Étudiants à risque de troubles du sommeil: étude

La consommation d'alcool au coucher peut avoir des effets similaires, surtout sur les rythmes circadiens. Même une légère consommation d'alcool avant d'aller au lit peut inhiber la capacité d'une personne à rester endormie ou tomber dans les phases de sommeil les plus profondes et les plus reposantes, selon l'étude. Le mode de vie des élèves montre une utilisation accrue d'alcool et d'appareils électroniques à proximité du coucher, ce qui peut avoir un effet combiné profond sur la qualité du sommeil.

Les chercheurs du Lightning Research Center conseillent aux étudiants (ou à toute personne utilisant de l'électronique avant de se coucher) de faire preuve de prudence et de prendre des mesures préventives pour aider à maintenir votre qualité de sommeil élevée.

"Bien que l'extinction des appareils la nuit soit la solution ultime, il est recommandé que si ces appareils sont utilisés la nuit, les affichages soient autant que possible diminués et que le temps passé sur eux avant le coucher soit limité".

L'obésité, le diabète, la dépression, les déficits de concentration, les pertes de mémoire et la diminution des capacités cognitives générales font partie des risques pour la santé et les troubles cognitifs associés aux mauvaises habitudes de sommeil.

Source: CentralFloridaFuture.com