6 façons de se sentir merveilleusement au chaud en hiver

Ces techniques n'impliquent pas nécessairement de courir pendant des kilomètres pour faire de la sueur et booster votre métabolisme (bien que ce soit le nombre de personnes qui utilisent l'exercice pendant les mois les plus froids). Comme vous le verrez, certaines de ces techniques sont aussi simples que de changer vos habitudes de respiration. Voici six façons de réduire le froid quand vous sortez et à propos de cet hiver ...

1. Consommer beaucoup de calories

Ce n'est pas une invitation à être un glouton, mais vous devriez vous assurer que vous consommez assez de nourriture en hiver pour rester au chaud. Selon LiveScience, le glucose contenu dans les aliments aidera à maintenir votre taux de sucre dans le sang, ce qui aidera votre corps à générer de la chaleur.

Non seulement devriez-vous consommer des ragoûts copieux et d'autres repas riches en protéines et en glucides (la nourriture épicée peut vous aider à vous garder encore plus au chaud), vous devriez également vous assurer que vous êtes bien hydraté (l'alcool ne compte pas, il finira par vous déshydrater) . Avoir un bon équilibre de nourriture et d'eau dans votre régime aidera à augmenter votre tolérance de temps froid, a ajouté LiveScience.

2. Augmentez votre tolérance naturelle

Vous connaissez ces gens qui sautent à moitié nus dans l'eau glacée pour la charité autour du Nouvel An? Ils sont fous, non? Peut-être. Cependant, beaucoup de ces âmes courageuses (sinon folles) se conditionnent aussi avant de se jeter à l'eau.

Vous pouvez faire la même chose pour vous-même afin d'abaisser votre point de déclenchement pour vous sentir trop froid (sans avoir à plonger dans l'eau glacée), note LiveScience. Plus vous passez du temps dans le froid, plus vous pouvez le tolérer, note la source. On ne sait pas pourquoi, par des moyens scientifiques, mais cela peut avoir quelque chose à voir avec de la «graisse brune» qui brûle réellement des calories (au lieu de les stocker comme notre graisse ordinaire) et génère de la chaleur.

3. Prenez une douche froide d'abord

Cela peut sembler contre-intuitif, mais selon une source en ligne pour hommes appelée MenProvement, les douches froides augmentent la circulation sanguine vers vos principaux organes pour les garder au chaud. other benefits such as speeding up muscle recovery, and even boosting fertility, according to MenProvement. La douche froide peut avoir d' autres avantages tels que l'accélération de la récupération musculaire, et même stimuler la fertilité, selon MenProvement.

Tout comme sauter dans les eaux glacées, prendre une douche froide pour la première (ou la troisième) fois peut être un choc pour votre système. C'est pourquoi la source vous recommande de prendre une douche chaude et de terminer sur une note froide (pendant au moins une minute). Continuez comme ça chaque jour jusqu'à ce que votre douche soit principalement de l'eau froide.

4. Faites vos propres chauffe-mains

Quand il fait extrêmement froid, les extrémités (les oreilles, les orteils et les doigts) ont tendance à être les parties du corps qui ressentent la morsure en premier, ce qui peut conduire à des engelures dangereuses et douloureuses. Mental Floss suggère de faire des chauffe-mains (au lieu d'acheter les packs chers) avec des sacs scellables, de l'eau et des pastilles de chlorure de calcium.

of how to achieve this: fill a quarter of a larger resealable bag the ice-melting pellets first. La description détaillée de Lifehacker.com sur la façon de réaliser ceci: remplissez un quart d'un plus grand sac refermable les granules de glace-fondant d'abord. Remplir un petit sac refermable à moitié avec de l'eau, le sceller et le placer dans le plus grand sac. Essorer tout excès d'air et le sceller. Ensuite, pressez le sac entier jusqu'à ce que le petit sac éclate, ce qui provoquera une réaction de réchauffement dans environ 20 minutes (ou selon le nombre de pellets que vous utiliserez). Collez ces sacs chauffants dans vos poches, et diable - pourquoi pas même dans vos bottes?

5. Pensez en couches

Cela peut être évident, comme le souligne NBC Chicago, mais il est essentiel d'ajouter des couches supplémentaires à vos vêtements avant de vous diriger vers l'extérieur. Cela pourrait inclure le port d'une chemise supplémentaire ou deux sous votre veste pour empêcher l'air froid d'atteindre votre peau, note la source de nouvelles. De plus, l'air chaud est piégé entre les couches et a moins de chances de s'échapper.

Pour les dames, il est recommandé de porter des sous-vêtements longs plutôt que des leggings. Ce n'est pas un sacrifice de fonction sur la mode, car les sous-vêtements longs pour les dames ressemblent beaucoup à des leggings et sèchent aussi plus rapidement, selon NBC Chicago.

6. Soyez un souffle d'air chaud

Yoga Journal, there is a technique called “Ujjayi Breath” which “helps warm you from the inside out”. Selon Yoga Journal, il existe une technique appelée "Souffle d'Ujjayi" qui "vous aide à vous réchauffer de l'intérieur". La méthode vous oblige à créer une «restriction de lumière» dans le fond de votre gorge, tout en utilisant votre nez seulement pour respirer (lentement).

L'explication de la source est que contracter les muscles de la gorge tout en respirant lentement par le nez augmente la quantité de travail que le système respiratoire de votre corps doit faire, ce qui augmentera (théoriquement) naturellement la chaleur interne. Ce modèle de respiration peut être répété jusqu'à 20 cycles.