13 façons de protéger vos yeux et maintenir la santé des yeux

Être capable de voir clairement est une exigence importante pour une variété de modes de vie - sans cela, beaucoup d'entre nous auraient du mal à faire notre travail, à soutenir nos familles et à profiter de nos passe-temps préférés. Bien qu'il soit possible pour les personnes sans ce type de vision de vivre des vies très significatives, il est indéniable que ceux qui ont des yeux sains devraient travailler pour maintenir leur vision.

Ces jours-ci, il peut être étonnamment facile de blesser nos yeux. Que ce soit pour regarder un moniteur pendant une longue période de temps ou ne pas passer pour des examens oculaires réguliers, beaucoup d'entre nous ne parviennent pas à prendre des mesures simples et directes pour s'assurer que nos yeux restent en pleine forme. Alors, que pouvez-vous faire pour aider à maintenir la santé des yeux?

1. Optez pour des examens oculaires réguliers

Beaucoup d'entre nous tiennent à planifier des examens réguliers avec notre médecin de famille et notre dentiste. Nous pouvons même visiter régulièrement d'autres professionnels de la santé, y compris des massothérapeutes, des physiothérapeutes et des spécialistes dans des domaines ciblés sur des parties spécifiques du corps, comme les pieds, le dos ou les articulations.

Mais trop peu de gens apportent cette même approche pour maintenir leur santé oculaire. Et c'est un problème, car il est peu probable qu'un médecin de famille ou un dentiste remarque un problème de vision, et encore moins qu'il soit capable de le diagnostiquer. Alors, prévoyez une visite avec votre optométriste au moins une fois par an, de préférence deux fois. Il pourrait vous aider à découvrir et à commencer un traitement pour des problèmes oculaires graves, du glaucome à la dégénérescence maculaire, avant qu'ils aient une chance d'avoir un impact significatif sur votre vue globale.

2. Obtenez un examen des yeux dilatés

L'un des meilleurs moyens de diagnostiquer les problèmes oculaires graves est d'obtenir un examen de la vue dilaté complet. Si vous n'avez jamais eu ce genre d'examen, il est temps d'en programmer un aujourd'hui. Au cours de cet examen, l'optométriste utilise des gouttes qui dilatent les yeux, permettant ainsi à plus de lumière de briller dans l'œil. Cela permet à l'optométriste de voir dans vos yeux et à travers à l'arrière d'eux, leur donnant l'occasion d'évaluer avec précision votre santé oculaire globale.

Au cas où vous vous demandez, ce n'est pas le type d'examen qu'un médecin de famille peut effectuer. Ce n'est qu'en fixant un rendez-vous avec un optométriste certifié que vous pouvez obtenir un examen de la vue dilaté, ce qui pourrait vous aider à trouver et à commencer un traitement pour des problèmes oculaires avant qu'ils ne deviennent une menace sérieuse pour votre vue.

3. Faites des recherches sur l'histoire de votre famille

Comme pour beaucoup d'autres problèmes de santé, les problèmes oculaires peuvent être transmis par nos gènes. Cela signifie que tous les problèmes oculaires vécus par vos grands-parents ou vos parents, tels que le glaucome ou la cataracte, pourraient devenir vos problèmes à l'avenir.

C'est pourquoi c'est une bonne idée de demander à vos relations au sujet de tous les problèmes de santé oculaires qu'ils peuvent éprouver maintenant ou ont lutté avec dans le passé. Demandez aux membres de votre famille quand ces problèmes se sont posés - comme en, à quel âge ils étaient lorsque les problèmes ont surgi - et à quel point ils sont devenus sérieux. Cela pourrait très bien vous aider à cibler des problèmes similaires avant qu'ils ne vous touchent sérieusement.

4. Ajustez votre alimentation

Vous ne pensez peut-être pas que modifier votre régime alimentaire pourrait avoir un impact sur la santé de vos yeux, mais certains aliments peuvent vous aider à maintenir des yeux en santé.

Alors, quels sont ces aliments? Le plus connu peut être des carottes. Ils contiennent du bêta-carotène qui peut jouer un rôle important dans le maintien de la santé oculaire. Mais en général, il est sage de manger beaucoup de fruits et légumes, et surtout des légumes verts à feuilles sombres comme le chou frisé et les épinards. De plus, certaines recherches suggèrent que les aliments riches en acides gras oméga-3, comme le saumon et les graines de lin, peuvent aussi aider à garder nos yeux en santé.

5. Garder en forme

Ne pas suivre une alimentation saine et faire de l'exercice régulièrement peut entraîner une surcharge pondérale ou même l'obésité. C'est un problème pour un certain nombre de raisons, mais il est particulièrement important en ce qui concerne la santé oculaire, car l'obésité et une mauvaise alimentation peuvent entraîner l'émergence du diabète de type 2.

Pourquoi est-ce important? Parce que le diabète est souvent lié à la perte de la vue à cause de la maladie oculaire diabétique et du glaucome. Si vous êtes diagnostiqué avec le diabète de type 2, il devient encore plus important de surveiller votre alimentation afin de garder vos yeux en bonne santé.

6. Protégez vos yeux

Beaucoup de gens hésitent à porter des lunettes de protection, que ce soit pour leur profession ou une activité sportive, parce qu'ils s'inquiètent de leur apparence. C'est une position plutôt ironique, cependant, étant donné que ce genre de lunettes de sécurité pourrait faire toute la différence entre être capable de voir et de perdre la vue en raison d'une blessure.

Des lunettes appropriées, comme des lunettes, des cages ou quelque chose de similaire, devraient toujours être portées s'il y a une chance que vos yeux soient frappés par un objet pouvant causer des dommages sérieux, que ce soit une balle, une rondelle, un bâton de hockey ou un fragment. Ne prenez pas de risque avec votre vue; Parlez à votre optométriste des meilleures lunettes de protection pour votre travail ou vos activités.

7. Butt Out

Il y a des dizaines de raisons d'éviter de fumer ou de quitter l'habitude si vous avez déjà commencé. Premièrement, il peut entraîner de l'emphysème et d'autres problèmes respiratoires graves qui, avec le temps, peuvent endommager le cœur et d'autres organes importants. Fumer occasionnellement peut causer des dommages, tandis qu'un fumeur régulier garantit pratiquement que sa durée de vie naturelle sera plus courte que celle de ses homologues non fumeurs.

Et fumer présente également de graves problèmes pour les yeux. En effet, fumer augmente le risque de développer une dégénérescence maculaire liée à l'âge, des cataractes et des lésions nerveuses affectant les yeux. Sans traitement, toutes ces conditions peuvent sérieusement limiter la vue et peuvent même conduire à une perte de vision complète. Cela seul devrait être une raison suffisante pour abattre maintenant.

8. Jetez un peu d'ombre

C'est une bonne chose que les lunettes de soleil sont considérées comme un élément clé d'être à la mode en public parce qu'ils peuvent faire beaucoup pour aider à protéger vos yeux et maintenir la santé des yeux dans vos années plus tard. C'est parce qu'ils sont conçus pour aider à protéger vos yeux contre les rayons ultraviolets du soleil, qui peuvent faire une quantité surprenante de dommages au cours des années d'exposition.

Cela dit, toutes les lunettes de soleil ne sont pas créées de manière égale. Certaines marques sont beaucoup moins soucieuses de protéger vos yeux que de vous aider à faire des vagues sur la plage, alors pensez à acheter vos lunettes de soleil auprès d'un fournisseur de lunettes respecté qui vous aidera à trouver les lunettes qui répondent à vos besoins.

9. Prenez des pauses pour les yeux

Comme toute autre partie de votre corps, vos yeux peuvent devenir tendus au fur et à mesure que vous les utilisez. Et nous le faisons beaucoup ces temps-ci, en particulier lorsque nous passons de plus en plus de temps à regarder la télévision, l'ordinateur et les écrans de smartphones qui nous projettent dans la lumière. Finalement, nos yeux peuvent commencer à se sentir séchés et douloureux.

Si cela semble être une situation trop familière, essayez de prendre des pauses régulières. Pour chaque demi-heure, vous regardez les écrans, prenez une minute et fermez les yeux. Cela aide aussi à détourner le regard de vos écrans. Au lieu de cela, concentrez-vous sur quelque chose de simple, que ce soit vos pieds ou un joli coucher de soleil.

10. Utilisez des gouttes pour les yeux

Les yeux secs peuvent être plus que simplement irritants; pour certaines personnes qui traitent régulièrement de ce problème, cela peut être si douloureux que cela pourrait rendre les choses simples, comme travailler ou s'occuper des enfants, étonnamment difficiles. En fait, les yeux extrêmement secs pourraient même affecter votre vision, en mettant les objets au point et en déformant les images.

La résolution de ce problème peut être complexe et, pour certaines personnes, nécessiter une intervention chirurgicale pour débloquer les canaux lacrymaux. Mais pour la grande majorité des gens, l'utilisation de collyres peut apporter un soulagement suffisant. Si le problème est suffisamment grave, vous pouvez avoir besoin de gouttes sur ordonnance; sinon, il y a une variété de gouttes ophtalmiques en vente libre qui peuvent faire le travail. Essayez simplement de rester à l'écart des gouttes pour les yeux qui contiennent un décongestionnant, car cela pourrait entraîner une dépendance qui, à la fin, peut laisser vos yeux plus secs qu'avant.

11. Gardez vos contacts propres

Vous ne jetez pas une poignée de sable ou de saleté sur votre visage, alors pourquoi mettre des lentilles de contact sales dans vos yeux? Les deux scénarios peuvent entraîner des dommages importants à vos yeux, ce dernier étant encore plus problématique car il pourrait conduire à des yeux rayés.

Assurez-vous de suivre attentivement les instructions pour vos lentilles de contact, et surtout veillez à les garder propres. Ceci est particulièrement important si vous utilisez des lentilles de contact qui peuvent être utilisées pendant plus d'une journée; Dans ce cas, nettoyez-les soigneusement avec un nettoyant pour lentilles de contact avant de les remettre.

12. Ne vous asseyez pas si près

Nous pouvons faire beaucoup de dommages à nos yeux sans vraiment le savoir en nous asseyant trop près de nos écrans, que ce soit un ordinateur, une tablette ou un téléviseur. Et c'est le dernier qui peut présenter le défi le plus surprenant, car nous avons tendance à passer des heures et des heures à regarder la télévision pendant notre temps à la maison.

La plupart des téléviseurs sont livrés avec des instructions qui indiquent clairement à quel point la proximité est trop proche. En règle générale, une bonne règle est d'utiliser une distance qui est à peu près cinq fois la largeur de votre écran de télévision. Cela signifie que, si vous avez un téléviseur de 50 pouces, vous devriez être assis à 250 pouces ou 12 pieds de distance.

13. Agissez

N'ayez pas peur d'élever la voix si vous remarquez que quelqu'un d'autre fait preuve de négligence en matière de sécurité oculaire. Par exemple, si votre lieu de travail ne fournit pas de lunettes de protection dans un environnement de travail où les blessures oculaires sont possibles, faites part de vos préoccupations à votre employeur. Plutôt que d'aliéner votre patron, vous pouvez gagner leur faveur en les aidant à éviter un accident coûteux et embarrassant.

Il en va de même pour toutes les autres activités où des lunettes de protection doivent être portées, comme dans une ligue sportive. Si vous n'êtes pas sûr de parler, donnez juste l'exemple: utilisez le type de lunettes que vous aimeriez que les autres utilisent pour protéger leurs propres yeux.