8 analgésiques étranges mais efficaces

Lorsque vous ressentez une douleur articulaire ou une céphalée désagréable, prenez-vous de l'ibuprofène ou de l'acétaminophène?

Que faire si les deux bouteilles sont vides?

Pas de soucis, quand les méthodes over-the-counter fonctionnent à sec, ces huit analgésiques inattendus apaiseront et diminueront les douleurs et les inconforts dans une pincée ...

1. Juste respirer

Nicholas Kardaras, le directeur clinique et psychiatre du centre de traitement de la toxicomanie basé à New York, The Dunes East Hampton, explique que le simple fait de s'arrêter pour respirer profondément fait souffler des remèdes pour soulager la douleur. En aspirant de l'oxygène frais dans votre corps, vous expulsez votre système avec des endorphines tout en éliminant les hormones du stress (c.-à-d. L'adrénaline). Asseyez-vous dans une pose de yoga facile, jambes croisées avec le dos droit et vos mains pliées sur vos genoux et concentrez-vous sur chaque inspiration et expirez pendant 10 à 15 respirations.

2. Écoutez Happy Tunes

Avez-vous un "Happy Mix"? Alors que vous devriez en faire un, selon une étude de l'Université de l'Utah à Salt Lake City. Les résultats montrent que lorsqu'un groupe de 143 participants a écouté leur musique préférée tout en éprouvant un choc douloureux, ils ont souffert d'une douleur diminuée lorsqu'ils sont devenus plus engagés dans la musique.

3. Obtenez des yeux fermés

Il se trouve que votre mère était sur le coup - une bonne nuit de sommeil peut guérir votre douleur et vos problèmes de santé. Lisa Shives, médecin et fondatrice de la clinique Northshore Sleep Medicine à Chicago, explique: «Le sommeil permet la réparation cellulaire ... pour que votre système immunitaire combatte les maladies.» La privation de sommeil nuit à votre santé et à votre bien-être.

4. Obtenez des choses de votre poitrine

La catharsis, ou le processus de libération des émotions refoulées, présente à la fois un avantage mental et physique en matière de santé. C'est pourquoi les experts de l'Association Nationale des Thérapeutes Cognitivo-Comportementaux croient que le fait de parler ou de se débarrasser de sa poitrine procure non seulement un soulagement du stress, mais aussi un soulagement de la douleur en libérant des endorphines du cerveau qui peuvent réduire l'inconfort de la douleur liée à l'inflammation.

5. Tactiques de distraction

Il y a quelque chose de très puissant dans les tactiques de distraction quand il s'agit de soulager la douleur ... écureuil! Selon une étude du centre médical de l'Université de Yokohama au Japon, l'utilisation de techniques de distraction positive (images mentales comme regarder la télévision, écouter de la musique ou un livre sur bande) pour se détendre et concentrer l'attention du patient perception de la douleur.

6. Apaiser la douleur avec le massage

Nous savons que l'un des nombreux avantages de la massothérapie est sa capacité à favoriser la libération d'endorphine (ou de sentir une bonne hormone). Massothérapeutes enregistrés au Centre médical Mercy de Baltimore recommandent des traitements de massage deux fois par semaine pour apaiser un éventail de conditions de douleur chronique, de l'arthrose aux migraines.

7. Pimentez votre vie

Ajouter un soupçon d'épices à votre nourriture - sous forme de crucumin, qui se trouve dans les épices comme le curcuma et le curry, fournira des avantages anti-inflammatoires et antioxydants quand il s'agit de soulager la douleur. La recherche publiée dans l' Alternative Medicine Review a associé la curcumine à une inflammation des articulations réduite et à une amélioration de la mobilité chez un groupe de patients atteints d'ostéoarthrite.

8. Inspirez le parfum de la pomme

Quand vous n'avez pas d'Advil à portée de main, un autre objet qui commence par A peut faire l'affaire - trancher une pomme verte et inhaler l'odeur profondément ... mais seulement si vous aimez l'odeur. Il se trouve que l'arôme fruité peut soulager les maux de tête et la douleur migraineuse, selon une étude de recherche menée par Blau et Solomon. L'étude a suivi 50 personnes souffrant de migraine avant et après leur exposition au parfum de pomme verte. Les participants à l'étude qui étaient friands du parfum ont rapporté une réduction de la douleur positive tandis que ceux qui n'aimaient pas l'odeur de pomme verte n'ont signalé aucun soulagement de la douleur.