Gérer le TDAH: 15 aliments à éviter

TDAH, également connu sous le nom de trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité, est un type de trouble du comportement principalement vu chez les enfants. Ce trouble est caractérisé par l'agitation, l'inattention, la difficulté à se concentrer, des niveaux élevés d'énergie non focalisée et un comportement impulsif. Alors qu'un régime approprié ne peut pas guérir le TDAH, les patients qui suivent des directives nutritionnelles particulières peuvent bénéficier de manger correctement.

De nombreux experts croient que manger des aliments particuliers peut déclencher des symptômes de TDAH chez les patients, en particulier les enfants, il est donc important d'éviter certains aliments qui pourraient déclencher une réaction.

Si vous ou quelqu'un que vous aimez souffre de TDAH, essayez d'éviter ces 15 aliments. Éliminer (ou fortement réduire) ces aliments de votre alimentation peut aider à gérer les symptômes du TDAH.

1. Crème glacée

Les produits laitiers, comme la crème glacée, peuvent déclencher le TDAH chez les personnes hypersensibles aux produits laitiers. Quelqu'un qui est sensible aux produits laitiers peut se sentir fatigué physiquement et mentalement après avoir consommé des nourritures telles que la crème glacée. Pour cette raison, il est préférable d'éviter ce traitement à froid - même si cela peut sembler une bonne idée à ce moment-là.

2. Yaourt

Tout comme la crème glacée, le yogourt est un produit laitier connu pour déclencher des poussées chez les personnes atteintes de TDAH. Retrait de ces types de produits (produits laitiers) complètement de votre alimentation pendant quelques semaines aidera à voir si elles sont une cause de TDAH. Si les produits laitiers déclenchent votre TDAH, envisagez plutôt de les remplacer par des aliments à base de soja.

3. Sucre

Les experts disent qu'un régime riche en sucre peut déclencher une poussée chez les patients atteints de TDAH. De nombreux experts estiment que le sucre enlève le corps des vitamines, des enzymes et des minéraux nécessaires pour stabiliser votre humeur.

4. Café

Cela peut être difficile pour de nombreuses personnes d'abandonner, considérant que le café est une boisson si populaire. Beaucoup de gens comptent sur le café pour un démarrage énergique à leurs matins. Malheureusement, le café contient une quantité importante de caféine qui - un stimulant naturel connu pour déclencher les symptômes du TDAH. Si vos symptômes s'aggravent après avoir bu du café, vous pouvez essayer de boire des tisanes ou du café décaféiné à la place.

5. Espadon

Les poissons riches en mercure, tels que l'espadon, ont été connus pour déclencher les symptômes du TDAH. Le métal lourd (mercure) présent dans ce type de poisson peut diminuer la capacité de concentration et d'altération de la concentration chez de nombreuses personnes. Si vous remarquez que vos symptômes s'aggravent après avoir mangé ce type de poisson, optez pour un poisson avec des niveaux de mercure plus bas comme les crevettes, le homard ou le saumon.

6. Fromage

Un autre produit laitier à éviter en essayant d'éviter les symptômes du TDAH est le fromage (en particulier le fromage de vache). Tout comme le yaourt et la crème glacée, éliminer le fromage de votre alimentation pendant six à huit semaines aidera à déterminer si c'est la cause de vos poussées. Si vous remarquez que vos symptômes sont plus contrôlables lorsque vous ne mangez pas de fromage (ou d'autres produits laitiers de vache), envisagez de passer à un régime sans lactose ou sans vache (par exemple, manger du fromage de chèvre à la place).

7. Chocolat

Le chocolat, comme le café, contient une quantité importante de caféine. La caféine a été connue pour déclencher des symptômes du TDAH et peut aggraver les symptômes si vous choisissez de ne pas l'éliminer de votre alimentation. Si vous remarquez que vos symptômes s'aggravent après avoir mangé du chocolat ou bu du chocolat chaud, vous préférerez peut-être opter pour des produits au chocolat blanc.

8. Pop

Pop contient des colorants artificiels et des arômes qui, de l'avis de nombreux experts, peuvent déclencher des symptômes chez les personnes atteintes de TDAH. En plus des couleurs artificielles et des arômes, de nombreuses boissons gazeuses contiennent également des niveaux plus élevés de caféine, ce qui - comme décrit précédemment - peut également déclencher des symptômes du TDAH. Il est préférable d'éviter les boissons gazeuses et d'opter pour une boisson entièrement naturelle (les smoothies faits maison sont excellents).

9. Pizza surgelée

Les pizzas surgelées sont pleines de couleurs et d'arômes artificiels, tout comme la pop. Les ingrédients utilisés pour aider à améliorer ces types de produits peuvent augmenter l'hyperactivité et diminuer la concentration chez les personnes atteintes de ce trouble. Si vous aimez manger de la pizza, pensez à en faire une à partir de rien. De cette façon, vous saurez que tous les ingrédients utilisés sont sains et naturels.

10. Maïs

Les légumes jaunes, comme le maïs, sont connus pour provoquer des réactions chez les personnes atteintes de TDAH. Il est recommandé de s'abstenir de manger ces types de légumes afin d'aider à contrôler vos symptômes. Si vous voulez manger sainement, optez pour d'autres légumes comme les épinards, les poivrons ou les tomates.

11. Chips

Il est pratiquement certain que les jetons seraient sur cette liste. En fait, la plupart des aliments vides devraient être évités afin d'aider à gérer ce type de trouble. Les chips sont également riches en colorants et arômes artificiels, ce qui en fait un mauvais choix pour les personnes à la recherche d'un régime amical pour le TDAH. Si vous aimez grignoter, pensez à manger des légumes sains pour freiner votre appétit, au lieu de la malbouffe comme les frites et le chocolat.

12. Squash

La courge est un autre aliment jaune à éviter en cas de TDAH. Pour les mêmes raisons que le maïs, le squash a été connu pour causer des poussées. Pas tous les aliments jaunes sont mauvais pour les personnes souffrant de TDAH - les bananes sont d'accord parce que la banane réelle est blanche. Seule la peau des bananes est jaune, et vous ne mangez pas la partie jaune de toute façon. Comme nous l'avons mentionné plus tôt, optez pour des légumes sains (éventuellement biologiques) au lieu de légumes jaunes.

13. Jus de fruits

La plupart des jus de fruits sont chargés de couleurs et de saveurs artificielles. Vous devriez éviter de boire des jus de fruits à moins qu'ils ne soient 100% naturels sans colorant artificiel ni arôme. Pensez à faire un smoothie délicieux avec des fruits frais et biologiques que vous avez achetés au supermarché au lieu du jus en boîte qui est malsain pour un certain nombre de raisons.

14. Restauration rapide

La restauration rapide figure au sommet de la plupart des listes «Ne pas manger» et cette liste ne fait pas exception. Les aliments frits trouvés dans la plupart des repas de restauration rapide sont incroyablement malsains et les ingrédients ont été connus pour provoquer une augmentation des symptômes du TDAH. Les personnes qui cherchent à gérer leurs symptômes devraient éviter complètement la restauration rapide et opter pour faire soi-même le dîner.

15. Viande rouge

La viande rouge a été connue pour causer une augmentation des symptômes pour les personnes souffrant de TDAH, disent les experts. Réduire votre consommation de viande rouge (pas nécessairement l'éliminer complètement) peut s'avérer de grands avantages quand il s'agit de contrôler votre TDAH. Comme mentionné précédemment, opter pour des alternatives plus saines comme le saumon ou la crevette aidera à garder vos symptômes contrôlés afin que vous puissiez maintenir une vie plus saine et plus heureuse.

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