Conseils de désintoxication après un week-end agréable

Les week-ends d'été sont souvent bourrés d'événements en plein air. Cependant, alors que plusieurs de ces sorties se baignent et marchent sur la plage, beaucoup se concentrent sur des cocktails sucrés sur la terrasse, des amuse-gueule sur le patio ou des excursions en camping et chalet remplies de barbecues et de bière.

Retour à la maison après un week-end d'indulgence, votre corps peut être en train de mendier pendant quelques jours de désintoxication pour nettoyer votre système de tous les aliments riches en alcool et de l'alcool. Heureusement, vous pouvez continuer à désintoxiquer simplement en incorporant les conseils suivants dans votre routine quotidienne ...

1. Préparer une tasse de thé vert

Vous êtes probablement déjà au courant que le thé vert est riche en antioxydants et en catéchines, ce qui montre que le processus de désintoxication du foie est accéléré par les recherches du National Institutes of Health. Cependant, le fait de siroter une tasse de thé chaude peut réellement contrecarrer la nervosité et l'anxiété causées par le fait de piler trop de caféine pendant le week-end.

Après quelques jours de trop de café, d'alcool avec de la soude et de boissons énergisantes, le thé vert fera du bien au corps et favorisera l'hydratation. Donc, après votre première tasse de java du matin, faites une faveur à votre corps et passez au thé vert.

2. Mangez vos fruits et légumes

Après un week-end d'indulgence, il est important de revenir à une alimentation propre, riche en aliments frais comme les fruits et les légumes, afin de désintoxiquer complètement le corps.

Cela signifie éviter les aliments transformés pendant quelques jours et se concentrer sur un «régime propre», qui est un régime axé sur les aliments frais qui accélèrent le processus de désintoxication. Le Journal of Agricultural Food Chemistry souligne les fruits et légumes détoxifiants, tels que les légumes-feuilles, les betteraves, l'ail, les tomates, les artichauts, l'avocat et les agrumes, qui favorisent la santé du foie et des reins.

3. Buvez de l'eau de citron

Commencez votre journée avec un grand verre d'eau à température ambiante avec du citron fraîchement pressé. Cela aidera à encourager l'hydratation et aider les malaises digestifs. Avouez-le, votre ventre pourrait se sentir un peu gênant après un week-end de bière et de malbouffe.

Cependant, l'eau de citron fait l'affaire quand il s'agit de restaurer à la fois l'hydratation et l'équilibre dans les niveaux de pH de votre corps, qui peuvent tomber en panne après un week-end d'imbibition. Si votre pH descend en dessous de 7, 35, l'acidose peut entraîner des symptômes de fatigue, des douleurs musculaires et des maux de tête, selon David Wolfe, l'un des plus éminents experts en nutrition et auteur américain.

4. Préparer les repas à la maison

La dernière chose à laquelle vous pensez probablement est de commander une pizza après un week-end rempli de pot-au-feu et de côtes levées à volonté. Cependant, c'est une bonne idée de prendre des repas au restaurant de votre menu la semaine après un couple de jours décadents de manger.

Faites-en l'occasion de cuisiner à la maison, où vous aurez le contrôle complet des ingrédients sains entrant dans votre vaisselle. De cette façon, vous pouvez incorporer les fruits et légumes détoxifiants mentionnés dans la diapositive précédente.

5. Obtenez moite

La meilleure façon de mettre un week-end de manger et de boire à votre guise est de suer, littéralement! Cardio en particulier encouragera la transpiration pour aider à l'élimination des toxines.

Optez pour des activités douces, comme le yoga chaud, ou prenez le temps de transpirer dans le sauna ou le hammam de votre salle de sport. Croyez-moi, le yoga est détoxifiant par la nature avec des poses, comme des rebondissements abdominaux, pour aider à déplacer les déchets alimentaires à travers le tube digestif tout en détoxiquant vos organes internes.