8 conseils pour faire de l'exercice dans votre vie bien remplie

Nous savons tous que nous aurions plus d'énergie, serions plus heureux et en meilleure santé si nous menions des styles de vie plus actifs. Cependant, la vie est assez occupée-avec le travail, la famille et d'autres obligations sociales-souvent, l'entraînement est le dernier sur la liste des priorités.

Heureusement, il y a de la lumière au bout du tunnel. Voici huit conseils pour bien intégrer l'exercice dans votre vie déjà occupée ...

1. Gardez les séances d'entraînement simples

Vous n'avez pas besoin d'un tas d'équipement de fantaisie pour faire de l'exercice afin de renoncer au besoin d'un grand tapis de course ou d'une machine elliptique dans votre salon. Gardez votre équipement d'entraînement simple: un tapis de yoga, une corde à sauter ou une simple paire de chaussures de course fiables que vous pouvez attraper et lacer à tout moment.

2. Faites de l'exercice sur le pouce

Choisissez une forme d'exercice que vous pouvez faire et emporter avec vous, n'importe où! C'est idéal pour ceux qui voyagent beaucoup pour le travail ou la vie personnelle. Par exemple, vous pouvez faire une série de mouvements de poids corporel, d'entraînement par intervalles dans votre chambre d'hôtel (c.-à-d., Entraînement de Tabata avec des fentes, des burpees, des pompes, et des squats de saut).

3. Choisissez une activité que vous aimez

Ne vous forcez pas à faire un exercice que vous détestez - par exemple, je suis nerveux sur un vélo de route et trouverais toutes les excuses pour rester au lit. Au lieu de cela, concentrez-vous sur les activités que vous appréciez, donc vous êtes plus susceptible de le faire régulièrement! Il y a tellement de choix: yoga, natation, kickboxing, cardio, musculation, tennis et spinning.

4. Planifier des séances d'entraînement

Faites de l'exercice une priorité en le mettant sur votre calendrier quotidien. De cette façon, devenir actif devient une priorité réelle dans votre journée, en emmenant les enfants à la pratique du soccer, en achetant des produits d'épicerie et en finissant le rapport de travail.

5. Bloquer le temps d'arrêt

Il ne doit pas être une heure entière si vous ne pouvez pas l'épargner. Même sortir pour une marche de 20 ou 30 minutes à l'heure du déjeuner est une activité bénéfique. Ne prenez pas une attitude tout ou rien quand il s'agit de l'activité physique. Trouver ces minutes gratuites dans notre journée (que 30 minutes entre les réunions) et remplissez-le avec un entraînement rapide.

6. Donner de l'importance à l'activité

La plupart des gens ne font pas de l'élaboration d'une priorité parce qu'ils ne la considèrent pas comme importante dans leur vie. Cependant, il peut certainement augmenter l'importance de l'activité physique lorsque vous considérez les avantages de seulement 30 minutes par jour pour l'esprit (c.-à-d. Une meilleure concentration) et le corps (c.-à-d. Plus d'énergie).

7. Gardez un journal

Pour beaucoup de gens, si vous n'enregistrez pas de but, cela ne devient jamais un véritable objectif. C'est pourquoi mettre vos objectifs d'exercices par écrit peut les rendre réels. Même si c'est juste une note rapide dans votre calendrier et ensuite additionner les heures à la fin de chaque semaine. Cela vous aidera à suivre vos progrès et à rester sur la bonne voie!

8. Mettre en œuvre des récompenses

Hé, ça marche avec les enfants alors pourquoi ne pas mettre un peu d'encouragement derrière votre motivation à l'exercice. Par exemple, si vous faites de l'exercice 4 fois par semaine, vous pouvez obtenir une pédicure pour que vos pieds soient élégants pour les cours de yoga. Mettre du mérite derrière les séances d'entraînement vous donnera une motivation supplémentaire pour rester fidèle à vos objectifs.