Comment rester sans alcool lors d'événements sociaux

Peut-être que vous prenez une pause de l'hooch? Peut-être que vous nettoyez ou essayez de vivre une vie plus saine sans alcool? Ou peut-être vous êtes un alcoolique en rétablissement? Quoi qu'il en soit, éviter les boissons alcoolisées dans des situations sociales, c'est-à-dire, des fêtes, des réunions de vacances, des dîners avec des collègues, peut être difficile.

Dire non à une boisson peut vous causer de l'embarras ou vous pouvez facilement être forcé à boire quand les autres participent. C'est pourquoi nous soutenons vos efforts de non-consommation avec huit conseils pour planifier et rester sobres lors d'événements sociaux ...

1. Soyez proactif

Si vous n'êtes pas une personne qui fait bien face à la pression des pairs, évitez la tentation avant même d'entrer dans la fête en établissant un plan d'attaque. Par exemple, si vous arrivez tôt, vous pourrez peut-être passer du temps de qualité avec l'hôte, l'aider à préparer des amuse-gueule et partir tôt avant que les gens ne soient éméchés.

2. Avoir un Wing Man ou une Femme

Entrer dans un événement social sans soutien peut être un désastre. Alors apportez un ami ou un conjoint pour un soutien social et pour vous aider à vous sentir plus à l'aise. Si vous ne pouvez pas amener un ami, mettez un contact de soutien dans votre téléphone afin de pouvoir faire une pause et de l'appeler si les choses deviennent stressantes.

3. Envisager la soirée

Quelques techniques de visualisation peuvent vraiment aller loin, surtout si vous essayez d'éviter de boire dans des situations sociales. Alors allez-y et imaginez la soirée dans votre tête, cartographiez-la, si vous voulez en passant par les mouvements dans votre cerveau - voyez-vous arriver à la fête, discuter avec des amis, vous excuser pour verser une boisson non alcoolisée au bar, en savourant des amuse-gueule, et en profitant du temps de qualité avec des amis au lieu de boire la soirée.

4. N'ayez pas peur de dire "Non merci!"

Dire non peut vous rendre impoli ou comme si vous étiez un bâton dans la boue. Cependant, si votre non porte la confiance et le but, il ne sera pas remis en question. Par exemple, si vous n'êtes pas à l'aise d'admettre que vous ne buvez pas dans des situations sociales, vous n'avez pas du tout à le faire. Vous pouvez dire: «Je ne bois pas ce soir» ou «Je dois travailler le matin». Vous pouvez également porter un verre d'eau gazeuse et de citron pour que personne ne se sente obligé d'offrir un complément.

5. Soyez le pilote désigné

Si vous êtes le conducteur désigné, il n'y a presque jamais de discussion sur les raisons pour lesquelles vous ne buvez pas. C'est un outil puissant que les groupes sociaux respectent vraiment et comprennent tout de suite quand vous dites «non merci» à un verre de vin ou à une bière. Bien sûr, personne n'a besoin de savoir que vous vous conduisez seul à la maison. La sécurité d'abord!

6. Mettre l'accent sur le positif

La motivation nécessite de se concentrer sur les raisons positives de ne pas boire d'alcool. Alors faites une liste des points positifs pour ne pas boire dans votre smartphone-des choses comme «pas de gueule de bois», «vous serez capable de vous lever tôt le lendemain» et «vous ne consommerez pas de calories vides». Ces points positifs peuvent aider à renforcer et à soutenir vos objectifs de non-consommation dans les moments de faiblesse.

7. Avoir un plan B

Nous subissons tous des moments de faiblesse. Nous sommes humains après tout. C'est pourquoi si vous avez tendance à freiner la tentation de boire, avoir un plan d'urgence alternative est sage. Par exemple, gardez le numéro d'un taxi dans votre porte-monnaie et donnez à l'hôte vos clés de voiture (et acceptez que vous ne les récupérerez que si vous partez sobre). Si vous êtes un alcoolique en rétablissement, gardez votre commanditaire Alcoholics Anonymous ou votre ligne d'appel d'urgence à portée de la main si vous avez besoin de soutien ou de conseils d'un confident de confiance ou anonyme.

8. Évitez de boire des rappels

Vous pouvez avoir envie d'une boisson quand vous fumez une cigarette (ou vice versa) ou vous pouvez avoir certains amis qui ne tiennent pas pour une réponse quand il s'agit d'avoir des bières le jeudi soir. Certains aliments, lieux, jeux sportifs, personnes ou vacances peuvent tous vous rappeler de boire. Pour éviter la tentation, vous devrez peut-être résister aux invitations de certaines personnes à certains endroits pendant un certain temps pour contourner les situations de consommation à haut risque.