8 façons dont les femmes peuvent prévenir une infection des voies urinaires

Une douleur sourde et une lourdeur dans le bas de l'abdomen et un besoin urgent de se précipiter aux toilettes peuvent indiquer une infection des voies urinaires (ou IVU). Si vous êtes l'une des femmes malchanceuses qui souffrent d'infections urinaires fréquentes (2 ou plus dans une période de 6 mois), vous pouvez faire votre part pour prévenir la croissance des bactéries E. coli (qui provoque une infection urinaire) dans les voies urinaires.

Donnez à votre corps un coup de fouet anti-germes grâce à ces huit tactiques de prévention des infections ...

1. Utilisez des produits de bain non parfumés

Les femmes et les hommes sont déjà désavantagés quand il s'agit de développer une infection urinaire du fait que l'urètre féminin (le petit tube qui relie la vessie à l'extérieur du corps) est plus court. Cependant, vous pouvez réduire le risque d'irritation et d'accumulation de bactéries autour de l'urètre en utilisant des produits de bain non parfumés ou non parfumés qui peuvent entrer en contact et favoriser une infection de l'urètre.

2. Optez pour des tampons contre des tampons

Les tampons sont pratiques pendant vos règles, surtout si vous vous entraînez. Cependant, l'utilisation de serviettes hygiéniques autant que possible plutôt que de tampons pendant la menstruation peut aider à prévenir une infection urinaire. Comment? Les tampons peuvent créer une entrée facile pour que les bactéries entrent dans le corps et aggravent l'urètre alors que les serviettes hygiéniques ne sont pas réellement insérées dans le corps.

3. Portez des vêtements respirants

Les jeans skinny, les collants et les collants peuvent faire une déclaration style-sage, mais malheureusement, ils peuvent également préparer le terrain pour une UTI désagréable. Après tout, les bactéries E. coli prolifèrent dans des environnements humides et chauds, et les vêtements serrés, en particulier en laissant un maillot de bain humide, encourageront la croissance des bactéries.

4. Porter des intimes respirantes

Les sous-vêtements en dentelle et en soie sont sexy, mais ils n'offrent pas la respirabilité que font les sous-vêtements en coton. Le coton est un tissu naturel qui permet à l'air de garder vos organes génitaux frais et secs. Alors optez pour des sous-vêtements en coton pour un usage quotidien et lavez tous vos intimes dans un détergent doux, non parfumé pour éviter l'irritation.

5. Hygiène du sens commun

Il y a une raison pour laquelle votre mère vous a toujours dit d'essuyer «d'avant en arrière» après avoir utilisé les toilettes. Un bon essuyage empêchera les bactéries de s'infiltrer dans votre urètre et de le contaminer, surtout après une selle.

6. Mangez des aliments fermentés

Bien que certaines bactéries (c.-à-d. E. coli) puissent causer une infection urinaire, la consommation d'aliments fermentés ou de bactéries probiotiques (ou saines) favorisera l'équilibre de la flore vaginale et réduira la récurrence des futures infections urinaires. Si vous souffrez d'infections urinaires fréquentes, incorporez des aliments fermentés, tels que du yogourt riche en probiotiques, du kéfir et du miso dans votre alimentation. Boire beaucoup de liquides décaféinés (c'est-à-dire de l'eau et des tisanes) permettra également de bannir les bactéries malsaines dans l'urètre.

7. Évitez certains produits féminins

En parlant de bactéries florales bonnes ou nuisibles, certains produits d'hygiène féminine - comme les poudres corporelles, les sprays et les douches - peuvent entrer dans le corps, perturber l'équilibre de la flore saine et augmenter les niveaux de bactéries nocives, rendant votre corps accueillant pour les infections urinaires.

8. Le pouvoir de la canneberge

Jus de canneberge et de canneberge a longtemps été présenté comme un combattant UTI super-alimenté. En fait, des chercheurs de l'Université McGill à Montréal (Québec) ont découvert que les enzymes de la canneberge limitent la capacité de liaison des bactéries E. coli responsables des infections urinaires, ce qui permet au corps de chasser les bactéries avant l'infection.