8 façons pour les hommes et les femmes de survivre à une crise à mi-vie

Au lieu de faire un lifting ou de gaspiller de l'argent sur un jouet très cher (qui est apparemment le choix de beaucoup de femmes et d'hommes), il existe des moyens plus pratiques de surmonter une crise de la quarantaine qui aura des effets durables. Voici huit choses à garder à l'esprit lorsque vous pensez que vous faites face à un défi ...

1. Reconnaissez comment vous vous sentez

Au lieu d'enterrer vos soucis de vieillir, de changer d'apparence physique, ou de ne pas être aussi fort ou financièrement sûr que vous l'étiez autrefois, vous devriez les reconnaître, dit Psychology Today. La source appelle la grande vie change des moments «euh-oh», la même chose que d'autres grands événements comme le mariage ou avoir un enfant.

Vous dire que vous faites face à un dilemme est la première étape dans le traitement, ajoute la source. Il fait référence au vieillissement en tant que «maturité émergente» et à l'opportunité de planifier (nous l'espérons) de nombreuses années à venir. En fait, la source suggère qu'en regardant positivement cette période, vous pouvez éviter une crise majeure.

2. Appuyez sur de nouveaux débuts

Non, cela ne signifie pas que vous devriez partir avec votre secrétaire ou votre garçon de piscine. Ce que nous voulons dire, c'est que vous avez nourri votre intellect toute votre vie; Peut-être est-il temps de faire bon usage en apprenant un nouveau passe-temps créatif, quelque chose qui ravivera la passion en vous et vous distraira de vous sentir déprimé, suggère Huffington Post.

Qu'il s'agisse d'écrire (peut-être est-ce le bon moment pour écrire ce mémoire que vous avez toujours voulu), de peindre, danser ou même d'apprendre un instrument de musique, vous pourriez vous aider à traverser une crise. Ou, au moins, ça vous aidera à oublier que vous en avez un.

3. Sortez de votre zone de confort

C'est quelque chose que vous devriez vous efforcer de faire à n'importe quel moment de votre vie, mais les dilemmes du moyen âge ne sont parfois pas à la hauteur de vous plonger dans une nouvelle situation effrayante (lire: excitant). Une partie du problème pourrait être que vous vous sentez coincé ou limité à vos propres capacités (perçues), quand vous pourriez vivre la magie.

Par exemple, avec toute cette expérience de vie que vous avez maintenant, peut-être il est temps de postuler pour ce travail de rêve et de croire vraiment que vous pouvez l'obtenir. Ou, peut-être avez-vous évité de voyager parce que vous n'aimez pas voler. Eh bien, il est temps de surmonter cela, parce que vous vous tenez à votre manière.

4. Discutez de la crise avec votre conjoint

Attendez, beaucoup de gens finissent par avoir des affaires pendant leur crise de la quarantaine? Pourquoi voudriez-vous parler à votre conjoint à ce sujet? Il peut être vrai que certaines personnes regardent en dehors de leur mariage ou relation à long terme pour le «confort» pendant ces périodes, mais comme les experts le soulignent, une affaire n'est qu'un symptôme du plus gros problème.

Vous pouvez vous sentir coincé ou non apprécié, et supposer que votre partenaire s'en fout. La vérité est que votre partenaire pourrait n'avoir aucune idée que vous traversez une crise, et en en parlant, vous pouvez tous les deux trouver des moyens de passer à travers.

5. Retournez à l'école

Cela peut concerner davantage les femmes que les hommes, mais WebMD note que parfois la crise de la quarantaine d'une femme consiste à se rendre compte qu'elles ont donné leurs meilleures années à leur famille et qu'elles veulent prendre du temps pour elles-mêmes.

Après que les enfants peuvent se débrouiller seuls, les femmes (ou les hommes) peuvent saisir l'opportunité d'étudier quelque chose qui les intéresse, comme la conception de sites Web par exemple. Ensuite, vous pouvez utiliser ces nouvelles connaissances pour décrocher un emploi qui vous donnera la satisfaction dont vous aviez envie, note la source.

6. Évitez la pensée «L'herbe est plus verte»

Pendant certaines périodes de notre vie, nous commençons à regarder où nous en sommes dans la vie et l'amour par rapport aux autres autour de nous. Cela peut être particulièrement vrai à l'âge mûr, quand tout est supposé provenir d'un magazine sur une vie parfaite.

Eh bien, rappelez-vous qu'aucune vie n'est parfaite. Alors que votre copain peut avoir une maison plus grande, ou une voiture plus agréable, il y a probablement des choses qui se passent dans leur vie que vous ne voudriez pas pour vous-même. Comme le souligne Bustle.com, «le succès de quelqu'un n'est pas votre échec». Si vous craignez que vous n'ayez pas assez accompli, vous n'avez peut-être pas fixé les objectifs.

7. Pensez à mi-vie comme un passage, pas une crise

talks about a mid-life passage, which is a way of looking at the whole experience as a transition rather than a dead end. Cet article de Guardian.com parle d'un passage à mi-vie, qui est une façon de considérer toute l'expérience comme une transition plutôt qu'une impasse. Il décrit comment certaines personnes finissent avec une vie en "L", ce qui signifie qu'elles tombent de leur piédestal et de la ligne plate dans les années suivantes.

L'approche idéale est de viser une vie en «U», où vous pourriez être un peu perdu pendant un moment, mais qui a fait irruption comme un phénix renaissant de ses cendres. Pensez à la «crise» comme un test qui peut apporter de grandes récompenses si vous y parvenez avec succès. Mais rappelez-vous de ne pas vous mettre trop de pression et de demander l'aide que nous avons mentionnée si les choses ne marchent pas.

8. Parlez à un professionnel

Dans certains cas, parler à des amis ou à la famille peut ne pas suffire, et un thérapeute professionnel pourrait être le bon choix, ajoute WebMD. Il note que cette crise peut conduire à la dépression, qui peut être facilitée par la thérapie par la parole et même les médicaments.

Vous saurez quand la dépression s'est installée lorsque vous commencez à vous désintéresser des choses que vous aimez et à développer une attitude «quel est le point», tout en vous sentant bleus et déconnectés des gens. Le site note que la thérapie par la parole et les médicaments peuvent fonctionner ensemble pour de meilleurs résultats, mais les deux ne sont pas nécessaires dans toutes les situations.