9 conseils pour pratiquer un peu d'auto-contrôle

Nous pourrions tous utiliser un peu de maîtrise de soi. Peut-être que c'est votre souhait de vacances ou votre résolution du Nouvel An d'adopter un peu plus de volonté en 2014.

Je connais; Je sais que la plupart d'entre vous vont sauter à la conclusion que je fais allusion à la maîtrise de soi nécessaire à la suite de toutes ces friandises de Noël que vous serez tenté. Cependant, lorsque vous y réfléchissez vraiment, la volonté se répercute sur tous les aspects de notre vie - de la saine alimentation et de la gestion du poids à des relations personnelles saines et triomphe du manque de finances.

C'est pourquoi je suis en train de border ces neuf conseils pour exercer un peu de contrôle de soi dans votre bas ... c'est bon, vous pouvez ouvrir ce cadeau maintenant!

1. Évitez d'apporter des tentations à la maison

Pensez à vos tentations en tant que 20 ans vivant dans un bar. Bien sûr, ils apparaissent tous brillants et guilleret, mais la passion meurt après une brève aventure de 15 minutes. Mes tentations sont le vin rouge et le chocolat noir, les deux que je ne ramène pas à la maison pour éviter les moments plus faibles de ma semaine. Donc, si je les veux vraiment, je dois faire l'effort de sortir et de les obtenir.

2. Viser à comprendre votre motivation

Personne ne se priverait jamais des choses qu'ils aimaient sans une explication pratique. C'est comme dire: «arrête de manger de la malbouffe sans aucune raison!» Ce que je veux dire, c'est que pendant que vous gardez un œil sur votre objectif plus large - perdre du poids pour votre mariage - laissez vos yeux comprendre les raisons de vivre. une vie plus longue et plus saine avec la personne que vous aimez.

3. Commencez lentement et restez stable

La pire chose que vous pouvez faire est de prendre trop, trop tôt. Un stress excessif finira par étouffer toute tentative de remise en forme, de santé ou de maîtrise de soi bien intentionnée. Donc, limitez votre plus grand effort pour prendre le temps de se concentrer sur un objectif à la fois avec concentration et vous aurez plus de succès et de motivation pour continuer.

4. Gardez les choses positives

Un peu de pensée positive peut faire beaucoup de chemin face à la tentation. Donc, plutôt que de se concentrer sur la difficulté et carrément terrible d'aller courir le matin, pensez à quel point vous vous sentez bien et combien d'énergie retrouvée vous avez après toute la semaine.

5. Sabotage vos séductions

Si vous avez tendance à dépenser de l'argent et que vous cherchez à maîtriser vos finances, faites ce que je fais et laissez votre sac à la maison. Ou, par exemple, si je vais courir pour prendre un café et savoir que je vais passer devant ma librairie préférée (tentant), je n'apporte que suffisamment d'argent pour ce café unique afin d'éviter une frénésie de dépenses.

6. Pénaliser le manque de contrôle de soi

Personne n'aime être puni, mais s'il n'y a pas de pénalité pour un comportement négatif, comment allons-nous corriger cette habitude? Si je freine à sauter la salle de gym, je me discipline avec une pénalité motivant-par exemple, pas de gym = pas de déjeuner le vendredi avec mes copines (que j'ai toujours hâte de).

7. Définir les récompenses comme motivation

Bien sûr, il y a un revers à cette pièce de pénalité. Après tout, nous ne nous priverions jamais de toute tentation s'il n'y avait pas de potentiel. En guise de récompense pour mes actes de maîtrise de soi, je recevrai un prix pour mes efforts, par exemple, une journée de spa pour mieux manger ou rester ferme pour aller à la gym.

8.Rein dans votre glucose

Vous savez à quoi ressemble une attaque de collation en mi-journée - elle vous fait grimper au distributeur automatique le plus proche pour un Croustillant Croustillant. Cependant, vous pourriez ne pas savoir exactement pourquoi. Vous pouvez blâmer ces envies difficiles d'ignorer l'hypoglycémie, quand il s'effondre, vous tueriez pratiquement pour une ruée vers le sucre. Donc, contrôlez votre glycémie en mangeant un petit-déjeuner riche en glycémies (c'est-à-dire de la farine d'avoine) pour aider à rassasier et à stabiliser les fringales hors contrôle.

9. Pratiquer soi-même

Vous n'irez nulle part en vous tabassant constamment. Donc, adoptez des soins personnels lorsque vous pratiquez la maîtrise de soi. Si vous vous entraînez, veillez à bien dormir. Si vous mangez mieux, assurez-vous de ne pas vous priver d'aliments nutritifs. L'amour-propre proactif soutiendra et vous donnera une perspective énergisée, réapprovisionnée et fraîche sur votre propre succès!