tard, les participants qui ont fait du bénévolat pendant 200 heures ou plus par année ont eu 40% moins de risques d'hypertension que leurs homologues non bénévoles, note le rapport.

5. Stress géré

. Des niveaux constants de stress peuvent réduire votre santé mentale et avoir d'autres effets secondaires physiques désagréables . Alive.com dit que le bénévolat réduit les niveaux de stress "tout en augmentant l'estime de soi et la satisfaction de la vie."

Lorsque votre stress est mieux maîtrisé, il n'est pas surprenant que vous remarquiez que vous êtes de meilleure humeur et que vous vous sentez plus calme et apaisé, ce que les bénévoles rapportent souvent. Les bénévoles affichent également des niveaux plus élevés d'estime de soi, ce que nous obtiendrons à la prochaine.

6. Meilleure estime de soi

D'accord, nous savons que le bénévolat profite principalement aux autres, mais nous ne pouvons pas nier qu'il y a aussi quelque chose pour les bénévoles. that volunteering helps you feel better about yourself, which makes it a worthwhile cause. HealthyPlace.com dit que le bénévolat vous aide à vous sentir mieux dans votre peau , ce qui en fait une cause valable.

Le bénévolat peut renforcer votre image de soi de plusieurs façons: il vous donne un sens du but et de l'appartenance, il vous empêche de vous concentrer sur vous-même (et votre possibilité d'avoir des pensées négatives sur vous), il vous aide à améliorer vos compétences. ça peut être amusant, et cela vous donne un sentiment d'accomplissement. En outre, quelqu'un dans le besoin peut vous faire un grand sourire, et n'est-ce pas suffisant?