Dites au psoriasis d'hiver de s'écailler!

Si Jack Frost ne grignote pas déjà votre nez et vos orteils, il y a de fortes chances qu'il le soit bientôt. C'est l'hiver, ce qui signifie que, pour beaucoup d'entre nous, la saison des peaux sèches, démangeaisons et rouges est arrivée! Cependant, pour les quelque 8 millions de personnes aux États-Unis atteintes de psoriasis, une affection cutanée chronique et immunitaire, l'hiver est considéré avec une extrême terreur.

L'hiver fait des ravages sur la peau, mais les symptômes du psoriasis sont particulièrement graves lorsque vous ajoutez des températures froides et sèches avec peu de soleil.

Voici neuf conseils de soins pour votre peau à tendance psoriasique ...

1. Humidifiez l'air en branchant un humidificateur

Vous n'êtes pas un cactus, c'est pourquoi l'air sec ne favorise pas votre peau. Si l'air dans votre maison donne l'impression que l'humidité a été littéralement aspirée, c'est parce que c'est le cas. Branchez un humidificateur fiable pour ajouter un peu d'humidité nécessaire à l'air. Je mets même un point d'honneur à allumer la mienne la nuit pendant que je dors pour ne pas me réveiller avec une peau sèche, squameuse et irritée.

2. Hydratez votre corps

Rester hydraté en buvant beaucoup d'eau et de tisanes remettra l'humidité là où ça compte - dans votre peau. Et prenez un avis spécial de votre urine. Si la couleur est jaune foncé, vous êtes déshydraté. Apportez une bouteille rechargeable ou un thermos de tisane chaude avec vous pour que vous puissiez faire du H20 une habitude saine tout au long de la journée.

3. Hydrater. Hydrater. Hydrater.

Un moyen efficace de traiter visiblement flakey, rougeurs et démangeaisons de la peau est d'utiliser un hydratant épais ou une pommade de prescription. Je cherche une marque non parfumée (pour la peau sensible) qui forme une barrière invisible pour bloquer l'humidité directement dans ma peau. Je prends également l'habitude de faire mousser la crème sur tout le corps après un bain ou une douche, lorsque mes pores sont ouverts et acceptent des produits absorbants pour la peau.

4. Choisissez des vêtements texturés doux

Les climats gelés pourraient exiger de gros pulls en laine volumineux, mais les tissus abrasifs ne se sentent pas aussi bien contre votre peau. Les vêtements griffés peuvent déclencher votre psoriasis ou irriter les plaques de peau sujettes aux poussées. Ainsi, lorsque vous vous habillerez dans un chandail, une écharpe, un chapeau et des gants pour sortir, assurez-vous de cueillir des articles doux à base de coton.

5. Dessine un bain ou prend une douche

Si vous souffrez de psoriasis, vous connaissez déjà les dangers des longues douches chaudes. Cependant, les douches en général, indépendamment de la température, privent littéralement votre peau de l'humidité nécessaire, aggravant les poussées. Au lieu d'une douche, immergez votre peau dans un bain chaud rempli d'une ½ tasse d'huile hydratante et de sels d'Epsom pour soulager les démangeaisons, la peau sèche et squameuse.

6. Réduire la consommation d'alcool

Même si les chercheurs médicaux ne savent pas exactement pourquoi, la consommation d'alcool a été liée à provoquer des poussées de psoriasis, en particulier chez les patients masculins. Nous savons déjà que l'alcool a des propriétés déshydratantes, et il peut aussi mal mélanger avec certains médicaments sur ordonnance.

7. Soulager le stress

Même si la saison des fêtes est remplie de rassemblements familiaux et de cadeaux, pour certains, cela peut créer beaucoup d'anxiété. Donc, au lieu de vous concentrer sur la dette financière et les drames familiaux, évitez une poussée de psoriasis en vous faisant dorloter avec du yoga, un massage ou une journée de détente si vous ressentez de l'anxiété.

8. Regardez ce que vous mangez

Si vous souffrez de psoriasis, votre médecin a probablement établi le lien entre vos poussées et votre alimentation. Les médecins recommandent un régime riche en protéines maigres, fruits et légumes. Alors que la plupart des experts médicaux suggèrent d'éliminer le gluten et les produits laitiers, ce qui peut provoquer une irritation de la peau.

9. Prévenir de manière proactive le DAU

Beaucoup de personnes qui souffrent de psoriasis souffrent également de troubles affectifs saisonniers (ou SAD). Non seulement vous ressentez moins de «bien-être» de la vitamine D (une vitamine absorbée par le soleil) pendant l'hiver, mais si vos symptômes s'aggravent pendant les mois les plus froids, il est facile de devenir dépressif. Soyez donc proactif et parlez à votre médecin des méthodes d'adaptation, comme la luminothérapie.