10 aliments les plus efficaces pour la désintoxication

Avez-vous eu un peu de poids récemment?

Si vous vivez un mode de vie toxique - peut-être fumez-vous, buvez-vous souvent ou mangez-vous beaucoup de fast-food - il ne fait aucun doute que vous finirez par être alourdi par les dommages causés. Cependant, vous pouvez détoxifier (ou nettoyer) le corps en utilisant certains aliments pour aider à contrer les toxines.

Donc, indépendamment de la perte de poids, une peau plus jeune, une meilleure digestion, ou simplement plus d'énergie est votre objectif, voici dix des aliments les plus efficaces que vous pouvez manger pour aider à désintoxiquer et nettoyer votre corps ...

1. Artichauts

Si vous avez pris beaucoup trop de cocktails au cours des dernières semaines ou si vous avez mangé pendant une semaine de repas riches et gras, des feuilles d'artichaut cuites à la vapeur ramèneront votre corps à une fonction optimale. De plus, les artichauts sont une excellente source d'antioxydants et de fibres qui stimulent la fonction hépatique et aident l'organisme à digérer et à nettoyer ces aliments gras.

2. Baies

Les mûres, les framboises, les bleuets, les canneberges, les fraises et les cerises - ils ont d'autres dénominateurs communs que d'être sucrés et succulents. Les baies fraîches sont extrêmement riches en vitamines, en antioxydants, en minéraux et en fibres, tout en demeurant extrêmement faibles en calories. Alors boostez votre apport en baies si vous voulez améliorer la digestion, éclaircir votre peau et vos cheveux, et réguler vos selles.

3. Citrons

Quand vous entendez detox, pensez-vous automatiquement aux citrons? Je le fais, car le fruit est essentiellement capable de débusquer à lui seul toutes les mauvaises choses. Craie avec de la vitamine C, une tranche de citron dans votre thé du matin ou un verre d'eau illuminera votre peau, améliorera l'immunité et aidera à repousser les radicaux libres.

4. Cresson

Semblable à la rhubarbe, le cresson est un diurétique naturel, qui élimine naturellement les toxines du corps. Cependant, le cresson est beaucoup plus facile à incorporer dans les salades, les sandwichs, les ragoûts et les ragoûts. Les feuilles riches en vitamines de ce légume sont remplies de vitamines B, de zinc, de potassium, de vitamine E et de vitamine C pour stimuler la santé immunitaire.

5. Lin

Les graines de lin moulues sont la nourriture de désintoxication idéale. Ces graines riches en fibres agissent pour lier et éliminer les toxines du tractus intestinal tout en enduisant les parois intestinales d'huiles grasses oméga-3 saines. Mélangez les graines de lin moulues dans votre smoothie aux céréales ou aux fruits.

6. Pommes

Votre médecin avait raison! Une «pomme par jour» fait vraiment du bien au corps. Rempli de nutriments essentiels tels que fibres, vitamines, phytochimiques bénéfiques, terpénoïdes, et un flavonoïde appelé Phlorizidine, cette pomme quotidienne favorise la production de bile, aidant le foie à se débarrasser de ces toxines comme les métaux, les additifs alimentaires et les résidus de pesticides.

7. Riz brun

Les grains entiers, comme le riz brun, réparent une grande partie des dégâts que nous avons subis. Le riz brun, en particulier, contient des nutriments essentiels pour la détoxification tels que les vitamines B, le sélénium, le magnésium, le manganèse, le phosphore et, bien sûr, les fibres pour aider à nettoyer le côlon et protéger le foie.

8. Gingembre

Si votre tube digestif est détraqué, ajoutez un peu de gingembre à votre régime dans un sauté ou trempez quelques tranches comme un thé. Le gingembre freine la nausée, favorise la digestion, apaise les ballonnements et les douleurs gazeuses et renforce l'immunité en une seule racine.

9. Chou

Vous avez sans doute entendu beaucoup de célébrités vanter leur succès avec un régime de chou ou un autre? Peu importe que Beyonce mange des soupes au chou ou des smoothies au chou, le chou est un excellent aliment détoxifiant qui peut aider à perdre du poids. Comment? Ce légume crucifère contient deux choses: le sulforaphane, un produit chimique qui élimine les toxines; et le glutathion, un antioxydant qui favorise la désintoxication du foie.

10. Ail

L'ampoule piquante est déjà bénéfique pour beaucoup. Vous pouvez maintenant ajouter de l'ail à la liste des meilleurs détoxifiants. L'ail est naturellement antiviral, antibactérien et antibiotique car il contient de l'allicine, un composé qui augmente les globules blancs pour combattre les toxines et les radicaux libres. Mieux consommé cru (et seul), vous pouvez ajouter de l'ail frais à un sandwich, une soupe, un ragoût ou une salade.

Comme cet article? Consultez ces articles similaires pour une vie saine:

• 10 petits déjeuners à Turbo Chargez votre énergie!
• 20 aliments reconnus pour stimuler l'énergie!
• 10 meilleurs aliments pour une peau saine!