Conseils d'entraînement en plein air pour combattre la chaleur

Travailler à l'extérieur pendant une vague de chaleur peut améliorer les niveaux de forme physique, selon des chercheurs de l'Université de l'Oregon. Une nouvelle étude a suivi deux groupes de contrôle de cyclistes avides, dont l'un a travaillé dans la chaleur de 100 degrés avec l'autre s'exerçant dans un temps de 55 degrés. Les taux d'humidité ont été fixés à 30% dans les deux cas, et les chercheurs ont constaté que les cyclistes travaillant dans des conditions chaudes ont affiché une amélioration de la performance de 7%.

Les scientifiques soulignent l'importance de l'acclimatation, y compris l'élévation progressive de la température du corps à 101 degrés. Augmenter progressivement l'intensité de l'entraînement sur une période de 5 à 10 jours de temps chaud est idéal. Cependant, il y a des risques associés aux entraînements intenses pendant la saison chaude, avec la déshydratation étant le principal problème. Les médecins ont également souligné l'importance de ne pas se pousser trop fort lorsque la chaleur et l'humidité sont élevées, car de telles conditions peuvent être très stressantes pour le corps.

Source: Mens Fitness