7 façons dont vous jouez avec votre Fitness Tracker

Nous sommes en 2016 et tout à coup, il semble que nous n'avons jamais vécu sans trackers de fitness. Les données qu'ils vous fournissent après une course, une journée au bureau, ou même une nuit de sommeil ... sérieusement, c'est incroyable et effrayant en même temps. Cependant, si vous voulez une précision de votre tracker de fitness, vous devez vous rendre compte de la façon dont vous utilisez l'appareil.

Voici sept façons de jouer avec la précision de votre tracker de fitness ...

1. Vous le portez constamment ... pour tout

Vous portez votre tracker de fitness pour marcher à l'épicerie. Vous portez votre tracker de fitness pour passer l'aspirateur ... d'accord je suppose que ça compte. Cependant, vous portez aussi votre tracker de fitness pendant que vous binge regarder Netflix (et il ne compte que vos voyages dans les escaliers pour utiliser la salle de bain).

Vous pourriez ne pas le réaliser, mais les trackers de fitness sont destinés à compter les activités qui impliquent une bonne condition physique. Donc quand vous êtes juste à la maison en train de vous détendre ou de vous occuper de votre partenaire, ce n'est pas fait pour suivre ces choses (et c'est un peu embarrassant que vous l'ayez amené avec vous dans la pièce). Comme tout dans la vie, il y a un temps et un lieu pour le suivi du fitness ... alors ne trichez pas en le portant quand vous ne faites rien d'actif.

2. Vous le portez où ?!

Je ne joue pas le jeu du blâme. Croyez-moi; quand je pense à combien de fois je lis un manuel d'utilisateur complet avant d'utiliser un morceau de technologie, je suis aussi coupable que quiconque. Cependant, si vous vous attendez vraiment à la précision de n'importe quel équipement, vous devez savoir comment l'utiliser le plus efficacement possible.

Par exemple, selon une étude publiée en médecine et science dans les sports et l'exercice, les suiveurs de fitness obtiennent les lectures les plus précises lorsqu'ils sont attachés à la ceinture, pas portés sur le poignet, lorsqu'ils marchent et courent. Ceux qui le portent au poignet ont tendance à avoir des pas manqués par leurs appareils. Donc, si vous vous attendez à ce que chaque étape soit comptée par votre tracker, il est logique de porter votre tracker là où il sera le plus précis.

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3. Ne laissez pas votre main dominante

Maintenant, vous n'êtes peut-être pas au courant de ce petit détail qui a un impact majeur sur la précision de votre tracker ... Je sais que je ne l'ai pas fait. Shape.com rapporte que si vous mettez votre tracker fitness sur le poignet de votre main dominante (main droite si vous êtes droitier et main gauche si vous êtes un gaucher) vos données tracker peuvent être désactivées.

Cela est dû au fait que la technologie de fitness, comme le Fitbit, doit avoir un réglage spécial activé pour réduire la sensibilité afin qu'il ne capte pas tous les tics et les secousses excessives dans votre main dominante (et les enregistrer comme des étapes). Alors portez votre tracker honnêtement sur votre poignet moins dominant ou portez-le à votre ceinture.

4. Vous n'appuyez pas sur Reset

Il semble assez simple d'appuyer sur reset sur votre tracker après une dure journée de marche et de transpiration, mais la vérité est que beaucoup de gens oublient cette étape facile, puis gâcher avec l'exactitude de leurs données le jour suivant.

Pour éviter ce "faux pas" classique (voir ce que j'ai fait ici?), Définissez un rappel sur votre téléphone pour réinitialiser votre tracker de fitness à la fin de chaque journée ou chaque matin avant de le mettre en marche. Cependant, si vous avez un appareil vraiment sophistiqué, il peut se réinitialiser.

5. Vous le portez sur votre taille au travail

Il existe deux règles de base sur les pisteurs de fitness: vous devez les porter sur votre ceinture lorsque vous faites de l'exercice (marcher, courir ou faire du vélo) et les porter sur votre poignet (sur la main non dominante) lorsque vous ne faites pas d'exercice physique. activités de type tout au long de votre journée (c.-à-d., travailler ou simplement se détendre).

Selon les résultats d'une étude sur la médecine et la science dans les sports et l'exercice, lorsqu'il s'agit d'activités occasionnelles, les pisteurs de fitness portés au poignet lorsqu'ils bougent librement, enregistrent plus précisément que ceux portés à la taille. Bottom line: portez votre tracker sur votre poignet pour assurer une meilleure précision lorsque vous ne travaillez pas.

6. Vous ne marchez pas avec but

Tout le monde commence quelque part. Toutefois, si vous êtes tout nouveau à marcher ou à marcher très lentement à cause d'une blessure, vous voudrez probablement améliorer graduellement la vitesse de votre foulée avant d'investir dans un appareil de fitness. Pourquoi?

Une étude publiée en 2012 par les National Institutes of Health, suivi l'efficacité des moniteurs de fitness sur un groupe de 56 marcheurs. Les résultats ont montré que les trackers de fitness portés par les marcheurs les plus lents (ceux qui marchaient moins de 2, 5 miles par heure) avaient tendance à enregistrer des pas (ou à ne pas les détecter du tout). C'est très bien si votre rythme est lent, il suffit de se concentrer sur l'amélioration avant d'acheter un tracker cher.

7. Vous avez oublié de calibrer

Comme avec presque tout ce dont nous parlons sur Activebeat, les gens sont merveilleusement uniques et ont tendance à varier quand il s'agit de presque tous les aspects de la santé et de la forme physique. Malheureusement, les trackers de fitness dépendent de mesures standard si vous vous attendez à ce qu'ils enregistrent les données avec précision. C'est pourquoi il est important de calibrer votre tracker de fitness en fonction de la foulée, de la vitesse, de la longueur des jambes et ainsi de suite.

Quand il s'agit de la collecte de données, la vitesse, l'inclinaison, la surface, le rythme et l'activité (c'est-à-dire, la marche ou la course) sont essentiels à la précision de votre appareil. Si vous courez puis marchez et courez à nouveau pendant votre entraînement, calibrez votre appareil à chaque fois afin qu'il puisse enregistrer vos pas avec précision.