8 Faits sur la santé sur la mélatonine pour dormir

L'utilisation de la mélatonine peut être un moyen efficace d'obtenir un repos de qualité, mais comme tout supplément, il y a des faits dont vous devez être conscients avant de le prendre. Voici huit choses sur la mélatonine pour dormir sur ...

1. Les suppléments synthétiques peuvent être plus sûrs

La plupart des bouteilles sur l'étagère du magasin contiennent de la mélatonine, mais ce n'est pas un produit naturel. La mélatonine est fabriquée. for this particular hormone. Alors que l'instinct dicterait que prendre un produit naturel est plus sûr qu'un produit artificiel, Scientific American a une autre prise sur elle pour cette hormone particulière.

La source explique que les suppléments naturels de mélatonine sont dérivés des glandes des animaux, "qui peuvent contenir du matériel viral". Il dit que la mélatonine synthétique a les mêmes propriétés physiques, sans le risque de ces molécules contaminées.

2. La mélatonine peut interagir (négativement) avec les médicaments

notes that you should be considering possible medication interactions. Bien que la mélatonine elle-même ne soit pas une substance contrôlée et puisse être achetée directement sur le rayon, la Mayo Clinic note que vous devriez envisager d'éventuelles interactions médicamenteuses.

La source note que "la prudence est recommandée" si vous prenez également des médicaments liés à la coagulation du sang (pour les troubles de la coagulation). La clinique explique également que la mélatonine peut affecter le taux de sucre dans le sang, vous devriez donc savoir si vos médicaments actuels ont également un impact sur la glycémie (surtout si vous êtes diabétique).

3. Les suppléments peuvent affecter les cycles de menstruation

Selon la recherche de LiveScience.com, jouer avec les niveaux de mélatonine peut affecter plus que les habitudes de sommeil - les niveaux de mélatonine peuvent également influencer le début de votre période.

Non seulement cela, la source dit que la mélatonine peut également modifier la durée de vos cycles de menstruation et d'ovulation, ce qui est peut-être quelque chose à faire plus attention si vous cherchez à devenir enceinte.

4. Il peut mettre votre libido au repos

Livestrong.com explique que la prise de suppléments de mélatonine peut mettre votre esprit à dormir, ainsi que d'autres parties de votre corps. Il peut inhiber votre «conduite» naturelle, ce qui est un problème si vous cherchez à concevoir (d'un point de vue de manque d'intérêt).

Non seulement cela, mais la même source note que la mélatonine peut affecter le nombre de spermatozoïdes d'un homme, à savoir en le diminuant. La motilité du sperme (leur capacité à nager) peut également être affectée négativement, explique Livestrong.

5. Le dosage peut être inexact

the National Sleep Foundation, because melatonin is not a controlled substance (because it occurs naturally in some foods), it is not monitored as closely as some other hormones (melatonin is the only hormone that doesn't require a prescription in the US notes the source). Selon la National Sleep Foundation, la mélatonine n'étant pas une substance contrôlée (parce qu'elle se trouve naturellement dans certains aliments), elle n'est pas surveillée aussi étroitement que d'autres hormones (la mélatonine est la seule hormone qui ne nécessite pas de prescription aux États-Unis). note la source).

Cela étant dit, la mélatonine est souvent fabriquée dans des usines qui ne sont pas réglementées par la Food and Drug Administration (FDA), et le résultat est que la dose indiquée sur la bouteille et le dosage de la pilule peuvent varier. Vous pourriez vous retrouver avec 20 fois les niveaux normaux de mélatonine dans votre corps, note la fondation.

6. C'est un traitement éprouvé de décalage horaire

La Mayo Clinic note que la mélatonine a été «largement étudiée» comme une solution de décalage horaire, et est maintenant un traitement généralement accepté pour elle. La clé est que la mélatonine semble permettre aux gens de se reposer pendant leurs heures d'éveil normales, ce qui peut aider à «réinitialiser» leur horaire de sommeil. Normalement, la mélatonine n'est libérée que lorsque votre corps détecte les ténèbres.

La clinique note l'heure à laquelle vous prenez les suppléments est important pour lutter contre le décalage horaire; Si vous venez de parcourir une longue distance à l'est, prenez de la mélatonine au moment du coucher. Si vous avez voyagé vers l'ouest, prenez de la mélatonine le matin.

7. Niveaux faibles liés au cancer

LiveScience explique que la mélatonine a été liée à certains cancers, mais pas en prenant trop de celui-ci. C'est plutôt le contraire, selon la source, car les patients atteints d'un cancer du sein (femmes) et d'un cancer de la prostate (hommes) ont souvent des niveaux plus faibles de mélatonine.

En conséquence, la mélatonine est apparemment utilisée comme un complément au traitement du cancer, selon LiveScience. Cela va au-delà du cancer du sein et de la prostate. l'hormone est également utilisée pour traiter les cancers du cerveau, des poumons et du cou, note la source.

8. Il peut aider à traiter d'autres conditions

according to the Huffington Post. Vous pouvez dormir plus facilement sachant qu'en prenant de la mélatonine, vous pourriez diminuer la gravité et le risque d'autres problèmes de santé en dehors de l'insomnie, selon le Huffington Post. Ces maladies et troubles comprennent la maladie d'Alzheimer, la maladie de Parkinson et, comme mentionné précédemment, les cancers.

Les avantages de la mélatonine pour ces problèmes de santé dégénératifs semblent remonter à ses propriétés antioxydantes. La source note également qu'il existe des preuves que l'hormone peut être utile pour les personnes souffrant de migraine et celles souffrant d'hypertension.