12 façons simples de brûler 100 calories

Jetons un coup d'oeil à quelques activités qui peuvent vous aider à brûler ces 100 calories supplémentaires ...

1. Marcher

C'est gratuit, c'est facile, et cela peut être fait presque n'importe où. Aucun équipement spécial autre qu'une paire de bonnes chaussures de course requises. Cela peut se faire à l'extérieur ou à l'intérieur (centre commercial à pied). Vous pouvez le faire vous-même ou avec un ami.

Si vous marchez pendant 20 minutes à 3 miles par heure, vous brûlerez 100 calories. Si vous montez et descendez les escaliers, il ne vous faudra que 11 minutes pour brûler 100 calories. Si vous préférez aller à un rythme plus tranquille, prenez Fido pour une promenade de 26 minutes et ces 100 calories seront brûlées.

2. Bowling

Cette activité de loisirs de faible intensité peut être très amusante. C'est quelque chose que toute la famille peut apprécier. Chaque ville a une piste de bowling à proximité et cela ne coûte pas un bras et une jambe.

Alors pourquoi ne pas enfiler une paire de chaussures de bowling et tenter votre chance au bowling. En 30 minutes de bowling, vous aurez brûlé 100 calories supplémentaires.

3. Danse

Vous n'avez pas à danser dans un club de luxe pour brûler beaucoup de calories. Allumer les airs et danser dans le confort de votre propre salon pendant 20 minutes va brûler 100 calories.

La meilleure partie est que vous pouvez laisser libre et être aussi fou que vous voulez. Après tout, la devise populaire ne nous conseille-elle pas de "danser comme si personne ne regardait"? Je parie que ça brûle beaucoup plus de calories!

4. Fléchettes

Peut-être que tout ce qui saute et danse n'est pas ta vitesse. Ne désespère pas. Jouer à un jeu de fléchettes pendant 35 minutes brûlera ces 100 calories.

N'allez pas et buvez beaucoup de bières ou d'assiettes supplémentaires pendant que vous y êtes, sinon vous allez rapidement mettre ces calories brûlées.

5. Golf

Le golf ne brûle que peu de calories, mais pour en tirer un maximum de bénéfices, vous devez marcher et porter vos bâtons, ne pas monter dans un chariot. Aussi, attention au nombre de bières que vous buvez pendant votre partie.

Tout ce qu'il faut, c'est 15 minutes de golf et porter vos clubs à brûler une centaine de calories. Le mini-golf et le driving range comptent également, mais vous devez alors dépenser 30 minutes pour brûler 100 calories.

6. Jouer au frisbee

Ce jeu simple est très amusant. Vous pouvez le faire avec un ami, un conjoint ou vos enfants dans n'importe quel espace ouvert (par exemple, un parc public, une plage ou votre jardin). Juste 30 minutes de lancer et attraper le frisbee va brûler 100 calories.

Ou si vous préférez jouer au football, essayez de le garder pendant 35 minutes. D'autres sports de balle incluent le baseball pendant 18 minutes, le tennis (singles) pendant 15 minutes ou le double pendant 21 minutes et le volleyball pendant 26 minutes.

7. Travail de pelouse

Travailler à l'extérieur de la maison est un excellent moyen d'obtenir de l'air frais, du soleil et de brûler des calories supplémentaires. De plus, vous faites une corvée et une séance d'entraînement en même temps.

Tondre la pelouse pendant 20 minutes, ratisser les feuilles pendant 23 minutes ou désherber le jardin pendant au moins 18 minutes brûlera chacune 100 calories.

8. Ménage

Travailler à l'intérieur de la maison en faisant les tâches ménagères quotidiennes peut aussi faire l'affaire. Pour brûler 100 calories, essayez de nettoyer à une vitesse modérée pendant 26 minutes, passez le parquet pendant 20 minutes, réarrangez le meuble pendant 14 minutes, balayez pendant 23 minutes, cuisinez le dîner pendant 34 minutes, puis lavez la vaisselle pendant 40 minutes.

Il est bon de trouver des façons de faire des corvées autour de la maison qui vous aident à brûler des calories. De cette façon, vous aurez une maison propre, un bon dîner et brûlé quelques calories supplémentaires dans le processus.

9. Laver la voiture

Tout le monde aime l'apparence d'un véhicule brillant et propre. Passer 20 minutes à nettoyer, polir et cirer votre voiture brûle 100 calories supplémentaires.

Si vous n'avez pas de roues, d'autres corvées suffiront tout aussi bien. Par exemple, vous pouvez peindre la maison pendant 18 minutes et vous en brûlerez 100 autres.

10. Jouer avec vos enfants

Le fait de simplement interagir avec vos enfants dans le jeu peut aider à brûler une quantité importante de calories. Tout ça, courir, danser, se pencher, se lever et rire, c'est un entraînement tout seul.

Prenez par exemple porter un nourrisson pendant 24 minutes brûle 100 calories. Pousser une poussette pendant 35 minutes ou simplement jouer avec vos enfants pendant 23 minutes, tout brûler 100 calories.

11. Sports nautiques

Passer du temps dans la piscine est un excellent moyen de se mettre en forme et de se rafraîchir par une chaude journée d'été en même temps. Par exemple, une baignade modérée dans un lac ou une piscine pendant 15 minutes brûlera 100 calories.

Ou si vous voulez une action supplémentaire de pompage du cœur, prenez un cours d'aquagym pendant 23 minutes pour brûler les mêmes 100 calories. Ou, si vous êtes au chalet, sauter sur une paire de skis nautiques pendant 15 minutes va brûler ces 100 calories.

12. Au gymnase

Pour brûler 100 calories rapidement, ne cherchez pas plus loin que votre salle de gym ou centre de loisirs local. Vous pouvez, par exemple, sauter sur le vélo stationnaire pendant 23 minutes de vélo de faible intensité brûlera 100 calories.

Ou, pour une combustion plus rapide, essayez 8 minutes d'elliptique, 9 minutes de corde à sauter, 15 minutes de musculation vigoureuse, 13 minutes sur le rameur, 6 minutes de course dans les escaliers ou 9 minutes de jogging régulier à 6 miles par heure. Chacune de ces activités brûlera 100 calories supplémentaires.