12 Signes et symptômes d'une carence en calcium

Nous connaissons tous l'importance du calcium pour des os et des dents solides, mais le nutriment est également vital pour le bon fonctionnement de votre cœur et de vos muscles. Malheureusement, une carence en calcium est assez commune. En fait, University Health News dit: «... la plupart des Américains ne respectent pas les recommandations actuelles pour un apport adéquat en calcium ...»

Si vous n'en recevez pas une quantité suffisante - que ce soit par le biais de sources alimentaires ou de suppléments - vous pourriez être plus à risque de développer des maladies comme l'ostéoporose et l'ostéopénie, ainsi qu'une partie ou la totalité des 12 symptômes suivants.

1. Engourdissement et picotement

Dès le début, quand une carence en calcium est légère, un signe d'avertissement à surveiller est un engourdissement ou des picotements qui se produisent sur le visage (en particulier autour de la bouche), les mains ou les pieds.

Livestrong.com explique que cela se produit parce que «Quand déficient en calcium, les muscles et les nerfs deviennent anxiquement excitables - connu sous le nom d'irritabilité neuromusculaire." Bien que ce symptôme se présente tôt, il est considéré comme sérieux, donc si vous ressentez un engourdissement et des fourmillements. Assurez-vous de le signaler à votre médecin.

2. Crampes et spasmes musculaires

Comme mentionné précédemment, une carence en calcium peut rendre les muscles plus sensibles que la normale. Cela a tendance à se produire lorsque la carence est plus grave et peut provoquer des symptômes tels que des crampes musculaires, des contractions musculaires et des spasmes, connus sous le nom de tétanie.

La douleur musculaire est également fréquente. MedicalNewsToday.com indique: «Les gens ont tendance à ressentir de la douleur aux cuisses et aux bras, en particulier aux aisselles, lorsqu'ils marchent et bougent.» Un autre symptôme, le signe Trousseau, est présent chez 94% des personnes ayant un taux sanguin bas de calcium ", Dit Livestrong.com. Pour le tester, un brassard de pression artérielle est placé sur le bras et gonflé afin de restreindre le flux sanguin vers la main. Si le signe Trousseau est présent, le test entraînera une contraction de la main de la personne.

3. Ongles faibles et cassants

Lorsque le corps est déficient en calcium pendant une période de temps prolongée, d'autres zones du corps peuvent commencer à être affectées. Une de ces zones est les ongles, qui peuvent devenir secs, cassants et se briser facilement.

Vous pouvez également remarquer des changements dans vos cheveux. Par exemple, il peut commencer à croître plus lentement que la normale, ou il peut même tomber - souvent en plaques rondes distinctes, une condition qui est connue comme l'alopécie.

4. Os qui Fracture facilement

Vos ongles ne sont pas la seule partie de votre corps qui peut devenir faible et fragile lorsque vous avez une carence en calcium. Comme mentionné précédemment, le calcium est essentiel à la force de vos os, donc si vous ne consommez pas assez de minéraux, ils peuvent être facilement fragilisés.

MedicalNewsToday.com explique que c'est parce que les os "nécessitent des niveaux élevés [de calcium] pour rester fort. Quand les niveaux globaux de calcium sont bas, le corps peut le détourner des os, les rendant cassants et enclins à la blessure. "

5. Problèmes de santé bucco-dentaire

Comme on vient de le dire, lorsque le corps est pauvre en calcium, il attire les provisions des os, y compris les dents. En conséquence, une carence en l'élément nutritif peut conduire à un certain nombre de problèmes dentaires, y compris les caries, les dents cassantes, les gencives sensibles et les racines faibles.

Ces problèmes sont particulièrement fréquents chez les femmes enceintes et les jeunes enfants. Il est important de noter, cependant, que ces problèmes dentaires peuvent également résulter d'une mauvaise hygiène buccale, de sorte qu'ils ne peuvent pas toujours indiquer des niveaux de calcium inadéquats. Assurez-vous de visiter votre dentiste pour confirmer la cause sous-jacente.

6. Fatigue

Le manque de calcium peut avoir des conséquences graves sur votre corps, vous laissant souvent fatigué et léthargique. Un apport insuffisant en calcium peut aussi causer des problèmes de sommeil, comme l'insomnie, qui peuvent ensuite entraîner des symptômes tels que la somnolence, la paresse et un manque d'énergie.

MedicalNewsToday.com ajoute: "La fatigue associée à une carence en calcium peut également causer des étourdissements, des vertiges et du brouillard cérébral, ce qui implique un manque de concentration, d'oubli et de confusion."

7. Rythme cardiaque anormal

Un apport insuffisant en calcium peut également avoir de graves conséquences sur le cœur. Le plus souvent, il affecte le rythme cardiaque en causant des anomalies à son système de conduction électrique, «qui envoie des signaux aux muscles du cœur afin qu'ils puissent pomper le sang vers le reste du corps», explique Livestrong.com.

Cela peut potentiellement causer des symptômes tels que l'évanouissement, une accélération du rythme cardiaque ou le sentiment que votre cœur saute des battements.

8. Insuffisance cardiaque

Ce qui est encore plus grave qu'un rythme cardiaque anormal, c'est qu'une carence en calcium peut faire échouer complètement le cœur. Livestrong.com explique que c'est parce que les niveaux insuffisants du minéral peuvent «altérer la capacité des muscles du cœur à se contracter et à pomper le sang».

Les symptômes de l'insuffisance cardiaque à surveiller sont l'essoufflement, l'hypotension artérielle et le gonflement des jambes (œdème). Si vous ressentez l'un ou l'autre d'entre eux, assurez-vous de consulter immédiatement un médecin.

9. Saisies et maux de tête

Si une carence en calcium se produit rapidement, une personne peut avoir des convulsions. Si cela se produit, il est important de consulter votre médecin immédiatement, car ils peuvent aider à confirmer la cause et recommander des options de traitement.

Un signe moins évident d'une carence en calcium, cependant, est des maux de tête. Les céphalées ont tendance à se former lorsque la carence se prolonge sur une longue période de temps et résulte d'une pression accrue dans la tête.

10. Problèmes de vision

Comme mentionné précédemment, une carence en calcium peut causer des problèmes dans le système nerveux, comme une pression accrue dans la tête. Cette pression peut entraîner un gonflement des nerfs qui se connectent entre le cerveau et l'œil, connu sous le nom de nerf optique.

Cela peut conduire à "une vision floue ou double ou une perte de vision périphérique", explique Livestrong.com. La source ajoute que le développement de cataractes peut également contribuer à la vision floue.

11. Peau sèche et qui démange

En plus des ongles et des cheveux, comme discuté précédemment, une carence en calcium chronique peut également entraîner des problèmes avec la peau. Plus particulièrement, la peau peut devenir sèche et prurigineuse, même au point où l'eczéma ou le psoriasis peuvent se développer.

Avec l'eczéma, les symptômes communs incluent des rougeurs, des démangeaisons et des cloques. Heureusement, c'est une condition traitable. Alors que le psoriasis - qui est marqué par des plaques rouges de la peau couvertes d'écailles argentées - est une condition gérable, mais à ce moment aucun remède n'a été découvert.

12. PMS douloureux

Les femmes ayant une carence en calcium peuvent également remarquer que, avant d'obtenir leur période mensuelle, elles éprouvent un syndrome prémenstruel douloureux (SPM). MedicalNewsToday.com indique que c'est parce que "les niveaux bas de calcium ont été liés au syndrome prémenstruel sévère."

Des études récentes ont montré que l'augmentation de l'apport en calcium, que ce soit par la nourriture ou les suppléments, aide non seulement à améliorer les symptômes du syndrome prémenstruel, mais augmente également l'appétit et diminue les sentiments de dépression et de fatigue.