8 Faits pour vous aider à connaître votre intestin

Votre système digestif détient la clé de votre santé. Si vous ne me croyez pas, regardez la recherche médicale qui considère votre appareil gastro-intestinal bien plus que le système de plomberie de votre corps. En fait, Michael Gershon, professeur d'anatomie et de biologie cellulaire à l'Université de Columbia, New York, considère l'intestin comme la racine de la santé, ce qui signifie que si l'équilibre délicat de la flore intestinale est rejeté, il peut en résulter un effet domino. mauvaise santé - y compris les ballonnements chroniques, le syndrome du côlon irritable, la dépression, l'ostéoporose et les migraines chroniques.

Alors explorons le système complexe et finement réglé, connu simplement comme l'intestin ...

1. Les humains marchent des colonies bactériennes

Je parie que vous ne vous êtes jamais considéré comme «une colonie bactérienne en marche». Cependant, les scientifiques soulignent que nos tripes contiennent plus de gènes microbiens que de gènes humains. Nous ne commençons pas de cette façon, bien sûr.

Comme les foetus à naître, les intestins sont stériles et nous sommes protégés par nos mères, cependant, une fois nés, nos intestins commencent à recueillir et à héberger des milliards de microbiotes pour faciliter la digestion des aliments, l'absorption des vitamines et notre système immunitaire. Cependant, un grand nombre de recherches scientifiques soulignent également que la surévaluation de certains microbiotes peut aussi entraîner certaines maladies chroniques, notamment l'autisme, la colite, l'obésité et plusieurs troubles de l'humeur.

2. Quel est l'Etreotype?

Les experts médicaux qui contribuent à Medical Discovery News, une collaboration entre le professeur David W. Niesel et le professeur Norbert K. Herzog, qui s'est rencontré à l'Université du Texas à Austin, affirment que le type intestinal est tout aussi distinctif qu'un groupe sanguin classificateur. Par exemple, le microbiome intestinal répandu (ou les espèces bactériennes dans notre tractus intestinal) détermine notre «entérotype» individuel, qui commence à coloniser l'intestin juste après la naissance.

Au total, il existe trois entérotypes différents - Entérotype 1 (caractérisé par une bactérie prévalente appelée Bacterioides, qui produit des taux plus élevés de biotine ou de vitamine B7), Enterotype 2 (indique une capacité accrue de la bactérie, Prevotella et produit des niveaux plus élevés de thiamine ou de vitamine B1 ), et l'entérotype 3 (bien que se distingue en grande partie par la bactérie Ruminococcus). Évidemment, la connaissance de votre entérotype peut déterminer l'alimentation idéale, le style de vie et les choix de médicaments.

3. Votre entérotype: votre fondation pour la santé

Vous n'avez pas beaucoup de choix quand il s'agit de quel entérotype vous vous retrouvez avec. Cependant, plusieurs choses peuvent affecter votre équilibre précoce des bactéries intestinales. Par exemple, l'accouchement vaginal par rapport à l'accouchement par césarienne, l'alimentation, la maison, les antibiotiques, les infections intestinales, le niveau d'hygiène et le milieu de vie peuvent tous entraîner un changement dans nos bactéries intestinales individuelles.

Et même si la prévalence de certains microbiote intestinaux peut causer diverses maladies (ostéoporose, Alzheimer, autisme et syndrome du côlon irritable), l'introduction de bactéries saines (ou bonnes) via les suppléments et les aliments probiotiques et prébiotiques peut favoriser la digestion, l'immunité et l'humeur. si l'équilibre de la flore intestinale est à nouveau rétabli.

4. Comment le régime alimentaire influence la santé intestinale

Lorsque nous mangeons, nous tenons souvent compte de notre tour de taille, de notre glycémie (si nous sommes diabétiques), de notre taux de cholestérol (si nous souffrons d'hypertension) et de nos allergies et intolérances alimentaires. Cependant, ce que vous mangez nous affecte au niveau de la base, ce qui signifie qu'il peut affecter l'équilibre réel de l'intestin lui-même.

C'est pourquoi les anatomistes et les biologistes de l'Université Columbia considèrent une alimentation saine et équilibrée (à base de fruits et légumes frais, d'aliments fibreux, de protéines maigres et de graisses saines) comme le meilleur moyen d'éviter certains aliments ou certains aliments. groupes. Surtout, écoutez votre intestin: si une certaine nourriture est en désaccord avec elle, faites attention, votre santé peut en dépendre!

5. Get Gut-Friendly avec des aliments

Vous êtes littéralement ce que vous mangez si vous considérez tout cela sur les entérotypes, et le fait qu'une surabondance de certaines bactéries intestinales peut entraîner toutes sortes de problèmes de santé (dépression, inflammation chronique, diabète de type 2). Cependant, l'introduction de bactéries favorables à l'intestin (c'est-à-dire les prébiotiques) peut également aider le système immunitaire et minimiser les risques chroniques pour la santé.

Les biologistes de l'Université d'État de Caroline du Nord nous conseillent d'être bons à nos tripes en consommant une abondance de légumes et de légumes verts fibreux ainsi que des aliments riches en prébiotiques (ail, poireaux, légumineuses, avoine, asperges et bananes). obtenir de l'air frais et faire de l'exercice régulièrement.

6. Comment l'intestin est lié à la réponse métabolique

Les chercheurs de l'Université Emory, Atlanta, relient même les taux accrus d'obésité à l'intestin. Ils croient que les appétits individuels sont affectés par un changement dans les micro-organismes dominants dans l'intestin, ce qui nous oblige à manger plus, et à son tour, prendre du poids.

Par exemple, si l'intestin s'épanouit avec un microorganisme dominant qui déclenche une réponse inflammatoire, nos cellules peuvent devenir insensibles à l'insuline et à la leptine, deux hormones cruciales qui régulent les taux de stockage et d'utilisation de l'énergie (hydrates de carbone et graisses). Cela peut entraîner une augmentation de l'appétit même si le métabolisme ralentit.

7. L'intestin est le deuxième cerveau du corps

Beaucoup d'entre nous croient que notre cerveau contrôle notre corps et tous ses systèmes et organes, y compris le système digestif. Cependant, les scientifiques admettent maintenant que la connexion cerveau-intestin n'est pas dirigée par nos cerveaux autant qu'on le pensait auparavant. Les biologistes cellulaires de l'Université Columbia de New York affirment que le tractus gastro-intestinal agit comme un second cerveau.

L'intestin contient un système nerveux autonome qui non seulement fonctionne indépendamment (pour contrôler la digestion) du cerveau et de la moelle épinière, mais englobe également des centaines de millions de neurones (égale à la moelle épinière) et environ 40 neurotransmetteurs (égale au cerveau), ce qui signifie qu'environ 95% des fibres du vagus transportent les signaux de l'intestin vers le cerveau, par opposition au cerveau et à l'intestin.

8. Gut Power Over Mood

Il n'est pas étonnant que les troubles du système gastro-intestinal affectent l'humeur. Il se trouve que l'intestin abrite 95% de nos niveaux de sérotonine tandis que le cerveau abrite seulement 2% de l'hormone du bonheur. C'est pourquoi les malaises intestinaux peuvent conduire à la dépression, la baisse de la libido, l'insomnie, l'oubli, et même la perte d'appétit.

La recherche scientifique de l'Université John Hopkins, à Baltimore, Maryland, soutient même l'affirmation selon laquelle le syndrome du côlon irritable (IBS) entraîne des niveaux excessifs de sérotonine dans l'intestin, ce qui explique aussi pourquoi beaucoup souffrent de troubles de l'humeur (dépression). ).