Clé de formation de poids pour perdre la graisse corporelle, étude montre

Les résultats, qui ont été récemment publiés dans la revue Obesity, ont montré qu'une combinaison de musculation et d'activité aérobique était la meilleure pour réduire la graisse corporelle. Cependant, lorsque les hommes ont été invités à s'engager dans l'un ou l'autre, le groupe de musculation avait tendance à perdre de la graisse ou à maintenir les niveaux de graisse corporelle mieux que le groupe ne s'adonnant qu'à des activités aérobiques.

«Faire de la musculation ou, idéalement, l'associer à l'exercice aérobique pourrait aider les personnes âgées à réduire la graisse abdominale tout en augmentant ou en préservant la masse musculaire», note le Dr Rania Mekary, auteur principal de l'étude.

L'équipe de Mekary a examiné plus de 10 500 hommes âgés de 40 ans et plus, suivant des participants sur une période de douze ans. Plus précisément, ils ont suivi les changements dans l'indice de masse corporelle de chaque participant, une mesure de la taille corporelle basée sur la masse et la taille d'un individu. L'équipe de Mekary a cherché à déterminer quelles activités avaient le plus d'impact sur l'IMC d'une personne, en mettant l'accent sur le tour de taille.

"Cette étude souligne l'importance de la musculation dans la réduction de l'obésité abdominale, en particulier chez les personnes âgées", a noté Frank Hu, l'un des auteurs principaux de l'étude.

Cependant, M. Hu a insisté sur le fait que l'équilibre entre la musculation et les activités aérobiques - comme la course ou le vélo - est la meilleure approche. "Pour maintenir un poids et un tour de taille en bonne santé, il est essentiel d'intégrer un entraînement avec des exercices aérobiques."