9 façons efficaces de nettoyer votre alimentation

Il peut être difficile de manger sainement lorsque vous êtes stressé, que vous tentez une soirée en ville ou que vous menez une vie trépidante. Cependant, vous pouvez nettoyer efficacement votre vie de la plupart de la malbouffe, des repas de restaurant, et des nourritures de convenance si vous y mettez vraiment votre esprit.

Voici neuf conseils faciles pour nettoyer votre alimentation au printemps ...

1. Atteindre pour les fruits naturels

Bien sûr, vous pouvez obtenir pour cette sauce aux pommes sucrée ou un muffin infusé aux pommes, mais pourquoi quand vous pouvez atteindre pour la vraie chose - une pomme grande, fraîche et juteuse! Le fruit lui-même n'est pas seulement l'option la plus naturelle; c'est aussi celui qui contient le plus de vitamines et de nutriments et celui qui contient le moins de sucre et d'autres additifs.

2. Faites votre propre vinaigrette

Malheureusement, la plupart des vinaigrettes achetées en magasin sont remplies de sucre, d'huiles grasses trans et de sodium. C'est pourquoi faire votre propre volonté fera votre coeur et votre tour de taille une grande faveur. Essayez de mélanger une cuillère à soupe d'huile d'olive extra vierge avec quelques cuillères à café de vinaigre balsamique pour une option saine pour le cœur. Et si vous aimez les vinaigrettes crémeuses, mélangez quelques cuillères à soupe de yogourt grec nature avec du jus de citron frais et de l'ail.

3. Laissez les viandes transformées au comptoir de charcuterie

Les viandes emballées, en particulier le jambon, la bologne et le saucisson, sont pleines de conservateurs chimiques, de sodium, de nitrates et d'hormones ajoutées (dans de nombreux cas). Si vous aimez un sandwich pour le déjeuner, préparez un jambon cuit ou des poitrines de poulet entièrement naturelles au four. Puis tranchez-les bien et utilisez cette option plus saine à la place des charcuteries.

4. Sirotez des jus entièrement naturels

Vous devez être très prudent avec les jus de fruits et les cocktails de fruits. Regardez l'étiquette et je garantis que la plupart ne contiendra pas beaucoup de vrai jus du tout. La saveur est réellement grâce au sirop de maïs riche en fructose ou d'autres additifs de sucre. Donc, plutôt que de siroter des concoctions sucrées, seulement verser à la place des cartons de jus de fruits à 100 pour cent réel ou faire votre propre jus de fruits frais à la maison.

5. Chasse aux viandes naturelles

Si vous mangez de la viande, en particulier de la viande rouge, échanger du bœuf nourri au grain contre du bœuf nourri à l'herbe vous permettra d'offrir une coupe beaucoup plus riche en nutriments. Aussi, chercher des coupes de viande rouge maigre et essayer de le limiter à quelques fois par semaine, au maximum, en remplaçant le poulet maigre, la dinde, les filets de poisson frais ou congelés pour les options de viande pour le reste de la semaine.

6. Faire mijoter des soupes et des ragoûts faits maison

Le piment en conserve et le mélange de soupe au poulet déshydraté ont une chose en commun: ils contiennent beaucoup de sodium. Heureusement, vous pouvez préparer une mijoteuse pleine de soupe maison ou de ragoût faite avec tous les ingrédients naturels et mettez-le au minimum avant de partir pour le travail. À votre retour à la maison, vous aurez un repas sain et nourrissant pour le dîner et les restes toute la semaine!

7. Laisser les fruits en conserve sur l'étagère

Lorsque les pêches ne sont pas de saison, il semble que le choix le plus rationnel et le plus facile est celui des pêches en conserve. Cependant, beaucoup d'entre eux sont conservés dans du sirop lourd, qui est essentiellement du sucre raffiné. Si vos fruits préférés ne sont pas de saison, visez ceux qui sont en conserve dans de vrais jus de fruits ou achetez des fruits surgelés, qui contiennent généralement zéro sucre ou des additifs.

8. Mangez du yogourt nature

Lorsque vous achetez du yogourt, passez-vous habituellement du temps à choisir entre les saveurs de fraise-banane et de pêche? Je vais le rendre facile; l'option la plus saine est le yogourt nature, le yogourt entier ou le yogourt grec nature, qui sont tous deux plus riches en calcium, en protéines et moins riches en sucres et en graisses ajoutés. De plus, vous pouvez toujours ajouter un peu de douceur naturelle à votre yogourt nature en ajoutant une pincée de miel entièrement naturel, de sirop d'érable naturel ou de fruits frais ou surgelés.

9. Obtenez des oeufs de craquage de pâturage

Si vous achetez des œufs à votre épicerie ou au marché des fermiers locaux, l'option la plus saine est toujours les œufs des poules élevées en pâturage. Ceux-ci contiennent beaucoup plus de graisses saines (oméga 3) et moins graisseuses (mauvaises) comparées aux œufs des poulets élevés dans les poulaillers.