6 aliments qui peuvent aider à garder votre peau saine et saine

Les bonnes nouvelles sont qu'il existe un certain nombre de traitements de la peau et du visage qui peuvent aider à ces problèmes. Les mauvaises nouvelles sont que certains de ces traitements peuvent être très coûteux, les plaçant hors de portée de nombreux Américains. Mais y a-t-il des aliments qui peuvent aider à faire et à garder la peau en santé?

1. Aliments avec de la vitamine C

La plupart d'entre nous sont familiers avec les aliments qui contiennent de la vitamine V - ils comprennent des baies comme les groseilles, les bleuets, les framboises et les fraises, ainsi que des fruits comme les oranges, la papaye, le kiwi et la goyave. Beaucoup de gens savent que ces aliments peuvent aider à stimuler notre système immunitaire. Mais savez-vous qu'ils peuvent également aider à garder votre peau à l'air et se sentir en bonne santé?

C'est vrai; Les aliments riches en vitamine C favorisent le développement d'une peau saine et peuvent aider notre peau à guérir après qu'elle a été endommagée - par des coupures, des brûlures ou de la sécheresse. Ces aliments peuvent également aider à construire le collagène, ce qui peut contribuer à améliorer les capillaires et à garder la peau à l'air et se sentir en bonne santé.

2. Aliments avec du zinc

Les aliments à haute teneur en zinc peuvent aider à rendre la peau plus saine parce qu'elle aide à la fonctionnalité des glandes sébacées qui, selon l'International Dermal Institute, se retrouvent dans la peau et jouent un rôle essentiel dans la production d'huile. Cette huile aide à réparer les problèmes de peau et à la garder douce et lisse.

Si vous vous demandez quels aliments contiennent beaucoup de zinc, regardez les protéines, y compris la volaille, le poisson et la viande rouge maigre. Vous pouvez également trouver du zinc dans les noix, les graines et les aliments complets.

3. Tomates

Les tomates sont pleines de sélénium, un antioxydant puissant qui peut aider à améliorer la fonctionnalité du système immunitaire. Non seulement cela vous aidera à éviter de tomber malade et de guérir d'une maladie, mais il peut aussi vous protéger contre les affections cutanées légères, modestes et graves, des coups de soleil aux taches de vieillesse et même au cancer de la peau.

Les tomates ne sont pas les seuls aliments contenant du sélénium. Les noix du Brésil sont également riches en sélénium, si bien que manger seulement quatre de ces noix vous rapportera la quantité quotidienne recommandée. D'autres aliments riches en sélénium comprennent le poisson, les œufs et le brocoli.

4. Eau

Beaucoup de gens savent qu'il est important de boire beaucoup d'eau au cours d'une journée moyenne, mais savez-vous exactement pourquoi c'est si important? Une raison: elle peut réduire de manière significative la déshydratation et améliorer l'hydratation de votre peau, la rendant plus saine et plus saine.

C'est pourquoi il est important d'avoir de l'eau autour de vous en tout temps, que vous travailliez dans un bureau ou sur un chantier de construction. Les types de thé sans herbes et sans caféine peuvent également aider avec ceci. Pour éviter de retirer l'eau de votre peau, limitez votre consommation d'alcool, ce qui peut contribuer à la déshydratation et donner à votre peau un aspect vieilli.

5. Aliments avec bêta-carotène

Le bêta-carotène, que l'on retrouve dans les fruits et légumes comme les citrouilles, les carottes et les patates douces, peut jouer un rôle important dans le maintien de la jeunesse et de la santé de la peau. C'est parce que le bêta-carotène, qui est chargé de vitamine A, peut aider au développement sain de la peau.

L'impact positif du bêta-carotène sur la croissance et la stabilité de la peau signifie qu'il est souvent recommandé par les médecins aux patients aux prises avec des problèmes de peau, y compris le psoriasis. Il peut également être utile pour les personnes qui ont la condition protoporphyrie érythropoïétique (EPP), ce qui entraîne des coups de soleil fréquents.

6. Aliments avec des graisses saines

Il est sage d'éviter les aliments contenant des gras trans et beaucoup de gras saturés, les produits de boulangerie préférés et les collations transformées comme les croustilles. Mais il y a des graisses que vous ne devriez pas éviter, comme les gras monoinsaturés et polyinsaturés, que l'on retrouve dans les avocats, les poissons, les noix et les graines.

Ces types spéciaux de graisses fournissent à votre corps des acides gras essentiels qui jouent un rôle important pour garder votre peau humide et souple. Comme si cela ne suffisait pas, ces gras ont également été liés à l'amélioration de la santé du cœur et du cerveau.