10 conseils pour vous aider à devenir enceinte plus rapidement

Bien que vous ayez passé la majorité de votre vingtaine à prévenir une grossesse inattendue, une fois que vous êtes prêt pour un bébé dans la trentaine ou même au début de la quarantaine, la plupart des femmes s'attendent à ce que cela arrive déjà!

Donc, peu importe si vous essayez d'avoir un bébé pendant une saison ou un mois spécifique, ou si vous concevez rapidement, voici dix conseils pour vous aider à tomber enceinte plus rapidement ...

1. Suivez votre cycle d'ovulation

Pour augmenter considérablement vos chances de devenir enceinte, il s'agit de savoir quand vous ovulez. Après tout, vous êtes le plus fertile pendant votre cycle menstruel juste après que votre ovaire libère un ovule. C'est la période cible dans laquelle vous voulez avoir des rapports sexuels hors de chaque cycle lorsque le sexe peut réellement conduire à une grossesse. Il existe un certain nombre d'outils en ligne pour vous aider à déterminer quand vous allez ovuler. Vous pouvez également demander de l'aide à votre médecin pour vous assurer d'optimiser vos chances de conception.

2. Avoir des relations sexuelles régulièrement

L'ovulation mise à part, attendre d'avoir des rapports sexuels seulement quand vous ovulez ne favorisera pas la grossesse non plus. Il peut être judicieux d'attendre que votre partenaire accumule le nombre de spermatozoïdes, mais en réalité attendre de longues périodes entre les rapports sexuels se traduira par une accumulation de spermatozoïdes morts dans le sperme de votre partenaire, qui ne vous tombera pas enceinte.

3. Évitez les boissons alcoolisées

L'alcool affecte négativement les hommes et les femmes quand il s'agit de la conception. Pour les femmes qui tentent de devenir enceintes, l'alcool diminue l'hormone oestrogène qui favorise l'ovulation optimale. Alors que chez les hommes qui tentent d'obtenir leur partenaire enceinte, l'excès d'alcool peut réduire votre nombre de spermatozoïdes.

4. Prévenir la carie et la maladie des gencives

Je parie que vous n'avez pas assimilé votre santé bucco-dentaire à vos chances de tomber enceinte. Cependant, la parodontite, ou maladie des gencives, peut causer des difficultés lorsqu'il s'agit de tomber enceinte et de rester en bonne santé pendant la grossesse (c.-à-d., Des fausses couches et des accouchements prématurés). C'est pourquoi maintenir une bonne santé bucco-dentaire en se brossant les dents et en passant la soie dentaire, ainsi qu'en se rendant à un examen dentaire annuel, favorisera une conception, une grossesse et un accouchement sains.

5. Passer la caféine

Vous savez que le café est un stimulant qui, lorsqu'il est consommé en excès, peut stresser le corps. Et fais-moi confiance. le stress crée un mauvais environnement pour la grossesse. C'est pourquoi il est sage de ne pas boire plus d'un ou deux tasses (8 onces) de café par jour et de ne pas consommer de soda, de boissons énergisantes et de fringales chocolatées.

6. Gardez le stress à la baie

En plus des stimulants stressants, comme le café et le soda, le stress général du travail, financier et de la vie peut aussi rendre l'ovulation normale difficile pour les femmes et entraîner une baisse du nombre de spermatozoïdes chez les hommes. Il est dans votre intérêt, et l'intérêt de votre enfant à naître, de maintenir un niveau de stress bas en incorporant certaines méthodes de relaxation dans votre vie (yoga, médiation, exercices réguliers, bains moussants, massage et CD de relaxation).

7. Arrêter de fumer

Fumer est mauvais pour votre période de santé! Il n'est donc pas surprenant que cela puisse limiter la production d'œufs d'une femme et abaisser la numération des spermatozoïdes chez l'homme en raison du resserrement du flux d'oxygène, de la circulation sanguine et de l'absorption des nutriments.

8. Évitez les bains à remous et les saunas

Les hommes devraient tenir compte des environnements chauds, particulièrement s'ils affectent leurs régions inférieures. Cela signifie que les cuves thermales, les saunas, les bains chauds et les pantalons chauds (aka: skinny jeans) vont resserrer la fonction des testicules et réduire la numération des spermatozoïdes.

9. Consommer un régime sain

Certains nutriments sont essentiels pour favoriser l'ovulation et la numération des spermatozoïdes. Il est donc logique d'incorporer ces vitamines et minéraux dans votre alimentation quotidienne. Consommez un régime riche en acide folique, en zinc, en calcium et en vitamines C et D pour favoriser la santé des œufs et le nombre de spermatozoïdes abondant.

10. Maintenir un poids santé

Il y a une ligne fine entre l'insuffisance pondérale et le surpoids, mais vous devriez essayer de votre mieux pour le trouver si vous espérez tomber enceinte. Le poids fluctuant peut rendre la grossesse difficile en raison des niveaux d'oestrogène irréguliers et de la libération d'oeufs.