En regardant 8 causes communes des commutateurs d'oeil

Nous en avons tous fait l'expérience, cette sensation irritante lorsque le paupière de l'œil commence à se contracter involontairement. Bien que les secousses oculaires ne durent généralement que quelques secondes ou quelques minutes, dans certains cas, Healthline.com dit qu'elles «peuvent se produire pendant plusieurs jours».

Alors qu'ils peuvent être inoffensifs et sans douleur dans la nature, vous demandez peut-être ce qui les déclenche en premier lieu. Ce qui suit sont huit des causes les plus courantes à prendre en compte.

1. Contrainte oculaire

En ce jour et l'âge, la fatigue oculaire est un coupable majeur de contractions oculaires. La raison? Notre surexposition aux écrans, que ce soit un ordinateur, un smartphone ou une tablette. Pour éviter cela, AllAboutVision.com recommande de suivre la règle 20-20-20: "Toutes les 20 minutes, détournez le regard de votre écran et laissez vos yeux se concentrer sur un objet éloigné (au moins 20 pieds) pendant 20 secondes ou plus "

En plus de la tension causée par les appareils numériques, la source dit que la fatigue oculaire peut également survenir si une personne a besoin de lunettes, ou, si elle porte déjà des lunettes, a besoin d'une nouvelle prescription. "Même des problèmes de vision mineurs peuvent rendre vos yeux trop durs, déclenchant des contractions des paupières", il est donc important de planifier des examens réguliers avec un optométriste.

2. Manque de sommeil

Non seulement une quantité insuffisante de sommeil peut-elle provoquer des grogginess et des changements d'humeur, mais elle peut aussi provoquer des secousses oculaires. Bien que la National Sleep Foundation affirme que les personnes âgées de 26 à 64 ans devraient recevoir environ 7 à 9 heures par nuit, de nombreuses personnes en reçoivent beaucoup moins.

Souvent, nos styles de vie occupés sont à blâmer, avec le stress (dont nous parlerons plus tard), mais si vous voulez arrêter les contractions oculaires persistantes, obtenir une quantité suffisante d'yeux fermés peut être la solution la plus simple.

3. Stress

Ah, le stress, un ennemi que beaucoup d'entre nous connaissent tous trop bien. Non seulement a-t-il été lié à une variété de maladies graves comme les maladies cardiaques, la dépression et la maladie d'Alzheimer, mais c'est aussi la première cause de contractions oculaires.

Pour aider à soulager le stress, AllAboutVision.com suggère des remèdes efficaces tels que "Yoga, exercices de respiration, passer du temps avec des amis ou des animaux de compagnie et d'obtenir plus de temps dans votre emploi du temps."

4. Consommation d'alcool et de caféine

Selon Shape, "De nombreux experts estiment que les stimulants de la caféine et / ou les propriétés relaxantes de l'alcool peuvent provoquer un œil secoué, surtout lorsqu'il est utilisé en excès."

Quand il s'agit de caféine, essayez de réduire à environ une tasse de café par jour, et d'éliminer la consommation de chocolat et de soda contenant de la caféine. L'alcool, d'autre part, peut être mieux découpé entièrement pendant une semaine ou deux pour voir si les secousses se calment.

5. Oeil sec

Des secousses oculaires peuvent également résulter d'une sécheresse oculaire, une affection qui survient en raison d'une «évaporation excessive des larmes ou d'un flux insuffisant de larmes», explique BetterVisionGuide.com.

AllAboutVision.com indique qu'il est le plus répandu chez les personnes de plus de 50 ans, ainsi que chez ceux qui «utilisent des ordinateurs, prennent certains médicaments (antihistaminiques, antidépresseurs, etc.), portent des lentilles de contact et consomment de la caféine et / ou de l'alcool. Mais souvent, simplement en utilisant des gouttes pour les yeux peut soulager les secousses oculaires causées par un œil sec.

6. Irritation des yeux

Dans certains cas, les secousses oculaires peuvent être plus sévères, entraînant la fermeture complète de la paupière. Selon la National Library of Medicine des États-Unis, ces types de secousses sont souvent le résultat d'une irritation à la surface de l'œil (la cornée) ou de la conjonctive, qui sont les «membranes qui tapissent les paupières».

BetterVisionGuide.com ajoute que les lumières vives ou la pollution de l'air peuvent également causer des irritations. Et même s'il peut être tentant de se frotter les yeux pour tenter de soulager cette irritation, la source dit: «Frotter les yeux peut exacerber cette irritation.

7. Lacunes nutritionnelles

Les secousses oculaires peuvent également indiquer que vous ne consommez pas assez de certains nutriments, le plus souvent du magnésium. Essayez d'augmenter votre consommation en consommant plus d'aliments riches en magnésium comme les épinards, les amandes et l'avoine.

Si la secousse persiste, cependant, il est recommandé de faire un test sanguin pour vérifier votre taux de magnésium. Dans certains cas, un supplément de magnésium peut être plus efficace pour stimuler l'apport.

8. Troubles du système nerveux

Dans de rares cas, une contraction de l'œil peut être un indicateur d'une affection sous-jacente plus grave, comme des troubles du système nerveux comme la paralysie de Bell, la maladie de Parkinson, la tourette et la dystonie.

Si les autres remèdes suggérés s'avèrent inefficaces et que l'œsophage persiste, il est recommandé de prendre immédiatement rendez-vous avec votre médecin pour tester ces affections.