10 aliments qui combattent la grippe!

C'est seulement en janvier, mais beaucoup d'entre nous ont déjà souffert de notre part d'éternuements, de congestion nasale et de grippe cet hiver.

Si vous avez tendance à attraper la grippe ou à avoir une toux ou un nez qui coule que vous ne pouvez pas sembler secouer, voici dix aliments qui sont réputés pour repousser la grippe cet hiver ...

1. Soupe au poulet

Bien sûr, la soupe au poulet est bonne pour l'âme, mais un bol chaud et copieux de bouillon de poulet libère les voies respiratoires congestionnées. Heureusement, les légumes fournissent également des antioxydants essentiels tandis que le poulet fournit l'énergie de protéine nécessaire pour lancer une maladie désagréable.

2. Ail

Crue ou légèrement cuite, l'ail contient des antibiotiques naturels - en particulier d'un ingrédient appelé allicine - qui fournit des propriétés naturelles de décongestionnant et de renforcement immunitaire lorsque vous êtes malade. Même si l'ail est le plus puissant lorsqu'il est consommé cru, vous pouvez jeter un clou de girofle haché dans un bol de soupe à la fin de la cuisson et obtenir encore beaucoup des avantages.

3. Chocolat noir

Les amateurs de chocolat se réjouiront du fait que le cacao noir contient de la théobromine, un ingrédient actif qui supprime une toux agaçante en calmant les nerfs dans la gorge. Et les études soutiennent le fait que deux onces de chocolat noir offrent les mêmes avantages apaisants contre la toux qu'une dose régulière de médicaments en vente libre. Alors mettez sur la bouilloire et brasser du cacao noir!

4. Chili aux poivrons

Vous voulez allumer un feu sous le fond proverbial de ce vilain rhume? Ajouter une cuillère à café de poivre de Cayenne et piments rouges dans un verre d'eau chaude avec du citron. La capsaïcine dans les piments libère les voies nasales en agissant comme un expectorant, ou un médicament naturel décongestionnant.

5. Jus d'orange

Il y a des conseils judicieux derrière l'exhortation de votre mère à boire des JO quand vous avez un rhume. En effet, un seul petit verre insuffle au corps la moitié de l'apport quotidien en vitamine C nécessaire, qui non seulement stimule le système immunitaire en combattant les germes, mais réduit également la durée d'une grippe tenace.

6. Bananes

Si vous avez la grippe, vous risquez de souffrir d'un ventre gênant avec une foule d'autres symptômes. Cependant, manger une banane chaque jour encourage la production de mucus, qui tapisse le ventre et protège le système digestif des acides de l'estomac. C'est pourquoi nous sommes souvent encouragés à suivre le régime BRAT (bananes, riz, compote de pommes et pain grillé) après une longue maladie.

7. Sureau

Riche en vitamine C et en antioxydants pour réduire la durée de vie des infections virales et renforcer l'immunité, ces baies noires peuvent être consommées crues (ne consommez que les baies, les racines, les feuilles et la tige sont toxiques). Vous pouvez également trouver des baies de sureau dans des thés séchés ou sous forme de supplément.

8. Saumon

Les prouesses en oméga-3 du saumon et d'autres poissons gras donnent au système immunitaire un coup de fouet indispensable face à la grippe. Le saumon est également riche en zinc et en sélénium, des antioxydants qui éliminent les infections virales et réduisent l'inflammation.

9. Yaourt

Saviez-vous que lorsque votre tube digestif n'est pas en bonne santé, combattre la maladie est plus difficile? Cependant, manger du yogourt contenant des bactéries saines favorisera la croissance bactérienne saine afin que vous puissiez combattre la grippe et soulager le ventre et les troubles digestifs.

10. Thé

Le thé vert obtient sa part de félicitations, mais les thés noirs et blancs sont également des combattants de la grippe bénéfiques. La préparation d'une tasse infusera votre système avec des polyphénols, un antioxydant végétal qui réduit l'inflammation, lubrifie les muqueuses et libère les voies respiratoires congestionnées.