20 remèdes maison pour soulager les symptômes de la grippe

Dans de nombreuses parties du monde, la neige et la glace reculent lentement, remplacées par des nuages, de la pluie et même un peu de soleil. Mais la dernière partie de l'hiver et la première partie du printemps, avec leurs fluctuations météorologiques et climatiques très irrégulières, peuvent en fait poser des risques pour la santé sous la forme de la grippe tout-puissant.

Mais avec les températures à la hausse et les manteaux d'hiver rangés pour la saison, il peut être facile de se faire prendre au dépourvu en contractant la grippe; cela peut simplement signifier que vous n'avez pas en main certains des médicaments en vente libre vers lesquels nous nous tournons souvent pour obtenir de l'aide pour surmonter un rhume de cerveau grave ou la grippe. Alors, quels remèdes naturels devriez-vous considérer en cherchant de l'aide pour traiter votre grippe?

1. Soufflez votre nez, beaucoup

Peut-être la réponse la plus évidente à l'arrivée d'une mauvaise grippe est de faire des efforts réguliers pour garder les zones du nez et des sinus aussi claires que possible. Cela signifie se moucher régulièrement, selon le niveau de congestion.

Ceci est une partie importante de l'élimination des mucosités et de l'excès de mucus du corps, l'aidant à combattre les bactéries qui accompagnent souvent ces fluides épais et problématiques. Mourir le nez et dégager les voies respiratoires est encore plus important pour toute personne qui a de graves problèmes respiratoires pouvant entraîner des complications.

2. Gingembre

Le gingembre n'est pas seulement un excellent ingrédient culinaire, il est également connu pour être un remède utile contre la grippe! Il peut être utilisé comme un relaxant musculaire qui peut apaiser les spasmes de la toux. Non seulement cela, mais il stimule également notre système immunitaire.

. «Lorsque vous avez un flegme clair, pas vert ou jaune, prenez du gingembre pour réchauffer le système», explique Steve Sietos, herboriste clinique et fondateur de Urban Herbalist basé à New York . La meilleure façon de l'utiliser est de le couper en tranches, de le laisser mijoter dans de l'eau fraîche pendant 20 minutes, puis de boire! "Vous remarquerez que la toux disparaît assez rapidement", a-t-il ajouté. British Journal of Anesthesia , ginger helps with nausea too, which is another common symptom of the flu. Selon une étude du British Journal of Anesthesia , le gingembre aide également à la nausée, un autre symptôme courant de la grippe.

3. Rinçage à l'eau salée

Avez-vous déjà visité un endroit chaud et tropical entouré d'eau salée? Si c'est le cas, vous avez peut-être remarqué que vous respirez plus facilement, particulièrement par le nez et les sinus. C'est en partie parce que l'eau salée, même dans l'air, peut aider à soulager la congestion nasale. C'est pourquoi de plus en plus d'entreprises proposent des produits de pulvérisation nasale basés sur un seul ingrédient: l'eau salée.

En réalité, vous n'avez pas besoin d'acheter un vaporisateur nasal d'eau salée. Si vous êtes à la maison avec la grippe, essayez de mélanger du sel de table régulier avec de l'eau chaude avant de renifler le mélange dans une narine, puis l'autre, en s'assurant qu'une partie du liquide monte dans vos sinus. Vous pourriez être surpris de constater qu'un tel remède à la maison peut faire une différence significative dans la réduction de la congestion nasale pendant une grippe.

4. Origan

Selon Patrick Fratellone, MD, un médecin de médecine intégrative et herboriste enregistré avec l'American Herbal Guild, Oregano peut traiter une toux persistante. «L'origan est une centrale de lutte contre la grippe car il est antibactérien, antifongique et antioxydant, et il peut aussi être utilisé comme expectorant pour traiter les affections pulmonaires ou respiratoires», a-t-il déclaré au Reader's Digest.

Il y a deux options pour utiliser l'origan comme remède contre la grippe. Vous pouvez le prendre comme une capsule deux fois par jour, ou si vous n'en avez qu'une bouteille dans votre tiroir à épices, vous pouvez faire du thé d'origan. Pour faire le thé, verser de l'eau bouillante sur 1 cuillère à café d'origan séché et laisser reposer pendant 10 minutes. (Astuce: ajoutez du miel si c'est trop amer). Non seulement ce remède soulagera-t-il la toux, mais il soulagera également les maux d'estomac qui accompagnent la grippe.

5. Prenez-le facile

Sommeil et beaucoup de repos en général: c'est probablement la chose la plus importante que vous puissiez faire pour combattre la grippe. Pourquoi ça marche si bien? Parce que votre corps a besoin de toute l'énergie qu'il peut avoir pour combattre une infection sérieuse, et que vous rester au même endroit - idéalement, au lit à la maison - vous donnera cette énergie.

C'est évidemment plus difficile pour une personne qui a l'habitude d'être occupée, soit à la maison, au bureau ou les deux. Mais essayer de masquer une infection ne fera que retarder la capacité de votre corps à vaincre la grippe et peut vous amener à infecter d'autres membres de votre famille, vos amis et vos collègues.

6. Rose sauvage

Selon des études récentes sur Clinical Advisor, la rose sauvage est très riche en vitamine C, ce qui signifie que c'est un excellent remède non seulement pour le rhume et la grippe, mais aussi pour de nombreuses autres maladies et infections. En plus de sa teneur en vitamine C, la rose sauvage est riche en minéraux comme le zinc et le sélénium qui aident à éliminer la vessie et les reins.

L'étude montre que 100 grammes de rose sauvage fraîche contient 1 009 grammes de vitamine C. Juste pour montrer combien cela est, Reader's Digest dit que c'est 30 fois la quantité trouvée dans de nombreux agrumes. Quand nous sommes malades, on nous dit souvent de boire beaucoup de jus d'orange, mais la rose sauvage est définitivement une meilleure option. Pour faire une boisson apaisante, immergez la fleur dans l'eau chaude et laissez mijoter à feu doux. Il peut également être trempé dans une mijoteuse.

7. Se gargariser avec de l'eau salée

Il est en fait un peu choquant de voir combien une différence d'eau salée pure et simple peut faire en aidant à soulager certains des symptômes lancinants fortement associés à une infection grippale méchant.

Non seulement le rinçage à l'eau salée des voies nasales peut aider à soulager la congestion nasale, mais le fait de se gargariser avec de l'eau salée peut apaiser un mal de gorge et dissoudre une partie du mucus qui s'accumule dans la région. Tout ce que vous avez à faire est de mélanger un peu de sel avec de l'eau chaude, de siroter une quantité modérée dans la bouche, puis de vous gargariser pendant environ trente secondes.

8. Boire des boissons chaudes

L'un des symptômes les plus irritants de la grippe est les frissons, qui peuvent laisser une personne infectée se sentir comme, peu importe comment ils essaient, ils ne peuvent tout simplement pas se réchauffer ou garder au chaud. Rester au lit peut certainement aider, mais ce n'est pas la seule chose que vous pouvez faire pendant la grippe.

Une autre option est de boire beaucoup de boissons chaudes, de la tisane à l'eau chaude avec du citron. Ces boissons vous aideront à vous échauffer sans vous faire perdre de liquides, comme certains diurétiques, comme les boissons contenant de la caféine, peuvent le faire. En même temps, les boissons sans caféine peuvent vous aider à obtenir les liquides dont vous avez besoin pour combattre une infection.

9. Ail

Même si l'ail nous donne une mauvaise haleine, le bien l'emporte sur le mauvais parce que c'est aussi un excellent antibiotique, antimicrobien et antibactérien, dit Steve Sietos, fondateur de Urban Herbalist. "Quand vous avez des mucosités jaunes ou vertes, attrapez l'ail. C'est très anti-viral, stimulant immunitaire, et il va tuer toutes les infections des voies respiratoires supérieures ", dit-il.

Une fois que vous avez trouvé de l'ail dans la cuisine, prenez une gousse fraîche, pressez ou hachez-la et laissez-la reposer pendant 15 minutes. Selon Sietos, lorsque l'ail est exposé à l'air, il crée une réaction chimique qui le transforme en un puissant antibiotique. Ça a l'air magique! Ensuite, étendre l'ail et l'huile d'olive sur un morceau de pain, ou le mélanger avec de l'huile d'olive. Selon lui, cela aidera à apaiser les infections des voies respiratoires supérieures!

10. Prendre un bain chaud ou une douche

Rester au chaud est l'une des principales priorités de toute personne qui lutte contre une infection de la grippe. Vous pouvez aider avec ceci en prenant un bon bain long et relaxant. Laver les germes peut également vous aider à vous sentir mieux, surtout si vous avez passé votre grippe au lit pendant une période prolongée.

Mais la meilleure option est peut-être de prendre une longue douche, car cela a tendance à produire beaucoup de vapeur. L'avantage ici: la vapeur chaude peut aider à relâcher les mucosités et les mucosités qui ont tendance à s'accumuler pendant les pires stades de la grippe. L'effet de flegme relâché peut durer seulement une heure ou deux, mais il pourrait faire une grande différence pour vous aider à vous endormir, ce qui est également un élément important de la lutte contre une infection grippale.

11. Compresser chaud

Si vous avez été couché pendant des jours avec la grippe, tout en vous mouchant le nez dans une tentative désespérée pour effacer vos sinus, il y a de fortes chances que vous ayez séché la peau sur votre visage, en particulier la zone autour et en dessous de ton nez. Cela peut entraîner une irritation de la peau et même une douleur qui rend le soufflage du nez plus difficile.

Pour ce faire, rincez soigneusement une serviette pour le visage à l'eau tiède, essorez l'excès d'eau et appliquez la serviette sur le visage. Assurez-vous de tamponner doucement la zone autour du nez, étant le plus délicat dans les zones asséchées par le nez-soufflage.

12. Cannelle

Nous connaissons tous la cannelle pour son arôme et ses arômes sucrés et sucrés, mais selon le Dr Fratellone, elle possède également des propriétés antifongiques et analgésiques qui peuvent aider à traiter la bronchite. Cela fonctionne en réchauffant le corps et en dilatant les vaisseaux sanguins, dit-il. (WebMD l'attribue également au traitement des diabétiques car il réduit la glycémie et améliore la sensibilité).

Dans un article du Reader's Digest, le Dr Fratellone conseille aux personnes souffrant de la grippe de préparer un thé à la cannelle. Vous pouvez le faire en versant de l'eau bouillante sur un peu de cannelle dans une tasse. Buvez ce mélange deux ou trois fois par jour. Si vous n'êtes pas un fan de la boisson, vous pouvez également saupoudrer de la cannelle sur votre nourriture ou votre café!

13. Prop Up

Avoir la grippe signifie souvent faire face à la congestion de la poitrine et des voies nasales. Vous pouvez aider à soulager une partie de cette congestion en soufflant régulièrement votre nez et en vous rincant et en vous gargarisant avec de l'eau salée, mais c'est beaucoup plus difficile si vous êtes allongé à plat dans votre lit.

Pour soulager une partie de la congestion dans vos sinus et votre poitrine, essayez de vous asseoir dans votre lit. Cela peut faire la différence entre se sentir si congestionné, vous ne pouvez pas dormir et obtenir le soulagement dont vous avez besoin pour se reposer et faire avancer le processus de récupération.

14. Mangez sainement

Vous avez probablement entendu dire que certains aliments, d'un point de vue nutritionnel, ne représentent guère plus que des «calories vides». Cela comprend les aliments comme les bonbons, les croustilles et les céréales de petit déjeuner sans fibres. À l'autre extrémité du spectre, vous trouverez des fruits, des légumes et des aliments à grains entiers pleins de vitamines, de minéraux et de fibres.

Vous pouvez vraiment aider votre corps à lutter contre la grippe en mangeant des aliments qui contiennent ces vitamines, minéraux et fibres. Cela inclut les légumes verts à feuilles sombres, qui sont également emballés avec beaucoup de vitamine C, ce qui peut aider à stimuler le système immunitaire. Le fruit est également une bonne option, car il contient beaucoup de vitamines et de liquides qui, ensemble, peuvent aider à donner à votre corps ce dont il a besoin pour combattre une infection.

15. Romarin

C'est un excellent remède que de nombreuses personnes auront facilement dans leur maison. "Le romarin est hautement antiviral et antibactérien", affirme Steve Sietos au Reader's Digest. Il ajoute également que "tout ce que vous sentez dans cet arôme de signature est un médicament".

Alors, comment pouvons-nous transformer cette herbe parfumée en un élixir? Si vous travaillez avec du romarin frais, il suggère de le faire frémir dans l'eau pendant environ 10 minutes jusqu'à ce qu'il refroidisse. Buvez ceci trois fois par jour jusqu'à ce que vous commenciez à vous sentir mieux. Si tout ce que vous avez est un peu de romarin séché, alors prenez une cuillère à café de celui-ci et trempez-le dans de l'eau chaude pour créer un thé.

16. Beaucoup de fluides

Chaque fois que vous êtes dans une situation où votre système immunitaire a été compromis et que vous luttez contre une infection comme la grippe, il est important de charger des liquides. Et il n'y a pas de fluide plus important pour un corps flu-lacé que l'eau, simple et simple. Autres boissons qui méritent d'être consommées pendant un rhume: tisane, jus (sans sucre ajouté) et smoothies aux fruits et légumes.

Essayez de rester à l'écart des boissons qui pourraient vous rendre moins hydraté, comme le café, le thé et les boissons énergisantes. Soda plein de sucre est également peu susceptible d'aider à votre rétablissement. Quant à l'eau, ajoutez un peu de citron frais (qui contient de la vitamine C) et remettez-la autant que possible.

17. Pas d'alcool

Croyez-le ou non, dans le passé, de nombreux parents se sont tournés vers l'alcool dur pour essayer de s'aider eux-mêmes ou leurs enfants à surmonter la grippe ou le rhume. C'est parce qu'une cuillère à café de quelque chose de dur - comme le whisky ou le gin - peut donner à l'individu une sensation de chaleur dans la gorge et l'estomac, alors que l'alcool peut aider à soulager temporairement certains symptômes.

Mais l'alcool ne fera pas beaucoup pour aider le problème de base, qui est la grippe elle-même. En fait, il pourrait effectivement aggraver les choses en privant le corps de liquides précieux, les boissons alcoolisées ont tendance à déshydrater le corps. Alors, gardez votre boisson pour adultes préférée jusqu'à ce que la grippe soit passée.

18. Thym

Une autre grande herbe pour traiter cette toux méchant qui pourrait accompagner la grippe est le thym. «Le thym est un puissant remède antimicrobien qui contient des huiles volatiles, comme le thymol et les tanins, qui agissent contre la toux spasmodique et contre la maladie», explique Arielle Hayat, herboriste clinique de La cuisine de l'alchimiste au Reader's Digest.

«Il est antibactérien, antifongique et antiviral, il peut donc vous aider à transpirer du rhume et aussi à favoriser la digestion (comme d'autres herbes de la famille de la menthe)», explique Hayat. Pour préparer un élixir de thym, créez un sirop de miel, infusé avec des oignons hachés, du thym et / ou de l'ail pendant trois heures. Filtrez-le, puis ajoutez le sirop à de l'eau tiède ou à n'importe quelle sorte de thé. C'est un excellent remède contre le rhume, la grippe ou la toux simple et simple.

19. Elecampane

Vous pourriez ne pas avoir entendu parler de cette herbe particulière ou l'avoir stocké dans le garde-manger, mais WebMD dit qu'il peut être utilisé pour apaiser une toux persistante. "Si votre rhume vous laisse cracher du mucus avec un poumon et une gorge irrités et secs, l'aunée est le remède parfait", dit Hayat.

Elle a également noté qu '«elle apaise les irritations et soulage la toux tout en luttant contre les infections grâce à ses propriétés antimicrobiennes.» Comment ça marche? Tout provient de la racine qui contient des polysaccharides (inuline). Les polysaccharides fonctionnent pour normaliser le métabolisme du sucre dans le sang et nourrir les bactéries dans l'intestin. Reader's Digest note qu'il pourrait en fait être considéré comme un «prébiotique, qui nourrit les probiotiques, cette communauté de micro-organismes dans votre intestin grêle.» Pour créer un thé, prenez une demi-once de racine séchée et infuser dans 2 tasses d'eau pendant 6 heures. Boire deux tasses par jour.

20. Gardez votre esprit occupé

Bien que le meilleur moyen de combattre la grippe soit de se reposer et de boire beaucoup d'eau, vous pouvez vous débarrasser de certains des symptômes les plus irritants de la grippe - comme le nez et la poitrine congestionnés ou les maux d'estomac - en vous concentrant sur quelque chose de relaxant. prendre plaisir. Plus cette activité vous libère de la grippe, mieux c'est.

Quelle sera cette activité? Cela dépend de vos goûts. Certaines personnes peuvent trouver simplement la lecture d'un bon livre est suffisant, tandis que d'autres peuvent trouver un soulagement en regardant la télévision, des films ou en jouant à des jeux vidéo. Vous pouvez également essayer de faire un peu de travail - assurez-vous de prendre suffisamment de repos pour que votre corps puisse commencer à surmonter les problèmes qui vous ont mis à l'écart en premier lieu.