6 raisons d'embrasser les avantages pour la santé de l'automne

Si vous êtes un amateur d'épices à la citrouille, il y a de fortes chances que vous ayez déjà avalé un latte ou deux. Cependant, l'automne offre une générosité littérale d'activités saines pour brûler ces cafés aromatisés à la citrouille, les produits de boulangerie et les bières à la citrouille. Regardez le côté sain de la saison d'automne ...

1. Établir une routine de santé

Beaucoup d'utilisation tombe comme une saison pour rétablir (ou établir de nouvelles) des routines saines. Beaucoup sortent d'une vacance d'été où ils mangent, boivent et voyagent trop, retournant à la routine habituelle du travail ou de l'école.

Les bonnes nouvelles sont que de nombreuses études montrent que la routine définit un rythme à la journée qui est bon pour notre santé. Par exemple, nous avons tendance à retourner à des repas sains et réguliers et à des horaires de sommeil sains.

2. Retombez pour l'heure d'été

Alors que les températures se refroidissent entre le milieu et la fin de l'automne, la tentation d'aller dormir plus tôt et plus longtemps affecte beaucoup d'entre nous.

Ne résiste pas à l'appel du sommeil, ça fait du bien au corps. Selon la recherche de la Harvard Medical School, l'heure avancée (en novembre) a un effet positif sur notre santé cardiovasculaire. En fait, les notes de recherche sur les taux d'accidents de la route et de crises cardiaques ont toutes deux diminué après l'ajustement du temps de chute.

3. Changer les couleurs d'automne améliorer l'humeur

L'automne est sans doute la plus belle saison. Comme les feuilles changent de couleur, du vert aux rouges vibrants, oranges et jaunes, je suis impressionné par le paysage extérieur.

Washington Zopf, obstétricien-gynécologue et médecin intégrateur et holistique de Washington, DC, explique que la beauté de la chute, la relaxation et la «bonne humeur» du cerveau (le cortex orbitofrontal médial) sont déclenchées.

4. Super-aliments d'automne

Prenez les oranges, les jaunes, les bruns et les rouges vifs au marché de votre fermier local ce week-end, où vous mettrez vos vues et votre appétit sur une abondance de pommes de saison, de courges, de citrouilles, de poires et de patates douces.

En plus de leur beauté extérieure, les produits d'automne, comme les citrouilles et les patates douces, sont riches en fibres, en vitamine E et peu caloriques.

5. Nous passons plus de temps à l'extérieur

Avec les jours de canicule de l'été révolus, les températures plus fraîches de l'automne nous invitent à passer plus de temps à l'extérieur, loin des écrans (jeux vidéo, télévision, ordinateur).

En fait, passer du temps dans l'air frais et frais de l'automne a un impact positif sur notre santé mentale. Prenez-le d'une étude de l'Université du Michigan qui a lié les randonnées de groupe en nature à une positivité plus élevée et moins de stress.

6. Chute pour les activités de plein air

Pendant l'automne, le soleil brille toujours, mais il y a souvent une légère clarté dans l'air qui en fait le moment idéal pour profiter des activités de plein air.

J'aime recommencer à courir à l'automne, mais bon nombre d'entre eux profitent des éboulis extérieurs pour se rendre au champ de citrouilles ou au verger de pommiers pour cueillir des fruits. Selon la recherche Yahoo Shine, quelques heures de cueillette de pommes peuvent brûler environ 300 calories.