12 remèdes naturels contre la toux

Avec l'hiver en pleine force et les gens passent la plupart de leur temps dans les limites plus chaudes des maisons et des bureaux, le rhume est très visible. Cela signifie beaucoup de reniflements, beaucoup de maux, des gorges gratteuses, et, bien sûr, pas de pénurie de piratage et de la toux.

Dans la plupart des cas, ces affections irritantes passent dans une semaine ou deux. Mais contrairement à un mal de gorge ou un nez bouché, la toux commune persiste souvent pendant des semaines, voire des mois, rendant difficile pour l'individu atteint d'effectuer beaucoup d'activités normales, de l'exercice à se concentrer sur le travail pour dormir à nuit. En réponse, beaucoup de gens cherchent des médicaments en vente libre ou même des médicaments sur ordonnance, mais ce n'est pas idéal de les prendre pendant de longues périodes de temps. Alors, existe-t-il des remèdes naturels pour la toux commune? Nous allons jeter un coup d'oeil.

1. Eau

C'est assez simple - si vous voulez combattre efficacement un rhume et en particulier une toux lancinante, vous devez fournir à votre corps suffisamment d'eau pour le garder hydraté.

Il est important de boire beaucoup d'eau parce que, lorsque nous souffrons d'une infection des voies respiratoires supérieures, les fluides de nos voies nasales ont tendance à couler dans la gorge dans les poumons, provoquant souvent une toux. En maintenant des niveaux d'hydratation plus élevés, nous pouvons assouplir ces fluides et réduire leurs chances de nous faire perdre du poids. De plus, fournir de l'eau à notre corps peut aider à humidifier nos muqueuses, réduisant ainsi le risque de toux sèche.

2. Thé vert

Si boire beaucoup d'eau peut aider à relâcher les liquides qui nous font tousser, alors le thé chaud peut aider à apaiser les muqueuses et à réduire les risques de toux sèche. Les boissons chaudes comme le thé peuvent également aider à prévenir le dessèchement de la gorge et la faire devenir douloureuse, ce qui rend la toux douloureuse et plus irritante que d'habitude. Ajouter du miel frais et bio à votre thé peut aider à réduire cette sécheresse.

Alors, quel type de thé devriez-vous boire? Gardez à l'esprit que le thé noir contient de la caféine (sauf indication contraire), ce qui pourrait vous amener à aller aux toilettes plus souvent qu'à l'habitude. Ce n'est peut-être pas la meilleure approche lorsque vous essayez de maintenir votre niveau de liquide. Pour cette raison, pensez plutôt à boire du thé vert, de la menthe poivrée ou du thé à base de fruits.

3. Douches chaudes

Il n'y a rien de tel qu'une belle et longue douche chaude par une froide journée d'hiver. Mais une douche chaude est encore plus utile lorsque vous avez un rhume et une toux agaçante et irritante. Pourquoi? Parce que la vapeur chaude peut aider à apaiser les parties de votre corps asséchées par un rhume, de la région sous votre nez bouché à votre gorge éraflée et, bien sûr, à vos poumons.

Il est également intéressant de noter que de nombreuses maisons deviennent remarquablement sèches durant les mois d'hiver, alors que nous avons tendance à fermer les fenêtres et les portes tout en remontant la fournaise. Une longue douche chaude peut aider à ramener l'humidité à un corps desséché, lui donnant une longueur d'avance sur ce froid lancinant.

4. Humidificateur

Vous pouvez faire beaucoup pour un corps desséché par un rhume tenace en prenant une longue douche chaude. La vapeur chaude peut desserrer le mucus et réhydrater la gorge et les poumons, ce qui procure un certain soulagement à court terme.

Malheureusement, "court terme" est la partie clé de cette déclaration. Peu de gens peuvent prendre une douche pendant plus de dix ou vingt minutes, ce qui signifie que les effets positifs de cette douche ne dureront qu'une heure ou deux. Pour vous soulager à long terme de la sécheresse de votre maison et de l'impact d'un rhume tenace, prenez un humidificateur, qui pompe efficacement l'eau dans l'air. La plupart des humidificateurs sont conçus pour fonctionner pendant huit à douze heures avant d'avoir besoin d'une recharge, ce qui les aide à passer la nuit à tousser. Assurez-vous simplement de nettoyer votre humidificateur - ne pas le faire peut entraîner l'accumulation de champignons, ce qui pourrait effectivement vous faire sentir plus mal.

5. Air frais

Il n'est pas toujours facile d'avoir de l'air frais pendant les longs et froids mois d'hiver, mais cela peut faire des merveilles lorsque vous souffrez d'un rhume et d'une toux tenace. C'est à cette période de l'année que la plupart des gens passent beaucoup plus de temps à l'intérieur, où ils sont soumis à de l'air sec recyclé qui peut causer de l'irritation et nous faire fuir.

Si le temps est particulièrement brutal et l'air particulièrement froid, vous ne pourrez peut-être pas passer beaucoup de temps dehors. Mais une marche rapide et rapide autour du pâté de maisons peut faire beaucoup pour évacuer les voies respiratoires chargées de mucus, nous aider à respirer un peu plus facilement et nous donner la possibilité de respirer profondément sans tomber immédiatement en toux douloureuse.

6. Ananas

Si vous avez déjà mangé de l'ananas pendant que vous aviez froid et que vous aviez froid, vous avez peut-être remarqué qu'il aidait temporairement à éliminer la toux. C'est parce que le fruit tropical contient une enzyme appelée bromélaïne, qui a été montré pour aider à supprimer la toux et réduire l'épaisseur de l'accumulation de mucus dans la gorge et les poumons. En plus de cela, la sensation fraîche et humide d'ananas frais peut aider à apaiser la gorge pendant que vous le mangez.

Pour de meilleurs résultats, obtenez des ananas frais à votre épicerie locale. Si vous n'êtes pas un grand fan de la consommation d'ananas seul, essayez de l'ajouter à un smoothie aux fruits fait avec du lait, du yogourt grec et des baies fraîches, qui contiennent beaucoup d'antioxydants sains. Envisagez également d'ajouter quelques légumes verts, comme les épinards ou le chou frisé, à ce smoothie, ce qui peut aider à donner à votre système immunitaire le coup de pouce dont il a besoin.

7. Molène

Les chances sont que vous n'avez jamais entendu parler de la molène, une herbe qui est souvent utilisée dans le thé pour aider à apaiser les maux de gorge et aider à lutter contre une toux agaçante. Et bien qu'il ne s'agisse pas d'une herbe connue, la molène a été utilisée depuis l'Antiquité grecque.

Si vous vous demandez comment utiliser molène, recherchez une version séchée de l'herbe. Le trempage dans de l'eau chaude aidera à libérer ses composés bénéfiques, ce qui peut aider à peindre un revêtement protecteur sur votre gorge et à soulager l'irritation causée par une toux désagréable. Si cela ne vous intéresse pas, envisagez de chercher un médicament contre la toux qui utilise l'herbe.

8. Pine

Le pin peut être étroitement associé à l'hiver et aux vacances, mais peu d'entre nous imagineraient l'utiliser pour traiter les maux, comme une toux ou un mal de gorge, qui ont tendance à émerger à cette période de l'année. Mais les besoins de pin peuvent réellement aider apaiser ces irritations harcelantes.

Pour essayer ce remède naturel, préparez un thé. Pour ce faire, prenez un quart de tasse d'aiguilles de pin du pin blanc et ajoutez-le à une demi-tasse d'eau chaude. Enfin, pour prendre un avantage sur le goût des aiguilles de pin, ajoutez du miel cru.

9. Thym

Le thym est l'une des herbes les plus populaires dans la cuisine, avec toutes sortes de plats - de la viande rôtie aux pommes de terre frites et aux mélanges de légumes - bénéficiant de sa saveur unique. Mais peu de gens se rendent compte que le thym peut réellement aider à supprimer une toux lancinante.

Pour utiliser le thym pour cibler une toux, préparer un thé en utilisant une cuillère à soupe de l'herbe (qui est facilement disponible dans la plupart des épiceries et des marchés). Ajouter de l'eau chaude et du miel cru et laisser reposer pendant plusieurs minutes.

10. Vitamine C

Si vous êtes aux prises avec une toux agaçante qui ne semble pas disparaître, alors il est temps de commencer à aider votre système immunitaire à combattre l'affliction. Un bon point de départ pour cela est la vitamine C, qui est d'une importance cruciale dans tout effort pour aider à combattre le rhume.

Les meilleures sources naturelles de vitamine C peuvent toutes être trouvées dans la section des produits alimentaires de l'épicerie moyenne. Ne cherchez pas plus loin que les baies - des myrtilles aux framboises et aux mûres - ainsi que les agrumes comme les oranges, les mandarines, le pamplemousse, le citron et le citron vert. Si vous êtes plutôt un fan de légumes, le chou frisé et les poivrons rouges fournissent aussi beaucoup de vitamine C.

11. Repos, et beaucoup de choses!

Le remède le plus naturel et, sans doute, efficace pour une toux lancinante est tout simplement obtenir beaucoup et beaucoup de repos. C'est seulement en dormant suffisamment que vous donnerez à votre corps le temps et les ressources nécessaires pour surmonter une affection ciblant le système respiratoire.

Gardez à l'esprit que de nombreux remèdes non naturels pour la toux commune, tels que les médicaments en vente libre, contiennent de la caféine et d'autres ingrédients qui peuvent donner l'illusion que vous surmontez votre rhume. Cela peut amener certaines personnes à reprendre leur mode de vie quotidien habituel avant que leur corps ne soit prêt à relever ce défi, une étape qui, selon toute vraisemblance, ne fera que prolonger un rhume et ainsi garder la toux plus longtemps. En bref, même si vous commencez à vous sentir mieux, assurez-vous d'avoir vos huit heures de sommeil chaque nuit, même si vous avez l'impression de commencer à vous remettre d'un rhume et d'une toux.

12. Évitez les irritants en suspension dans l'air

Si vous travaillez dans un établissement où les irritants aéroportés sont un danger constant, alors vous avez une excellente excuse pour rester à la maison pendant quelques jours supplémentaires pour soigner une toux. C'est parce que les irritants dans l'air - des produits de nettoyage à la fumée de cigarette - peuvent prolonger la toux et rendre le corps plus difficile à se remettre d'une affection respiratoire.

Gardez cela à l'esprit lorsque vous envisagez de retourner au travail ou si vous envisagez d'utiliser certains produits de nettoyage, comme l'eau de Javel, à la maison.