6 façons de protéger vos poumons contre l'air malsain

La fin d'avril apporte la semaine de sensibilisation à la qualité de l'air, qui est le meilleur moment pour explorer les meilleurs moyens de protéger vos poumons contre l'air malsain. C'est une leçon particulièrement importante pour ceux qui vivent dans les centres urbains, où la congestion de la circulation est généralement la plus intense et la qualité de l'air tend à être la plus pauvre.

Les bonnes nouvelles sont qu'il existe plusieurs façons de garder vos poumons en bonne santé et de fonctionner correctement, même si vous êtes dans une ville occupée comme New York, Los Angeles ou Chicago. Alors, que pouvez-vous faire pour protéger votre famille?

1. Vérifiez les prévisions

De nos jours, la plupart des prévisions météorologiques montrent beaucoup plus que la simple possibilité de pluie. En fait, la plupart des bulletins de nouvelles télévisés et radiophoniques et des sites Web météorologiques fournissent des renseignements détaillés sur la qualité de l'air, ce qui vous donne une idée si le smog ou la pollution atmosphérique peuvent rendre l'extérieur très dangereux.

Si vous ou un membre de la famille souffre d'une affection pulmonaire grave, comme l'emphysème, il peut être utile d'aller plus loin et de télécharger une application météorologique qui fournit des mises à jour régulières sur la qualité de l'air dans votre région. Les bonnes sources d'applications de ce type comprennent l'application État de l'air de l'American Lung Association et l'application du gouvernement américain airnow.gov.

2. Savoir quand rester à l'intérieur

Les chances sont que, quand vous étiez un enfant, vos parents ont constamment essayé de vous sortir de la maison pour faire de l'exercice en plein air. Et il est vrai que de nombreux enfants devraient passer plus de temps à faire de l'exercice et moins de temps à regarder la télévision ou à jouer à des jeux vidéo. Mais il y a des moments où aller à l'extérieur est une mauvaise idée.

Si la qualité de l'air est particulièrement mauvaise - comme cela peut être le cas dans les environnements urbains denses pendant les mois d'été torrides - il est souvent préférable d'éviter de sortir, surtout si cela implique de l'exercice. Ceci est particulièrement crucial pour les très jeunes et les personnes âgées, ainsi que pour les personnes souffrant de problèmes pulmonaires. Au lieu de cela, essayez de trouver un endroit frais et à l'intérieur pour faire de l'exercice.

3. Gardez loin de la circulation

Regardons les choses en face: pour de nombreux Nord-Américains, la vie tourne autour de l'automobile. Il en est ainsi depuis près d'un siècle maintenant et il est peu probable que cela change beaucoup de choses bientôt. Le problème est simple: la plupart des véhicules crachent toutes sortes de vapeurs nocives qui rendent l'air insalubre.

Pour cette raison, il est préférable d'éviter les zones à forte circulation, comme les rues à proximité ou le long d'intersections ou d'autoroutes très fréquentées. Ceci est particulièrement important si cela implique des formes intenses d'exercice, telles que courir ou faire du sport comme le football. Au lieu de cela, essayez de faire de l'exercice dans des zones plus calmes avec moins de circulation.

4. Faites votre part

Garder vos poumons en bonne santé ne consiste pas seulement à éviter les zones à fort trafic et à surveiller les niveaux de qualité de l'air. Il s'agit aussi de faire votre part pour réduire la pollution de l'air dans votre communauté.

Qu'est-ce que ça veut dire? Essayez de limiter la quantité d'énergie que vous utilisez à la maison - éteignez les lumières, les appareils électroniques et les appareils électroménagers si vous ne les utilisez pas. Plutôt que de conduire, marcher, faire du vélo ou faire du covoiturage si vous habitez à une distance raisonnable de votre destination afin d'abaisser la quantité de vapeurs nocives vomies dans l'air. Et évitez de brûler du bois, des feuilles ou des déchets, ce qui peut créer une situation aérienne particulièrement dangereuse dans votre région immédiate. Et, si possible, limitez votre utilisation de dispositifs fonctionnant au gaz, tels que des tondeuses à gazon, autour de la maison; Au lieu de cela, essayez un équipement électrique ou à main.

5. Évitez de fumer et de fumer

Il ne faut pas s'étonner que, pour garder vos poumons en santé, il est sage d'éviter de fumer et de côtoyer les gens pendant qu'ils fument. Si vous fumez, réfléchissez et fumez à l'extérieur, surtout si vous vivez avec des personnes très jeunes ou âgées ou avec des problèmes pulmonaires importants. En outre, essayez d'impliquer l'éclairage dans les lieux publics ou les endroits où les jeunes et les vieux se rassemblent, tels que les parcs et les cours d'école.

Il vaut la peine de noter que la fumée de tabac n'est pas la seule menace. La fumée de marijuana est également dangereuse - parfois, d'autant plus qu'elle implique rarement l'utilisation de filtres qui peuvent empêcher l'infiltration de produits chimiques dangereux.

6. Mettez-vous en forme

Il ne suffit pas de coller aux zones où la qualité de l'air est moins mauvaise et d'éviter de faire de l'exercice par temps chaud. Vous devez également renforcer votre force pulmonaire et stimuler vos poumons en améliorant votre forme physique.

En d'autres termes, vous augmentez vos risques d'avoir des problèmes de santé, y compris des problèmes de respiration pendant les mauvaises journées de qualité de l'air, si vous n'êtes pas en forme. C'est vraiment simple: plus vous transportez de poids, plus votre corps - y compris vos poumons et votre cœur - doit travailler. Les jours où la qualité de l'air est particulièrement mauvaise, cela peut mettre une pression alarmante sur les organes les plus critiques de votre corps et rendre la respiration très difficile. Alors, faites une grande faveur à vos poumons - prenez votre condition physique au sérieux.