6 avantages du yoga pour les hommes pour le mois de sensibilisation au yoga

Il existe de nombreux cours de yoga qui accueillent les hommes, ainsi que de l'encourager. Yoga Awareness Month … Donc, alors que vous pourriez penser que les exercices de cardio à fort impact et la formation de poids sont les seuls moyens d'aller pour les hommes, voici six avantages du yoga pour plier votre esprit pendant le mois de sensibilisation au yoga ...

1. Meilleure digestion

Vous savez déjà que bien manger est un élément important pour se sentir bien et avoir le plus de force. Mais saviez-vous que le yoga peut aider à améliorer votre digestion, ce qui peut vous donner un regain d'énergie?

Selon Men's Fitness, les mouvements de yoga impliquent souvent des rebondissements qui suivent le chemin de votre système digestif et aident à déplacer la nourriture à travers elle plus efficacement. Faire ces sortes de mouvements régulièrement peut également aider à augmenter la force de base et la flexibilité.

2. Stress réduit

La pression à exercer au travail et à la maison et peut être difficile pour les hommes, et le stress peut conduire à un certain nombre de problèmes de santé chez les hommes, y compris l'hypertension et même la dépression majeure. Les femmes sont naturellement également affectées par des facteurs extérieurs, mais elles réagissent moins au stress en général.

La santé des hommes rapporte que vous pouvez vous «tordre dans un bretzel et rire, rire, rire», comme apparemment les rires et les poses de yoga ensemble font des merveilles pour réduire le stress. Peut-être même essayer cette pose peut vous inciter à rire. La source note qu'une étude a montré que les hommes qui ont regardé des comédies ont eu une meilleure circulation sanguine après jusqu'à un jour, et c'est juste assis sur le canapé.

3. Moins de douleur après les séances d'entraînement

Comme le souligne CheatSheet.com, la pratique du yoga peut vous préparer à une séance d'exercices à plus fort impact, comme une séance de musculation ou un grand match sportif. La source souligne que plusieurs membres des Denver Broncos de la NFL pratiquent le yoga en dépit de l'image non-virile du yoga, et ils rapportent une meilleure concentration et moins de douleur après un match.

Si vous avez besoin de plus de convaincre que c'est bon de pratiquer le yoga en tant qu'homme, pensez que la superstar du basketball LeBron James est un fier yogi, et bien sûr, il a des chiffres impressionnants pour sauvegarder son attention et son agilité. Si c'est bon pour LeBron ...

4. Libido accrue

suggests CloudNine. Si vous cherchez à conduire un peu plus dans la chambre, puis se tourner vers nul autre que l'ancienne pratique du yoga, suggère CloudNine. La source note que beaucoup de praticiens originaux du yoga en Inde ont eu une grande ... err ... amour la vie.

Les poses particulières décrites par CloudNine aident apparemment à libérer un "blocage" d'énergie qui peut diminuer votre libido. Non seulement votre flexibilité et votre endurance s'amélioreront, mais ces poses pourraient également aider à la dysfonction érectile.

5. Meilleure endurance

Avez-vous déjà regardé un marathon et vous êtes-vous demandé comment quelqu'un peut courir 21 miles sans s'arrêter, ou vous êtes-vous étonné de voir comment certains gars semblent ne pas se presser après une journée à un travail physiquement exigeant? Une des clés est la respiration correcte, que vous apprendrez quand vous embrasser le yoga.

back-of-throat nose breathing called ujayi pranayam, ” which literally translates to “breath of the victorious warrior.” This can help increase your lung capacity and deliver more oxygen to the blood, carrying you past obstacles you may not previously have thought were possible. Men's Fitness note que le Hatha yoga utilise le « nez de respiration de la gorge appelé ujayi pranayam», ce qui signifie littéralement «souffle du guerrier victorieux». Cela peut aider à augmenter votre capacité pulmonaire et à fournir plus d'oxygène au sang. des obstacles que vous n'avez peut-être pas pensés auparavant étaient possibles.

6. C'est un Time-Out sain

Ces jours-ci, nous assimilons la quantité de choses que nous faisons à notre estime de soi. Cela est souvent vrai dans la condition physique des hommes, où le principe de conduite est que si vous ne soulevez pas votre propre poids, vous ne faites tout simplement pas bien.

Cependant, Muscle & Fitness souligne que le yoga «nous offre la chance de faire une pause dans le bruit de nos vies et d'affûter notre concentration intérieure.» Le but ultime du yoga est de prendre soin de soi et de vous donner un «temps mort» du bombardement constant de nos sens, ajoute-t-il.