Une nouvelle application aide à lutter contre le décalage horaire

L'application, qui est maintenant disponible pour la plate-forme iOS d'Apple, s'appelle Entrain. Développée par une équipe de mathématiciens de l'Université du Michigan, cette application est conçue pour aider les voyageurs fréquents et les travailleurs de nuit à équilibrer leurs rythmes circadiens - en d'autres termes, elle est conçue pour aider les personnes ayant des horaires de sommeil instables .

Pour ce faire, Entrain utilise des équations complexes pour déterminer quand et pour combien de temps une personne devrait être exposée à la lumière - qui est le facteur principal pour déterminer comment fonctionne l'horloge circadienne.

Pour ce faire, l'utilisateur doit saisir les informations suivantes: durée du trajet, ville de destination (si vous voyagez) et type de lumière la plus lumineuse (de l'éclairage de bureau faible à la lumière du jour).

En utilisant ces données, Entrain calcule le programme optimal d'exposition à la lumière pour l'utilisateur. Ce programme peut être démarré bien avant un voyage ou le début d'un nouveau quart de travail, ce qui permet aux utilisateurs de s'habituer à leur nouvel environnement.

L'objectif est de permettre à une personne de s'adapter plus facilement à son nouvel emploi du temps et d'obtenir éventuellement un repos bien mérité. Entrain peut également indiquer aux utilisateurs combien de temps sera nécessaire pour s'adapter à leur nouvel horaire de sommeil.

Idéalement, Entrain fait dormir et réveiller les utilisateurs à différents moments. Ceux derrière Entrain dire que, lorsqu'il est utilisé bien à l'avance, l'application peut faire l'ajustement à un nouvel horaire de sommeil beaucoup plus facile.

Les experts de la santé ont longtemps souligné les inconvénients du décalage horaire. Les horaires de sommeil perturbés peuvent entraîner une dépression et même des problèmes métaboliques.